บทความอายุยืน

ลาก่อนที่รัก: นอนน้อยลง คุณแม่มือใหม่ก็แก่เร็วขึ้น

ระยะเวลาการนอนหลับไม่เพียงพอในช่วงหลังคลอดตอนต้นเชื่อมโยงกับการแก่ชราทางชีวภาพที่เร่งขึ้น ระยะเวลาการนอนหลับที่ไม่เพียงพอในช่วงหลังคลอดตอนต้นเชื่อมโยงกับการเร่งอายุทางชีวภาพ

การรั่วไหลของน้ำมันที่เอ็กซอน-วาลเดซและอุบัติเหตุนิวเคลียร์เชอร์โนบิลมีอะไรเหมือนกัน? มีคนหลับไป "หลังพวงมาลัย" การอดนอนเชื่อมโยงกับอุบัติเหตุทั้งเล็กและใหญ่ ตั้งแต่ข้อผิดพลาดทางการแพทย์ อุบัติเหตุทางอุตสาหกรรม ไปจนถึงเครื่องบินตก ในแต่ละปี มีอุบัติเหตุทางรถยนต์มากถึง 100,000 ครั้ง และผู้เสียชีวิต 1,550 รายเกิดจากผู้ขับขี่ที่เหนื่อยล้า การขับรถโดยง่วงจะบั่นทอนความตื่นตัวและเวลาในการตอบสนองพอๆ กับการขับรถขณะเมา 

แต่การอดนอนไม่เพียงแต่สามารถนำไปสู่การเสียชีวิตได้ แต่ยังนำไปสู่การแก่เร็วขึ้นอีกด้วย ตามการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร สุขภาพการนอนหลับ- ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่า ระยะเวลาการนอนหลับไม่เพียงพอในช่วงหลังคลอดระยะแรกเชื่อมโยงกับการแก่ชราทางชีวภาพที่เร่งเร็วขึ้น — ความเสื่อมโทรมของสุขภาพของเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะของเรา

ผู้ร่วมเขียน christine dunkel schetter ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์ที่มีชื่อเสียงของ ucla พูดว่า ผลการศึกษา “และข้อค้นพบอื่น ๆ เกี่ยวกับสุขภาพจิตของมารดาหลังคลอดเป็นแรงผลักดันให้มารดาที่มีบุตรเล็กสามารถนอนหลับได้อย่างเพียงพอมากขึ้น โดยอาจผ่านการลาเพื่อเลี้ยงดูบุตรเพื่อให้บิดามารดาทั้งสองรับภาระในการดูแลได้บ้าง และผ่านโครงการสำหรับ ครอบครัวและบิดา” 

ระยะเวลาการนอนหลับไม่เพียงพอในช่วงหลังคลอดระยะแรกเชื่อมโยงกับการแก่ชราทางชีวภาพที่เร่งเร็วขึ้น

การนอนหลับหลังคลอดส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?

ใครก็ตามที่มีการเลี้ยงดูทารกและเด็กเล็กจะคุ้นเคยกับการอดนอนในระดับหนึ่ง การรบกวนการนอนหลับเป็นประจำมักส่งผลให้ผู้ปกครองนอนหลับไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหกเดือนแรกของชีวิต รูปแบบการนอนหลับของทารกเกิดจากการตื่นในเวลากลางคืน โดยมีสาเหตุหลักมาจากการป้อนนมบ่อยๆ ซึ่งเป็นความรับผิดชอบที่มักตกเป็นภาระของมารดา ดังนั้น สำหรับคุณแม่หลายๆ คน หลังคลอดจึงเป็นช่วงเวลาที่คุณภาพการนอนหลับไม่ดีและระยะเวลาการนอนหลับสั้นลง

แม้ว่าจะมีหลักฐานว่าการนอนหลับไม่ต่อเนื่องและไม่เพียงพอในช่วงหลังคลอดส่งผลต่อการทำงานในเวลากลางวัน รวมถึงความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น อารมณ์แปรปรวน และความง่วงนอนที่เพิ่มขึ้น แต่ผลกระทบของการหยุดชะงักในการนอนหลับหลังคลอดต่อกระบวนการทางชีววิทยาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพยังไม่ชัดเจน ผลการวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอและคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีเรื้อรังเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ลดลง

“ช่วงเดือนแรกของการอดนอนหลังคลอดอาจส่งผลต่อสุขภาพกายอย่างยั่งยืน” พูดว่า ผู้เขียนคนแรกของการศึกษาคือ Judith Carroll, George F. Solomon ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาชีววิทยาจาก UCLA “เรารู้จากการวิจัยจำนวนมากว่าการนอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืนเป็นอันตรายต่อสุขภาพ”

แต่เรารู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับกับความชราทางชีวภาพหลังคลอด การระบุว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นประจำอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วยการเร่งอายุทางชีวภาพหรือไม่ ให้ข้อมูลเชิงลึกใหม่เกี่ยวกับความท้าทายเชิงบรรทัดฐานนี้ในระหว่างการเป็นพ่อแม่ระยะแรก และหลักฐานที่แสดงถึงความสำคัญของมาตรการที่อาจมุ่งเป้าไปที่การนอนหลับในบริบทนี้

การนับแกะและการวัดอายุทางชีวภาพ

ในรายงานฉบับปัจจุบัน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแอนเจลีสได้ทดสอบสมมติฐานที่ว่าการนอนหลับสั้นๆ ในช่วงหลังคลอดจะทำนายอายุทางชีวภาพที่มากขึ้นในสตรีหลังคลอดได้หนึ่งปี

เพื่อระบุอายุทางชีวภาพ แครอลและเพื่อนร่วมงานใช้การวัดอีพีเจเนติกส์ ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ส่งผลต่อการทำงานของยีนของคุณ dna จัดเตรียมรหัสสำหรับการสร้างโปรตีน ซึ่งทำหน้าที่หลายอย่างในเซลล์ในร่างกายของเรา และอีพิเจเนติกส์มุ่งเน้นไปที่ว่าบริเวณต่างๆ ของรหัสนี้เป็น "เปิด" หรือ "ปิด" โดยปกติแล้ว dna ที่ปิดมากกว่าจะเชื่อมโยงกับอายุทางชีววิทยาที่เก่ากว่า

“คุณมอง DNA ว่าเป็นร้านขายของชำก็ได้” แคร์โรลล์ พูดว่า“ด้วยส่วนผสมพื้นฐานในการสร้างมื้ออาหารมากมาย หากมีการหกรั่วไหลในช่องทางใดช่องทางหนึ่ง ช่องทางดังกล่าวอาจถูกปิด และคุณไม่สามารถรับสินค้าจากช่องทางดังกล่าวได้ ซึ่งอาจทำให้คุณไม่สามารถจัดทำสูตรอาหารได้ เมื่อการเข้าถึงรหัส DNA ถูก "ปิด" ยีนเหล่านั้นที่รหัสสำหรับโปรตีนจำเพาะจะไม่สามารถแสดงออกมาได้ และด้วยเหตุนี้จึงถูกปิด”

Dna เป็นรหัสสำหรับสร้างโปรตีน ซึ่งทำหน้าที่หลายอย่างในเซลล์ในร่างกายของเรา

การสูญเสียการนอนหลับหลังคลอดช่วยเร่งการแก่ชราของอีพิเจเนติกส์

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาขนาดใหญ่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์และสุขภาพหลังคลอด มารดา 33 คนได้เก็บตัวอย่างเลือดเพื่อประเมินนาฬิกาอายุของอีพีเจเนติกส์ ตัวอย่างหญิงสาวในปัจจุบันที่ศึกษาหลังคลอดพบว่ามีคุณภาพการนอนหลับไม่ดีอย่างแพร่หลาย (64%) และระยะเวลาการนอนหลับสั้น (58%) สาเหตุหลักมาจากการตื่นนอนและการป้อนนมของทารกบ่อยครั้งในเวลากลางคืน

แคร์โรลล์และเพื่อนร่วมงานพบว่าปริมาณการนอนหลับของคุณแม่หลังคลอด 6 เดือนสามารถทำนายอายุอีพีเจเนติกส์ได้ที่ 12 เดือน “เราพบว่าการนอนหลับเพิ่มขึ้นทุกๆ ชั่วโมง อายุทางชีววิทยาของมารดาจะอายุน้อยกว่า” พูดว่า Carroll สมาชิกของ Cousins ​​​​Center for Psychoneuroimmunology ที่ Jane และ Terry Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior แห่ง UCLA

การค้นพบเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการสูญเสียการนอนหลับหลังคลอดตั้งแต่เนิ่นๆ อาจมีศักยภาพมากที่สุดในฐานะที่เป็นสาเหตุของการแก่ชราทางชีวภาพ แครอล เพิ่ม เธอและนักวิทยาศาสตร์ด้านการนอนหลับหลายคนมองว่าสุขภาพการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมพอๆ กับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย

Dunkel schetter กล่าวเสริมว่าแม้ว่าการเร่งอายุทางชีวภาพที่เชื่อมโยงกับการสูญเสียการนอนหลับอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพของผู้หญิง แต่ก็ไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายโดยอัตโนมัติ “เราไม่ต้องการให้ข้อความแจ้งว่ามารดาได้รับความเสียหายอย่างถาวรจากการดูแลทารกและการสูญเสียการนอนหลับ” เธอ เน้นย้ำ- “เราไม่รู้ว่าผลกระทบเหล่านี้จะคงอยู่ยาวนานหรือไม่”

การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและระยะเวลาในช่วงหลังคลอดและหลังจากนั้นอาจย้อนกลับความสัมพันธ์ที่สังเกตได้กับความชราของอีพิเจเนติกส์หรือไม่นั้น ยังคงต้องได้รับการทดสอบในกลุ่มประชากรที่ใหญ่ขึ้นด้วยพลังงานที่เพียงพอและกรอบเวลาการสุ่มตัวอย่างเพิ่มเติม ในทำนองเดียวกัน ยังไม่มีการทดสอบว่าการแทรกแซงเพื่อยืดระยะเวลาการนอนหลับอาจช่วยชะลอความชราของอีพีเจเนติกส์ได้หรือไม่ และการวิจัยในอนาคตควรพิจารณาคำถามที่สำคัญนี้

อ้างอิง: 

แคร์โรลล์ je, รอสส์ km, horvath s, และคณะ การสูญเสียการนอนหลับหลังคลอดและการแก่ชราของอีพีเจเนติกส์ สุขภาพการนอนหลับ- 2021;7(3):362-367. ดอย:10.1016/j.sleh.2021.02.002



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า