บทความอายุยืน

ยีนสปอร์ต: การมีส่วนร่วมตลอดชีวิตในกีฬาที่จัดขึ้นช่วยให้ DNA ของคุณยังเยาว์วัยและไมโตคอนเดรียแข็งแรง

ยีนสปอร์ต: การมีส่วนร่วมตลอดชีวิตในกีฬาที่จัดขึ้นช่วยให้ DNA ของคุณยังเยาว์วัยและไมโตคอนเดรียแข็งแรง

กีฬาประเภททีม เช่น ฟุตบอล (เรียกอีกอย่างว่าฟุตบอลในประเทศส่วนใหญ่นอกสหรัฐอเมริกา) และแฮนด์บอลแบบทีมมีลักษณะเฉพาะด้วยปัจจัยทางสังคมที่สำคัญ ในขณะที่ผสมผสานความอดทน ช่วงเวลา และการฝึกแบบใช้แรงต้านเข้าด้วยกัน ในกลยุทธ์ระดับโลกเพื่อเพิ่มการออกกำลังกาย กีฬาเป็นทีมอาจมีคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ แม้ว่าความเชื่อมโยงระหว่างกีฬาเป็นทีมกับสุขภาพจะได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก แต่การศึกษาวิจัยส่วนใหญ่ในสาขานี้มุ่งเน้นไปที่การบาดเจ็บและประสิทธิภาพของผู้เล่นชั้นยอด โดยไม่เน้นเรื่องอายุหรือการป้องกัน 

สำหรับครั้งแรก, นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นเดนมาร์กและสถาบันคาโรลินสกาในสวีเดนได้ตรวจสอบผลกระทบของผู้หญิงที่เล่นกีฬาเป็นทีมตลอดชีวิตต่อจุดเด่นของวัยสูงอายุ: ความสมบูรณ์ของโครงสร้างสร้างพลังงานของเซลล์ (ไมโตคอนเดรีย) และส่วนปลายป้องกันของโครโมโซม (เทโลเมียร์) พวกเขาค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างการฝึกฟุตบอลชั้นสูงกับการฝึกแฮนด์บอลแบบทีมตลอดชีวิตกับกลไกการต่อต้านวัยในเซลล์ภูมิคุ้มกันในผู้หญิง รวมถึงการบำรุงรักษาเทโลเมียร์และลักษณะเฉพาะของไมโตคอนเดรียที่เหนือกว่า

“เนื่องจากการที่เทโลเมียร์สั้นลงและความผิดปกติของไมโตคอนเดรียมีความสัมพันธ์อย่างมากกับโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุและการเสียชีวิต การค้นพบของเราชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่เล่นกีฬาเป็นทีม เช่น [ฟุตบอล] และแฮนด์บอลเป็นทีมอาจเพิ่มอายุขัยของพวกเธอ และท้ายที่สุดคืออายุขัย” เสนอ ทีมวิจัยนานาชาติ

ไบโอมาร์คเกอร์จะประเมินว่าเรามีอายุเท่าไร

เพื่อให้เนื้อเยื่อและอวัยวะยังคงมีสุขภาพแข็งแรง เซลล์จำเป็นต้องทำซ้ำอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ครอบคลุม (และฟื้นตัวจาก) ความต้องการในชีวิตประจำวัน เซลล์ใหม่ถูกสร้างขึ้นเนื่องจากเซลล์เก่าถูกใช้ไปและจำเป็นต้องเปลี่ยนใหม่ เพื่อให้สิ่งนี้ทำงานได้ จำเป็นต้องรักษาแพ็คเกจทางพันธุกรรมที่เรียกว่าโครโมโซม ปกป้อง dna จากการถูกทำลาย และรักษาจีโนมของเรา ซึ่งเป็นคอลเลกชัน dna ทั้งหมดของเรา เพื่อการสร้างเซลล์ในอนาคต นักวิจัยเชื่อว่าวงจรของการจำลองแบบนี้อาจเชื่อมโยงกับช่วงอายุขัยของมนุษย์ที่เป็นไปได้

ความยาวของเทโลเมียร์เป็นตัวชี้วัดทางชีวภาพอย่างหนึ่งที่ช่วยประเมินอายุของเซลล์และความสมบูรณ์ของกระบวนการจำลองแบบ เทโลเมียร์เป็นโครงสร้างที่ปิดปลายโครโมโซมและรักษาเสถียรภาพของจีโนมและรักษาข้อมูลทางพันธุกรรม โครงสร้างเหล่านี้จะสั้นลงในแต่ละรอบของการจำลองแบบของเซลล์ และเป็นตัวบ่งชี้อายุของเซลล์และ dna ของเซลล์ เมื่อเทโลเมียร์สั้นเกินไป การจำลองจะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป และเซลล์จะทำงานผิดปกติและตายไปในที่สุด

นักวิจัยได้เสนอให้เทโลเมียร์สั้นลงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อสภาวะต่างๆ ของมนุษย์ รวมถึงการอักเสบเรื้อรัง โรคสมองเสื่อม เบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และมะเร็งหลายชนิด (1) ความสัมพันธ์กับความชรานี้ทำงานในลักษณะอื่นเช่นกัน เนื่องจากเทโลเมียร์ที่ยาวขึ้นสัมพันธ์กับอายุขัยที่ยาวขึ้นและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น (2)

ตัวชี้วัดทางชีวภาพอีกตัวหนึ่งในการประเมินความชราคือการทำงานของไมโตคอนเดรีย เครื่องกำเนิดพลังงานเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาเซลล์ให้อยู่ในสภาพการทำงาน การควบคุมการทำงานของเทโลเมียร์และไมโตคอนเดรียดูเหมือนจะเชื่อมโยงโดยตรงกับความชราและพัฒนาการของโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ การทำงานของไมโตคอนเดรียที่บกพร่องสามารถเพิ่มกระบวนการชราโดยลดการผลิตเชื้อเพลิงในเซลล์ และส่งเสริมการเกิดออกซิเดชันของเนื้อเยื่อผ่านการผลิตสารประกอบที่เป็นอันตรายมากเกินไปที่เรียกว่า reactive oxygen species (ros) (3) Ros เหล่านี้ก่อให้เกิดความเสียหายในระดับเซลล์และมีส่วนทำให้เกิดกระบวนการชรา

ไมโตคอนเดรียเป็นแหล่งพลังงานของเซลล์ของเรา

ไมโตคอนเดรียเป็นแหล่งพลังงานของเซลล์ของเรา 

การออกกำลังกายสามารถย้อนกลับตัวชี้วัดทางชีวภาพสำหรับการสูงวัยได้

การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายบ่อยๆ สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีเมื่ออายุมากขึ้น ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีสุขภาพดีโดยรวมและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังในวัยชรา (4) ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเพื่อรักษาความยาวของเทโลเมียร์และส่งเสริมสุขภาพของไมโตคอนเดรีย การศึกษาชิ้นหนึ่งจากประเทศเยอรมนีพบว่าการฝึกความอดทนเป็นเวลา 6 เดือนช่วยให้เทโลเมียร์ยาวขึ้นในผู้ใหญ่ที่ไม่ได้ใช้งานก่อนหน้านี้ (5)

ในส่วนของการทำงานของไมโตคอนเดรีย นักวิจัยชาวแคนาดาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในระดับปานกลางสามารถช่วยฟื้นฟูการทำงานของไมโตคอนเดรียในวัยชราโดยการเพิ่มการผลิตไมโตคอนเดรียใหม่ ส่งเสริมการผลิตเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระ และรักษาปริมาณเชื้อเพลิงของเซลล์ (6) หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำถือเป็นมาตรฐานทองคำในการรักษาสุขภาพและลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังในวัยชรา

ความมุ่งมั่นตลอดชีวิตในการจัดกีฬาสามารถตอบแทนคุณมีสุขภาพที่ดีในวัยชราได้

ความมุ่งมั่นตลอดชีวิตในการจัดกีฬาสามารถตอบแทนคุณมีสุขภาพที่ดีในวัยชราได้

กลุ่มนักวิจัยชาวเดนมาร์กและสวีเดนเพิ่งตีพิมพ์บทความเกี่ยวกับประโยชน์ของการเข้าร่วมกีฬาที่จัดขึ้นมาเป็นเวลานานในวารสาร รายงานทางวิทยาศาสตร์ (7). การศึกษาตรวจสอบข้อมูลจากกลุ่มผู้หญิง 130 คนจากช่วงอายุที่แตกต่างกัน นักวิจัยเปรียบเทียบกลุ่มนักฟุตบอลรุ่นเยาว์กับข้อมูลจากกลุ่มผู้หญิงที่ไม่ได้รับการฝึกฝนและอายุเท่ากันกลุ่มเดียวกัน ผู้เขียนยังได้เปรียบเทียบกลุ่มผู้เล่นแฮนด์บอลที่มีอายุมากกว่าตลอดชีวิตกับผู้หญิงที่มีอายุใกล้เคียงกันซึ่งไม่ได้เล่นกีฬา  

ทีมวิจัยได้สังเกตประโยชน์ของการออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อย ดังที่แสดงโดยความยาวของเทโลเมียร์และเครื่องหมายของไมโตคอนเดรีย ความยาวของเทโลเมียร์ในนักฟุตบอลสูงกว่า 22–24% เมื่อเทียบกับเพื่อนที่ไม่ได้รับการฝึกฝน และความสมบูรณ์ของไมโตคอนเดรียก็สูงกว่า 19-20% สำหรับผู้เข้าร่วมเหล่านี้ แม้ว่าการศึกษานี้ไม่ได้แสดงความแตกต่างที่มีนัยสำคัญระหว่างความยาวของเทโลเมียร์ในกลุ่มผู้เข้าร่วมสูงวัย แต่ก็แสดงให้เห็นการเพิ่มขึ้นของระดับโมเลกุลที่ควบคุมการผลิตไมโตคอนเดรียที่เรียกว่า pgc-1α สำหรับผู้เล่นแฮนด์บอลตลอดชีวิต นี่อาจเป็นการตอบสนองแบบปรับตัวที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาการทำงานของไมโตคอนเดรียในวัยชรา

“มรดกของเราประกอบด้วย DNA ที่อัดแน่นอยู่ในโครโมโซม เมื่อเซลล์แบ่งตัว มรดกก็จะถูกคัดลอก แต่เมื่อการแบ่งเซลล์แต่ละเซลล์ ปลายของเกลียว DNA จะสั้นลง สิ่งที่เรียกว่าเทโลเมียร์ก็สั้นลงซึ่งทำให้เราแก่ตัวลง” เป็นที่น่าสังเกตว่าการมีส่วนร่วมในกีฬาประเภททีม เช่น ฟุตบอล และแฮนด์บอลช่วยให้ผู้หญิงสามารถรักษาเทโลเมียร์ให้ยาวขึ้นและไมโตคอนเดรียที่แข็งแรงขึ้นได้ ซึ่งอาจเพิ่มอายุขัยของพวกเธอได้ และท้ายที่สุดก็อายุขัยได้ เนื่องจากเทโลเมียร์ที่สั้นลงและความผิดปกติของไมโตคอนเดรียมีความเกี่ยวข้องกับอายุจำนวนมาก โรคและการเสียชีวิต" พูดว่า นักวิจัยอาวุโส Muhammad Asghar ผู้เขียนอาวุโสร่วมของการศึกษานี้ จาก Department of Medicine, Solna ที่ Karolinska Institutet

การค้นพบนี้เพิ่มหลักฐานที่แสดงให้เห็นถึงผลกระทบของการออกกำลังกายต่อคุณสมบัติหลักสองประการ ได้แก่ ความชรา ความยาวของเทโลเมียร์ และการทำงานของไมโตคอนเดรีย สิ่งนี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ซึ่งเป็นวิธีรักษาสุขภาพของเซลล์และส่งเสริมการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี การมีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอในการจัดกีฬาจะก่อให้เกิดประโยชน์ในทุกช่วงอายุ 

อ้างอิง:
  1. Herrmann M, Pusceddu I, März W, Herrmann W. Telomere ชีววิทยาและโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ คลินเคมแล็บเมด 2018;56(8):1210-1222. ดอย:10.1515/cclm-2017-0870
  2. Njajou OT, Hsueh WC, แบล็กเบิร์น EH และคณะ ความสัมพันธ์ระหว่างความยาวของเทโลเมียร์ สาเหตุการเสียชีวิตที่เฉพาะเจาะจง และอายุขัยที่มีสุขภาพดี สุขภาพ ความชรา และองค์ประกอบของร่างกาย การศึกษาตามประชากรตามรุ่น J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2009;64(8):860-864. ดอย:10.1093/เจอโรนา/glp061
  3. ซาฮิน อี, เดปินโฮ ra. แกนของความชรา: เทโลเมียร์, p53 และไมโตคอนเดรีย nat rev mol cell biol. 2012;13(6):397-404. เผยแพร่เมื่อ 16 พฤษภาคม 2555 ดอย:10.1038/nrm3352
  4. ดาสคาโลปูลู ซี, สตับส์ บี, คราลจ์ ซี, คูคูนาริ เอ, ปรินซ์ เอ็ม, พรีนา เอเอ็ม การออกกำลังกายและการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาของการศึกษาตามรุ่นตามยาว อายุ res rev. 2017;38:6-17. ดอย:10.1016/j.arr.2017.06.003
  5. เวอร์เนอร์ cm, hecksteden a, morsch a, และคณะ ผลที่แตกต่างของความอดทน ช่วงเวลา และการฝึกความต้านทานต่อกิจกรรมเทโลเมอเรสและความยาวของเทโลเมียร์ในการศึกษาแบบสุ่มและมีการควบคุม ยูโรฮาร์ต เจ. 2019;40(1):34-46. ดอย:10.1093/eurheartj/ehy585
  6. นิลส์สัน มิชิแกน ทาร์โนโปลสกี้ แมสซาชูเซตส์ ไมโตคอนเดรียกับความชรา-บทบาทของการออกกำลังกายเป็นมาตรการตอบโต้ ชีววิทยา (บาเซิล). 2019;8(2):40. published 2019 may 11. ดอย:10.3390/biology8020040
  7. Hagman M, Fristrup B, Michelin R, Krustrup P, Asghar M. การฝึกฟุตบอลและแฮนด์บอลแบบทีมช่วยชะลอความชราของเซลล์ในสตรี ตัวแทนวิทยาศาสตร์ 2021;11(1):11733. เผยแพร่เมื่อ 2021 มิ.ย. 3. doi:10.1038/s41598-021-91255-7


โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า