บทความอายุยืน

อาหารเสริมสำหรับสมองหมอก

คุณมีอาหารเสริมสำหรับหมอกสมองหรือไม่?

อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับหมอกสมองคืออะไร? หมอกสมองคืออะไรกันแน่? เดี๋ยวก่อน ฉันถามอะไรคุณไปหรือเปล่า? ฉันจะจำไว้ว่าจะบอกคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมที่ดีเยี่ยมที่อาจช่วยให้ได้รับแสงแดดเข้าสู่แก้วเหล้าของคุณ แต่ก่อนอื่นเรามาดูกันว่าหมอกในสมองแนะนำอะไรเกี่ยวกับความสามารถทางปัญญาของเรา

คนส่วนใหญ่มักประสบกับหมอกในสมองบางรูปแบบเป็นครั้งคราว แต่ 'หมอกสมอง' ไม่ใช่คำศัพท์ทางเทคนิคหรือทางการแพทย์ อย่างน้อยฉันก็ไม่คิดว่ามันจะเป็นคำที่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการ การค้นหาอย่างรวดเร็วใน webmd นำเสนอบทความแปดบทความที่เกี่ยวข้องกับหมอกในสมอง ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับโรคเฉพาะเช่นโรคลูปัส, ms, วัยหมดประจำเดือน, มะเร็ง, อาการปวดเรื้อรัง และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง อย่างไรก็ตาม พวกเขาเสนอข้อความนี้เพื่อเป็นการปฏิเสธความรับผิดชอบประเภทหนึ่ง:


“หมอกสมอง” ไม่ใช่อาการทางการแพทย์ เป็นคำที่ใช้เรียกอาการบางอย่างที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการคิดของคุณ คุณอาจรู้สึกสับสนหรือไม่เป็นระเบียบ หรือพบว่ามันยากที่จะมีสมาธิหรือถ่ายทอดความคิดออกมาเป็นคำพูด" [1]


เว็บไซต์ทางการแพทย์อื่นที่เรียกว่า steadymd เสนอคำอธิบายนี้:


"หมอกสมองอาจไม่ใช่อาการทางการแพทย์ แต่อาการของหมอกสามารถขัดขวางไม่ให้คุณมีสมาธิ จำความทรงจำได้ และอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าทางจิตใจได้…เมื่อคุณมีความคิดที่คลุมเครือหรือรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรู้สึกเฉียบแหลมในความคิดของคุณได้อีกต่อไป…สมอง หมอกคือการไร้ซึ่งโฟกัสที่คมชัด…คุณไม่สามารถคิดให้ชัดเจนได้." [2]


ด้วยความอยากรู้อยากเห็น ฉันจึงตัดสินใจเจาะลึกลงไปในลำดับชั้นทางวิทยาศาสตร์ ฉันค้นหา 'brain fog' บนไซต์ pubmed และไม่พบอะไรเลย เอาล่ะ มันเป็นคำภาษาพูด แพทย์ต้องสื่อสารกับคนไข้ที่เป็นคนในชีวิตประจำวัน ซึ่งใช้ภาษาในชีวิตประจำวันเพื่อบรรยายถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา ผู้ป่วยไม่ได้สื่อสารในแง่การแพทย์หรือวิทยาศาสตร์ ขอยกเครดิตให้กับพวกเขาว่า webmd และ steadymd ได้นำคำศัพท์ทั่วไปบางคำมาใช้ที่นี่เพื่อประโยชน์ของผู้คนในชีวิตประจำวันเช่นเรา

ทำไมฉันถึงมีหมอกในสมอง?

หมอกสมองเป็นการพังทลายของความสามารถทางปัญญาของเรา ซึ่งมีสาเหตุมาจากปัญหาสุขภาพต่างๆ หากและเมื่อเราประสบกับอาการหมอกในสมอง อาจถึงเวลาต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของเราเพื่อดูว่าอะไรเป็นสาเหตุ โชคดีที่นอกเหนือจากการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญแล้ว เรายังสามารถแก้ไขปัญหาด้วยการเสริมอาหารได้ด้วย ดังที่คุณจะเห็นในเร็วๆ นี้ prohealth longevity มีคอลเลกชันผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการคิดค้นขึ้นเพื่อสนับสนุนสุขภาพสมอง

ถามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณว่าอะไรทำให้เกิดหมอกในสมองตั้งแต่แรก

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยเสริมการทำงานขององค์ความรู้เรียกว่า nootropics nootropics อาจรวมถึงสมุนไพร วิตามิน กรดอะมิโน อาหาร และโมเลกุลทางชีวภาพอื่นๆ ผลิตภัณฑ์ในหมวดหมู่นี้มีจำหน่ายทั้งแบบส่วนผสมเดียวหรือแบบผสมส่วนผสม นอกจากนี้ยังมีกลุ่มยารักษาโรคซึ่งอยู่ภายใต้การจำแนกประเภท nootropic

มีการวิจัยเกี่ยวกับ nootropics ธรรมชาติมาบ้างแล้ว, และความปลอดภัยและประสิทธิภาพได้รับการบันทึกไว้อย่างดี [3] [4]. คุณสามารถดูลิงก์ไปยังตัวอย่างงานวิจัยนี้ได้ที่ส่วนท้ายของบทความนี้

ดังนั้นอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับหมอกในสมองคืออะไร? ลองมาดูที่ nootropics เหล่านี้บ้าง

อาหารเสริม nootropic สำหรับหมอกสมอง

มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร nootropic สิบชนิดที่ควรค่าแก่ความสนใจของคุณซึ่งสามารถช่วยกำจัดหมอกได้

1. เอ็นเอ็มเอ็น - จุดเริ่มต้นที่ดีคือสารต่อต้านวัยและสารตั้งต้นของ NAD, NMN (Nicotinamide mononucleotide) บทวิจารณ์ของลูกค้าที่ยืนยันการซื้อ NMN บน Amazon มีคำรับรองมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ด้านการรับรู้ที่เกี่ยวข้องกับการใช้ NMN ในความเป็นจริง หนึ่งในสาม (ผู้ตรวจสอบเชิงบวก) รายงานประโยชน์ที่พวกเขาอธิบายว่าเป็นความชัดเจน การโฟกัส อารมณ์ ความจำ ความสามารถทางปัญญา และความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้น ผู้ตรวจสอบแปดสิบเปอร์เซ็นต์รายงานว่าประสบกับพลังงานที่เพิ่มขึ้น แต่คำอธิบายของพวกเขาเกี่ยวกับประสบการณ์ด้านพลังงานนี้เป็นประสบการณ์ที่ราบรื่น ซึ่งรวมพลังงานทางจิตและทางกายภาพเข้าด้วยกัน ซึ่งแตกต่างจากพลังงานที่กระวนกระวายใจทั่วไปที่เกิดจากสารกระตุ้น เช่น กาแฟ (คาเฟอีน)

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ดำเนินการเกี่ยวกับ nmn สนับสนุนคุณสมบัติในการกำจัดหมอกในสมองที่รายงานโดยผู้ใช้ การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่า nmn ช่วยซ่อมแซมหลอดเลือดในสมองและปรับปรุงการไหลเวียนและการจัดหาเลือดในสมอง [5] การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งของหนูสูงอายุแสดงให้เห็นถึงความสามารถของ nmn ในการปรับปรุงการทำงานของเซลล์ประสาทในสมองและการไหลเวียนโลหิต ส่งผลให้ความจำและการประสานงานทางกายภาพ (การเดิน) ดีขึ้น [6] 

การศึกษาทบทวนบันทึกบทบาทของ nad และสารตั้งต้น (nmn) ต่อการปรับปรุงการสลายทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับอายุหลายประการที่เกี่ยวข้องกับโรคเกี่ยวกับระบบประสาทเสื่อม เช่น โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน โรคฮันติงตัน และโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (als) [7]. การศึกษาอื่นๆ รายงานการค้นพบที่คล้ายกัน รวมถึงความสามารถของ nmn และ nad ในการซ่อมแซม dna ที่เกี่ยวข้องกับความบกพร่องทางสติปัญญาและความผิดปกติของระบบประสาทเสื่อม [8] [9]

2. แนด+ - อีกทางเลือกที่ดีในการเพิ่มระดับ NAD คือการใช้แป้ง NAD+ อมใต้ลิ้น

3. น้ำมันคริลล์ - ตัวเคยเป็นสัตว์น้ำที่มีเปลือกแข็งขนาดเล็กที่กินแพลงก์ตอน น้ำมันคริลล์ประกอบด้วย DHA (docosahexanoic acid) และ EPA (eicosapentanoic acid) ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของสมอง การศึกษาชิ้นหนึ่งรายงานเกี่ยวกับความสามารถของน้ำมันจากคริลในการกระตุ้นการทำงานของการรับรู้ในผู้สูงอายุ [10]

4. กาบา - GABA (กรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก) เป็นสารสื่อประสาทที่ปิดกั้นแรงกระตุ้นที่ไม่แน่นอนระหว่างเซลล์ประสาทในสมอง และใช้สำหรับทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่มีความเครียด การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการเพิ่มสมาธิและสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งภายในกรอบเวลาที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว [11]

5. กลูตาไธโอน - กลูตาไธโอนป้องกันการเกิดออกซิเดชันของเซลล์สมองและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่เกี่ยวข้องกับความชราและการเสื่อมของระบบประสาท ซิสเตอีนซึ่งเป็นสารตั้งต้นของกลูตาไธโอนพบได้ในนมและผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ การศึกษาของ PubMed ฉบับหนึ่งได้ทบทวนแง่มุมเชิงปฏิบัติที่เกี่ยวข้องกับการเสริมกลูตาไธโอน [12]

6. เมทิลบี12 - Methylcobalamin เป็นรูปแบบหนึ่งของวิตามินบี 12 ที่พบในสมอง การศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่งพิจารณาถึงความสำคัญของบี 12 ในด้านจิตเวช [13] การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพิจารณาถึงบทบาทของเมทิล-บี12 ในการป้องกันการเสื่อมของระบบประสาทและการรับรู้ที่ลดลง [14]

7. ซีลีเนียม - ซีลีเนียมเป็นองค์ประกอบที่ขึ้นชื่อในด้านคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลัง ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในสมองเชื่อมโยงกับความเสื่อมของระบบประสาทและการรับรู้ที่ลดลง ซีลีเนียมพบได้ในอาหารหลากหลายประเภท โดยเฉพาะถั่วบราซิล ซึ่งมีความเข้มข้นค่อนข้างสูง การศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่งใช้ถั่วบราซิลเป็นแหล่งของซีลีเนียมเพื่อแสดงให้เห็นถึงผลประโยชน์ของซีลีเนียมต่อการทำงานของการรับรู้ในผู้สูงอายุที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย [15]

8. ฟอสฟาทิดิล ซีรีน - ฟอสฟาทิดิลซีรีนเป็นสารประกอบไขมันชนิดหนึ่งที่เรียกว่าฟอสโฟไลปิดที่พบในสมอง การศึกษาชิ้นหนึ่งของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงซึ่งรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร phosphatidyl serine สูงถึง 400 มก. ต่อวัน รายงานผลลัพธ์ของทักษะการคิดและความจำที่ดีขึ้น [16] การศึกษาอื่นในผู้สูงอายุที่มีข้อร้องเรียนด้านความจำเล็กน้อยพบว่ามีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากการเสริมฟอสฟาติดิลซีรีน [17]

9. อัลฟา จีพีซี ((กลีเซอรีลฟอสโฟรีโคลีน) - Alpha GPC เป็นสารประกอบที่พบในแหล่งอาหารหลายชนิด เป็นแหล่งอาหารเสริมชั้นยอดของโคลีน ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่สำคัญ โดยทั่วไปแล้ว Alpha GPC ถือเป็นยา nootropic ที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งดูเหมือนว่าจะชะลออัตราการลดลงของความรู้ความเข้าใจในผู้สูงอายุ รวมถึงผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลไซเมอร์เล็กน้อยถึงปานกลาง [18] นอกจากนี้ยังเป็นที่นิยมของนักกีฬาและนักเพาะกายซึ่งใช้ในสูตรก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมาธิและเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง [19]

10. โคลีน - โคลีนเป็นสารเคมีสำคัญที่ผลิตโดยสมองของมนุษย์ จัดเป็น nootropic และ psychostimulant เมื่อใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เมื่อนักวิจัยชาวญี่ปุ่นค้นพบบทบาทของมันในด้านสรีรวิทยาของสมอง สูตรทางชีวเคมีของมันก็ถูกระบุและนำไปผลิตเป็นเภสัชภัณฑ์ในเวลาต่อมา ในยุโรป ยังคงมีจำหน่ายเป็นยาตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น ที่นี่ในสหรัฐอเมริกา FDA อนุญาตให้ขายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้เนื่องจากความปลอดภัย โคลีน เมื่อใช้เป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติ มักใช้ร่วมกับไซติดีน และรู้จักกันในชื่อซิติโคลีนหรือ CDP โคลีน ในยุโรปและญี่ปุ่นมีการกำหนดไว้สำหรับ:
 
ก. โรคอัลไซเมอร์
B. ภาวะสมองเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือด
ค. โรคไบโพลาร์
ง. การติดโคเคน
จ. โรคต้อหิน
F. การสูญเสียการมองเห็นที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาทตา
G. เป็นตัวกระตุ้นความจำ
โรคเอช. พาร์กินสัน
I. adhd (โรคสมาธิสั้น)
เจ “โรคตาขี้เกียจ”

การศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่งสนับสนุนกิจกรรม 'การป้องกันระบบประสาท' ของซิติโคลีน โดยกล่าวว่า 'ดูเหมือนจะเป็นตัวแทนที่มีแนวโน้มในการปรับปรุงความบกพร่องทางสติปัญญา โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้นกำเนิดของหลอดเลือด...ด้วยความสามารถในการส่งเสริมการป้องกันระบบประสาทที่ "ปลอดภัย" [20] การศึกษาอื่นรายงานเกี่ยวกับบทบาทของซิติโคลีนในการปรับปรุงความสามารถทางปัญญาในผู้ป่วยอัลไซเมอร์ [21]

อาหารเสริมสมุนไพรสำหรับหมอกสมอง

นอกเหนือจากรายการอาหารเสริม 'หมอกสมอง' สิบรายการข้างต้นแล้ว ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่ดีเยี่ยมสำหรับหมอกสมองอีกด้วย

1.แปะก๊วย Biloba - ใบของต้นแปะก๊วยมีความเกี่ยวข้องอย่างกว้างขวางมานานหลายศตวรรษกับคุณสมบัติในการกระตุ้นสมอง ทั้งในระบบการแพทย์อายุรเวทของอินเดีย และในการแพทย์แผนจีน แปะก๊วย biloba ได้รับการศึกษาทางคลินิกสำหรับหลายสภาวะ รวมถึงภาวะสมองเสื่อม โรคหลอดเลือดส่วนปลาย การปรบมือ, สมองไม่เพียงพอ, หูอื้อ, ความจำเสื่อม, โรคหลอดเลือดสมองตีบ, หอบหืด, และเวียนศีรษะ ฐานข้อมูล PubMed มีการอ้างอิงถึงแปะก๊วยมากกว่าสี่พันรายการ [22]

ใบของต้นแปะก๊วยมีความเกี่ยวข้องกับการรับรู้ที่เพิ่มขึ้นมายาวนาน

การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาโรคสมาธิสั้น (โรคสมาธิสั้น) [23] การศึกษาอื่นบันทึกคุณสมบัติต้านโรคจิต [24] ในการศึกษาแบบควบคุมพบว่าสารสกัดแปะก๊วย biloba มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการทางพฤติกรรมและจิตใจของภาวะสมองเสื่อม (bpsd) [25]

2. เคอร์คูมิน - เคอร์คูมินเป็นสารพฤกษเคมี (โพลีฟีนอล) ที่พบในขมิ้น ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของแกง ซึ่งเป็นอาหารหลักของอาหารอินเดีย เคอร์คูมินได้รับการยอมรับมานานแล้วถึงคุณสมบัติต้านการอักเสบในยาอายุรเวชแผนโบราณ ซึ่งได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ [26] [27]

เคอร์คูมินเป็นสารออกฤทธิ์ในขมิ้นซึ่งเป็นส่วนประกอบของแกง 

มีการแสดงให้เห็นว่ากำหนดเป้าหมายโมเลกุลการส่งสัญญาณหลายโมเลกุลในขณะเดียวกันก็ทำงานในระดับเซลล์ด้วย ซึ่งช่วยอธิบายประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย [28] แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม [28] และความเจ็บปวด [29] นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อไต [30] แม้ว่าการเสริมเคอร์คูมินจะมีประโยชน์ในการรักษามากมาย แต่เชื่อกันว่าประโยชน์เหล่านี้ส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากฤทธิ์ต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ [31,32]

การศึกษาวิจัยที่มีการควบคุมเมื่อเร็วๆ นี้ ซึ่งดำเนินการโดยนักวิจัยจาก ucla ซึ่งตีพิมพ์ออนไลน์เมื่อวันที่ 19 มกราคม 2019 ใน american journal of geriatric psychiatry แสดงให้เห็นถึงความสามารถในการเพิ่มความจำของเคอร์คูมินในผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี และความสามารถในการป้องกันความผิดปกติทางระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับวัย (ภาวะสมองเสื่อม) ). [33]

3. อัชวาคันธา - Ashwagandha คือ 'ตัวปรับตัว' ซึ่งหมายความว่าช่วยให้บุคคลสามารถปรับตัวเข้ากับความเครียดและช่วงขึ้นๆ ลงๆ ของชีวิตประจำวันได้ ในโลกตะวันตก เราอาจเรียก Ashwagandha ว่าเป็น 'ยาชูกำลัง' เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพในวงกว้าง รวมถึงการรักษาสภาวะสมดุลของระบบทางสรีรวิทยาและการรักษาเสถียรภาพของกระบวนการทางสรีรวิทยา Ashwagandha เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ได้รับการศึกษามากที่สุดโดยมีการอ้างอิงมากกว่าสองพันรายการในฐานข้อมูล PubMed PMC [34]

Ashwagandha ช่วยลดคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในช่วงเวลาที่มีความเครียด

ประโยชน์ด้านการรับรู้ของมันได้รับการบันทึกไว้อย่างดี ซึ่งรวมถึงงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่ามันลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในช่วงเวลาที่มีความเครียด [36] การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่า ashwagandha ปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ ปกป้องเซลล์สมองที่สัมผัสกับเชื้อ hiv และอัลไซเมอร์ และป้องกันการเสื่อมของระบบประสาท [37] [38] [39]

ส่วนประกอบออกฤทธิ์หลักของ ashwagandha ได้แก่ ซาโปนินและแลคโตนที่มีอะโนไลด์และวิอะเฟอริน sitoindosides และ acyl steryl glucosides ใน ashwagandha เป็นสารต่อต้านความเครียด [35]

4. พรมมิ - Bacopa เพิ่งถูกเรียกว่า 'ยาเม็ดอัจฉริยะ' ใหม่ แต่ไม่มีอะไรใหม่เกี่ยวกับ Bacopa ชาวอินเดียใช้สมุนไพรที่น่าทึ่งนี้มานับพันปีแล้ว Bacopa monnieri เป็นส่วนประกอบสำคัญในอายุรเวท ซึ่งเป็นระบบการแพทย์แผนโบราณของอินเดีย คำอธิบายที่เก่าแก่ที่สุดของ Bacopa พบได้ในตำรา CE ของศตวรรษที่ 6 ซึ่งอ้างว่าสมุนไพรมีความสามารถในการเพิ่มพูนสติปัญญาและเพิ่มความสามารถทางปัญญา นักวิชาการพระเวทโบราณกล่าวกันว่าใช้วิธีนี้เพื่อช่วยพวกเขาท่องจำข้อความพระคัมภีร์และเพลงสรรเสริญที่มีความยาว ประเพณีนี้มอบให้กับเด็กนักเรียนในอินเดียเพื่อส่งเสริมความตื่นตัวและความสามารถในการเรียนรู้

Bacopa monnieri ถูกใช้มานานหลายศตวรรษโดยนักวิชาการเวทเพื่อช่วยท่องจำพระคัมภีร์ที่มีความยาว

เช่นเดียวกับ ashwagandha bacopa มีประโยชน์ต่อสุขภาพด้านความรู้ความเข้าใจมากมาย ซึ่งรวมถึง:

  • การเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง (ความรู้ความเข้าใจ) - การศึกษาในมนุษย์กับผู้ใหญ่อายุมากกว่า 60 ปี แสดงให้เห็นว่าการประมวลผลข้อมูล อัตราการเรียนรู้ และความจำเพิ่มขึ้นเร็วขึ้น เมื่อเทียบกับยาหลอก [40] การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าการเรียนรู้และการเก็บรักษาข้อมูลดีขึ้น และเพิ่มความยาวและการแตกแขนงของเดนไดรต์ เซลล์ประสาทที่เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการเรียนรู้และความจำ [41] การศึกษาในมนุษย์สองชิ้นพบว่า bacopa ลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก [42] การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดของร่างกายลดลง

  • สารต้านอนุมูลอิสระ - bacopa มี bacosides และ saponins ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระได้ ความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระในสมองเชื่อมโยงกับโรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน และความผิดปกติทางระบบประสาทอื่นๆ [43]

พิชิตหมอกสมองด้วยการเสริม

ธรรมชาติได้มอบสารจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพและมีประโยชน์มากมายให้กับเราเพื่อพัฒนาสมองและกระบวนการต่างๆ ของเรา หากเราประสบกับหมอกในสมอง เราควรขอความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสาเหตุของหมอกนั้น นอกจากนี้เรายังสามารถเสริมการบริโภคอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพมากมายเพื่อช่วยให้สมองของเราแข็งแรงและแข็งแรง และด้วยเหตุนี้ หวังว่าจะหลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์ตั้งแต่แรก

บทความนี้ยังไม่ได้รับการประเมินจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อวินิจฉัย รักษา บำบัด หรือป้องกันโรคใดๆ
อ้างอิง:

  1. https://www.webmd.com/brain/ss/slideshow-brain-fog
  2. https://www.steadymd.com/2019/07/16/brain-fog/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5021479/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28301805
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31144244
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6477631/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30669679
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31000692
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828618/
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24098072
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222993
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11953659
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20815176
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20397369
  15. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00394-014-0829-2
  16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22017963
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21103034
  18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27765578
  19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4650143/
  20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29450391
  21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28035929
  22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=ginkgo+biloba
  23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25925875
  24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29373456
  25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25925875
  26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29115448
  27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27703331
  28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3535097/
  29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3964021/
  30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3814973/
  31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3535097/
  32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2637808/
  33. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1064748117305110?via%3Dihub
  34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/?term=ashwagndha
  35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/
  36. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871210/
  37. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5976976/
  38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3797707/
  39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3214041/
  40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23320031
  41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12213536
  42. https://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27473605
  43. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18534796


โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า