บทความอายุยืน

ศักยภาพของฟอสฟาติดิลซีรีนต่อสุขภาพของระบบประสาท การรับรู้ และอื่นๆ

ศักยภาพของฟอสฟาติดิลซีรีนต่อสุขภาพของระบบประสาท การรับรู้ และอื่นๆ

ฟอสฟาติดิลซีรีน (ps) ซึ่งเป็นฟอสโฟไลปิดที่มีอยู่ในเซลล์ของมนุษย์ทุกเซลล์ เป็นส่วนสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเรา เป็นที่รู้กันว่าโมเลกุลที่ละลายในไขมันนี้มีส่วนช่วยในการสร้างโครงสร้างและอายุยืนยาวของเนื้อเยื่อ อวัยวะของเรา และที่โดดเด่นที่สุดคือเซลล์สมอง ร่างกายของเราสร้าง ps ได้เพียงเล็กน้อย จึงต้องได้รับสารอาหารนี้จากอาหารและอาหารเสริมให้เพียงพอ

Phosphatidylserine: ภาพรวมโดยย่อ

ฟอสฟาติดิลซีรีน (ps) เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ประกอบขึ้นเป็นส่วนประกอบโครงสร้างพื้นฐานของเยื่อหุ้มเซลล์ ps มีอยู่ทั่วไปในร่างกายมนุษย์และมีความเข้มข้นสูงในสมอง ซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญของเซลล์ การสื่อสารของเซลล์ และระบบสารสื่อประสาทจำเพาะ ps ถูกสังเคราะห์โดยร่างกาย แต่ก็สามารถได้รับจากแหล่งอาหารเช่นกัน เช่น ถั่วเหลือง ไข่ และปลาบางชนิด อย่างไรก็ตาม ปริมาณในอาหารโดยทั่วไปจะต่ำกว่าปริมาณที่ใช้ในการศึกษาวิจัยโดยพิจารณาถึงคุณประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น ส่งผลให้บางคนรับประทานอาหารเสริมเพื่อให้ได้ระดับการบริโภคที่ต้องการ

อะไรทำให้ฟอสฟาติดิลซีรีนจำเป็น?

ฟอสฟาติดิลซีรีนมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการทำงานของเซลล์ทั่วสมองและร่างกาย โดยทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบสำคัญใน:

· เนื้อเยื่อสมอง

· เซลล์ประสาท

· เซลล์กล้ามเนื้อ

· เกล็ดเลือด

· อวัยวะสืบพันธุ์

· อวัยวะภายในทั้งหมด

ประโยชน์ 5 ประการของฟอสฟาติดิลซีรีน

Ps มีประโยชน์มากมาย ตั้งแต่การปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ไปจนถึงการยกระดับสมรรถภาพทางกีฬา โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่มีระดับ ps ลดลง ต่อไปนี้เป็นบทสรุปของประโยชน์ห้าอันดับแรกของการผสมผสานสารอาหารที่สำคัญนี้เข้ากับแผนการรักษาของคุณ เพื่อต่อต้านความชราและรักษาความมีชีวิตชีวาของความอ่อนเยาว์

1. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานขององค์ความรู้

Ps มีประมาณ 15% ของฟอสโฟลิพิดในสมอง และมีความสำคัญต่อสุขภาพทางการรับรู้ มันสนับสนุนการทำงานของซินแนปติกและการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทกับเซลล์ประสาท ซึ่งมีบทบาทสำคัญในสมรรถภาพทางจิต นอกจากนี้ ps ยังมีความสำคัญต่อกิจกรรมและประสิทธิผลของสารสื่อประสาท เช่น อะซิติลโคลีน โดปามีน และเซโรโทนิน ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของการทำงานของการรับรู้ การวิจัยระบุว่าอาหารเสริม ps สามารถเสริมการทำงานของสมอง รวมถึงความจำ การประมวลผลข้อมูล และประสิทธิภาพกิจกรรมประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้สูงอายุที่ประสบปัญหาการรับรู้ลดลงเนื่องจากอายุ (1, 2)

2.รองรับเส้นประสาทส่วนปลาย

Ps มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของเส้นประสาทและต่อต้านการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทส่วนปลาย (pns) ที่มาพร้อมกับความชรา เนื่องจากเป็นองค์ประกอบสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์ประสาท ps จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการบำรุงรักษาและซ่อมแซมเซลล์ประสาททั่วทั้ง pns จำเป็นอย่างยิ่งต่อการส่งสัญญาณประสาทที่แม่นยำ ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ การประมวลผลทางประสาทสัมผัส และการประสานงานของร่างกายโดยรวม การวิจัยเน้นย้ำถึงประโยชน์ของ ps ในการรองรับการส่งสัญญาณประสาทและลดความเมื่อยล้าของเส้นประสาท ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของ pns (3)

3.เพิ่มประสิทธิภาพการจัดการความเครียด

Ps มีปฏิสัมพันธ์กับระบบการจัดการความเครียดของร่างกายผ่านแกนไฮโปทาลามัส-ต่อมใต้สมอง-ต่อมหมวกไต (hpa) ซึ่งควบคุมการผลิตคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย ด้วยการควบคุมการปล่อยคอร์ติซอล ps จะสนับสนุนสภาวะที่สมดุลทั้งด้านสุขภาพกายและสุขภาพจิต การเสริมด้วย ps สามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นของแต่ละบุคคลต่อความเครียดและช่วยสร้างสภาวะสมดุลอีกครั้งหลังจากช่วงเวลาของความเครียด (4, 5)

4.ช่วยให้อารมณ์ดี

Ps ให้การสนับสนุนอารมณ์โดยส่งผลต่อฮอร์โมนความเครียดและสารสื่อประสาท การศึกษาหลายชิ้นแนะนำว่า ps สามารถช่วยปรับแกนไฮโปทาลามัส-ต่อมใต้สมอง-ต่อมหมวกไต (hpa) ได้ ซึ่งนำไปสู่การตอบสนองต่อความเครียดที่ดีขึ้นและสภาวะอารมณ์ที่ดี ps ยังส่งผลต่อสารสื่อประสาท เช่น โดปามีนและเซโรโทนิน ซึ่งทราบกันว่าส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเสริม ps สามารถเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางจิตใจและอารมณ์ได้อย่างมีนัยสำคัญ (4,6)

5.เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

Ps ยังได้รับการยอมรับในด้านความสามารถในการเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพ หลักฐานเชิงประจักษ์ได้เชื่อมโยง ps กับความสามารถในการออกกำลังกายที่ดีขึ้น ช่วยให้นักปั่นจักรยานและนักกีฬาที่มีความอดทนอื่นๆ สามารถก้าวข้ามขีดจำกัดสมรรถภาพทางกายของตนได้ นอกจากนี้ ps ยังส่งผลดีต่อความเครียดที่เกิดจากการออกกำลังกายอีกด้วย คอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นเป็นผลพลอยได้จากการออกแรงทางกายภาพอย่างหนัก ส่งผลให้กล้ามเนื้อสลายเพิ่มขึ้น ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มมากขึ้น และระยะฟื้นตัวที่ยืดเยื้อ ด้วยการลดระดับคอร์ติซอล ps มีศักยภาพในการเร่งการฟื้นฟูการออกกำลังกาย ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ และส่งเสริมสภาวะความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจหลังจากทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก (7,8,9)

ปริมาณฟอสฟาติดิลซีรีน

เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ps โปรดอ่านฉลากส่วนผสมอย่างละเอียด หลายแบรนด์จะใช้ ps ของตนจากถั่วเหลือง ซึ่งเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่พบบ่อยและเป็นสาเหตุของการแพ้สำหรับคนจำนวนมาก มองหา ps ที่มาจากดอกทานตะวันแทน

การวิจัยในปัจจุบันระบุว่าปริมาณ ps ที่เหมาะสมคือระหว่าง 300 ถึง 600 มก. ต่อวัน ซึ่งสามารถรับประทานครั้งเดียวหรือบ้วนออกเป็น 2 โดสเพื่อความสะดวก

ความคิดสรุป

ฟอสฟาติดิลซีรีน (ps) มีความสำคัญต่อเยื่อหุ้มเซลล์ และดังนั้นจึงเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่าง ตั้งแต่การทำงานของการรับรู้ไปจนถึงสมรรถภาพทางกีฬา การวิจัยเน้นย้ำถึงบทบาทที่หลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเส้นประสาท ความสมดุลของสารสื่อประสาท และการตอบสนองต่อความเครียด แม้ว่าร่างกายของเราจะผลิต ps ได้ในระดับหนึ่ง แต่ประโยชน์ของการบริโภคเพิ่มเติมก็น่าเชื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุและโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสุขภาพของสมอง ความปลอดภัยและประสิทธิภาพของ ps ทำให้ ps เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่สนใจวิธีการรักษาที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ เพื่อการมีสุขภาพที่ดีขึ้นและคุณภาพชีวิตที่สูงขึ้น 

อ้างอิง:

1. คัง และคณะ วารสารวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการอาหารของเกาหลี, 2022.

2. ยง และคณะ แพทยศาสตร์ฉงชิ่ง, 2554

3. เคย์ และคณะ อณูชีววิทยาของเซลล์ 2555

4. เบนตัน และคณะ ประสาทวิทยาศาสตร์ทางโภชนาการ, 2559.

5. มอนเตลีโอเน และคณะ วารสารเภสัชวิทยาคลินิกยุโรป, 1992.

6. กินดิน และคณะ รายงานที่ไม่ได้เผยแพร่ พ.ศ. 2552

7. คิงสลีย์ และคณะ การแพทย์และวิทยาศาสตร์ในการกีฬาและการออกกำลังกาย, 2549.

8. โบไมสเตอร์ และคณะ ประสาทวิทยาศาสตร์ทางโภชนาการ, 2551

9. สตาร์กส์ และคณะ วารสารสมาคมโภชนาการการกีฬานานาชาติ, 2551



โพสต์เก่ากว่า