บทความอายุยืน

ศาสตร์แห่งการบำบัดด้วยความเย็นและข้อดีข้อเสียของการสัมผัสความเย็น

ศาสตร์แห่งการบำบัดด้วยความเย็นและข้อดีข้อเสียของการสัมผัสความเย็น

เทรนด์ที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในโลกแห่งสุขภาพ การบำบัดด้วยความเย็นเกี่ยวข้องกับการใช้อุณหภูมิต่ำเพื่อจัดการกับสภาวะต่างๆ บรรเทาอาการปวด หรือเพิ่มความยืดหยุ่นทางจิต ด้วยคุณประโยชน์ที่เป็นไปได้ตั้งแต่อายุขัยที่เพิ่มขึ้นและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น ไปจนถึงการกระตุ้นไขมันสีน้ำตาลและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การบำบัดด้วยความเย็นถือเป็นรูปแบบสมัยใหม่ แนวทางเก่าแก่หลายศตวรรษ เพื่อรักษา

การบำบัดด้วยความเย็นคืออะไร?

มีหลายวิธีในการใช้อุณหภูมิเย็นเพื่อลดการอักเสบ บรรเทาอาการปวด และส่งเสริมการรักษา รวมถึงการแช่ในน้ำแข็ง การแช่ตัวด้วยความเย็น ห้องแช่แข็งเพื่อการบำบัด การอาบน้ำเย็น และแม้กระทั่งการประคบน้ำแข็ง 

การแช่น้ำแข็ง การอาบน้ำเย็น และการแช่ตัวด้วยน้ำเย็นใช้วิธีการเดียวกัน โดยแช่ร่างกายหรือส่วนต่างๆ ของร่างกายในน้ำเย็นเพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อและการอักเสบ เร่งการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย หรือเพิ่มความตื่นตัว โดยทั่วไปอุณหภูมิที่นี่จะอยู่ที่ 45°f ถึง 60°f

ห้องบำบัดด้วยความเย็นจัดเป็นห้องเด็กรุ่นใหม่ในกลุ่มนี้ โดยมีห้องพิเศษที่ทำให้ผู้คนสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นจัด (ต่ำถึง -150°f ถึง -240°f) ในเวลาเพียงไม่กี่นาที

การประคบน้ำแข็งเป็นวิธีที่รู้จักกันดีในการลดความเจ็บปวดและการอักเสบในพื้นที่เล็กๆ ซึ่งโดยปกติจะเป็นหลังการบาดเจ็บหรือออกกำลังกาย การประคบเย็นจะทำให้หลอดเลือดหดตัว ลดอาการบวม และชาบริเวณนั้นเพื่อบรรเทาอาการปวด 

สุดท้ายนี้ นักกีฬาบางคนใช้การบำบัดด้วยการประคบเย็น ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ให้อุณหภูมิเย็นและแรงกดไปยังบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บเพื่อลดอาการบวมและปวด 

6 ประโยชน์ด้านสุขภาพของการสัมผัสความเย็น

1. เพิ่มอายุขัยในสัตว์

ถึงแม้จะยังไม่มีการวิจัยในมนุษย์แต่ก็มีการศึกษาด้วย เวิร์ม, แมลงวัน, สัตว์ฟันแทะ, และ ปลา แสดงว่าการสัมผัสความเย็นสามารถยืดอายุขัยได้ 

ใน วิจัย กับปลาอายุสั้น โนโทบรานเชียส เฟอร์เซรีการลดอุณหภูมิของน้ำจาก 77°F เป็น 71°F จะทำให้ทั้งค่ามัธยฐานและอายุขัยสูงสุดเพิ่มขึ้น และป้องกันการเกิดมอเตอร์ที่เกี่ยวข้องกับอายุและความผิดปกติในการเรียนรู้โดยทั่วไป 

อายุขัยที่เพิ่มขึ้นจากการสัมผัสความเย็นอาจเนื่องมาจากกระบวนการที่เรียกว่าฮอร์โมน (hormesis) เมื่อตัวสร้างความเครียดในปริมาณเล็กน้อยกระตุ้นการตอบสนองแบบปรับตัวที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น การบำบัดด้วยความเย็น การออกกำลังกาย และการจำกัดแคลอรี่ล้วนเป็นตัวอย่างของฮอร์โมนความเครียด  

อีกทฤษฎีหนึ่งก็คือ การสัมผัสกับความเย็นจะทำให้อายุขัยเพิ่มขึ้นตามสมมติฐาน "อัตราการดำรงชีวิต" ซึ่งชี้ให้เห็นว่าอุณหภูมิต่ำจะชะลออัตราของกระบวนการเผาผลาญ ส่งผลให้ผลพลอยได้จากการเผาผลาญที่เป็นอันตรายน้อยลง เช่น สายพันธุ์ออกซิเจนที่เกิดปฏิกิริยาที่ทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน แถมยังได้รับความเย็นอีกด้วย แสดง เพื่อกระตุ้นยีนและวิถีทางเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับอายุขัยที่เพิ่มขึ้น

2. เพิ่มไขมันสีน้ำตาล

ไขมันสีน้ำตาลหรือที่เรียกว่าเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาล (bat) มีไมโตคอนเดรียที่สร้างพลังงาน ซึ่งทำให้มีสีน้ำตาลทองแดง เซลล์ไขมันสีน้ำตาลประกอบด้วยหยดเล็กๆ จำนวนมาก และไมโตคอนเดรียสามารถเผาผลาญหยดเล็กๆ เพื่อสร้างความร้อนได้ 

คุณสมบัติทางความร้อนของไขมันสีน้ำตาลช่วยเพิ่มการใช้พลังงาน ซึ่งสามารถรองรับน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพได้ แม้ว่าปริมาณการเผาผลาญแคลอรี่ที่ได้จากเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาลจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน ศึกษา ประมาณการว่าการกระตุ้น BAT อย่างเต็มที่อาจทำให้พลังงานที่ใช้ไปเพิ่มขึ้นอีก 100 แคลอรี่ต่อวัน ในเวลาเดียวกัน นักวิจัยคนอื่นๆ แนะนำว่าการเพิ่มไขมันสีน้ำตาลอาจช่วยเพิ่มการใช้พลังงานได้ถึง 20%

ไขมันสีน้ำตาลยังช่วยลดการอักเสบ สนับสนุนการเผาผลาญกลูโคสที่ดีต่อสุขภาพ และกระตุ้นการสร้างความร้อนหลังมื้ออาหาร ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกอิ่มและรู้สึกอิ่มหลังจากรับประทานอาหาร 

การสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นจัดเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการกระตุ้นไขมันสีน้ำตาล (หรือกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงจากไขมันสีขาวที่ไม่ดีต่อสุขภาพไปเป็นเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพ) นี่เป็นเพราะผลกระทบจากความร้อนของไขมันสีน้ำตาล เนื่องจากอุณหภูมิที่เย็นจะกระตุ้นเนื้อเยื่อไขมันเพื่อเผาผลาญพลังงานในกระบวนการที่เรียกว่าการสร้างความร้อนแบบไม่สั่น

การสัมผัสกับอากาศเย็นสามารถทำได้โดยการปิดเทอร์โมสตัท ออกไปเดินเล่นในฤดูหนาว อาบน้ำเย็นหรือแช่ตัว หรือใช้ความเย็นบำบัด ช่วงอุณหภูมิที่ศึกษาบ่อยที่สุดไม่ได้ต่ำขนาดนั้น แค่ 64-66°f แม้ว่าการสัมผัสความเย็นเป็นเวลาสองชั่วโมงต่อวันจะได้รับประโยชน์สูงสุด แต่ปริมาณที่น้อยกว่าก็อาจเป็นประโยชน์ได้ วิจัย แสดงให้เห็นว่าระยะเวลา 10 วันของการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมด้วยความเย็นจะเพิ่มการทำงานของเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาลและการสร้างความร้อน

3. ปรับปรุงการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและลดอาการปวด

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาที่จริงจังหรือแค่เจ็บจากการเข้ายิมระดับเริ่มต้น การบำบัดด้วยความเย็นสามารถช่วยปรับปรุงการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและลดอาการปวดหลังออกกำลังกายได้ อาการปวดกล้ามเนื้อที่เริ่มมีอาการล่าช้า (doms) เป็นผลโดยทั่วไปของอาการน้ำตาไหลเล็กน้อยหลังการออกกำลังกาย และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการแช่น้ำเย็นสามารถบรรเทาหรือเร่งเวลาการฟื้นตัวได้

การสัมผัสกับความเย็นสามารถลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายได้โดยการหดตัวของหลอดเลือดและป้องกันอาการบวม นอกจากนี้ยังช่วยลดการสลายตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมากเกินไปและช่วยให้การฟื้นตัวดีขึ้นโดยส่งเสริมการซ่อมแซมเส้นใยกล้ามเนื้อ แม้ว่าการออกกำลังกายทุกประเภทจะทำให้เกิดน้ำตาเล็กๆ ในกล้ามเนื้อ—ย้อนกลับไปถึงแนวคิดเรื่องความเครียดจากฮอร์โมน—การสัมผัสความเย็นสามารถบรรเทาอาการน้ำตาเล็กๆ เหล่านี้และนำไปสู่การฟื้นตัวที่รวดเร็วขึ้น

ใน การวิเคราะห์เมตา รวมถึงการทดลองขนาดเล็ก 17 รายการ การศึกษาบางชิ้นระบุว่าการแช่น้ำเย็นช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้นานถึงสี่วันหลังการออกกำลังกาย และยังช่วยให้ฟื้นตัวและความเหนื่อยล้าได้ดีขึ้นทันทีหลังจากนั้น อย่างไรก็ตามอีกประการหนึ่ง ทบทวน จากการศึกษา 4 เรื่อง พบหลักฐานไม่เพียงพอว่าการบำบัดด้วยความเย็นทั้งร่างกายช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อตามที่รายงานด้วยตนเอง หรือช่วยให้การฟื้นตัวดีขึ้นหลังออกกำลังกาย

ศาสตร์แห่งการบำบัดด้วยความเย็นและข้อดีข้อเสียของการสัมผัสความเย็น

4. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

การบำบัดด้วยความเย็นอาจสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันโดยการปรับเครื่องหมายของวิถีการอักเสบ เชื่อกันว่าอุณหภูมิที่เย็นยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วยการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งอาจกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว

หนึ่งที่มีอายุมากกว่า ศึกษา พบว่าการแช่น้ำเย็นหกสัปดาห์ (57°F เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง สามครั้งต่อสัปดาห์) ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ต่อเครื่องหมายภูมิคุ้มกัน รวมถึงการกระตุ้นเซลล์ T และ B และโมโนไซต์

5. ควบคุมน้ำตาลในเลือด

การวิจัยพบว่าการสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นอย่างเฉียบพลันและซ้ำๆ ส่งผลดีต่อความไวต่ออินซูลินและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญสองประการของสุขภาพเมตาบอลิซึม เชื่อกันว่าการบำบัดด้วยความเย็นช่วยเพิ่มการตอบสนองของร่างกายต่ออินซูลิน ซึ่งหมายความว่ากลูโคสจะถูกขับออกจากเลือดเร็วขึ้นและนำไปใช้ในเนื้อเยื่อ ประโยชน์ด้านการเผาผลาญเหล่านี้ อาจเนื่องมาจาก กล้ามเนื้อโครงร่างสั่นเทาซึ่งดูดซึมกลูโคสในปริมาณมาก 

สาเหตุที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งก็คือการสัมผัสความเย็นจะทำให้ระดับ adiponectin เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นโปรตีนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ระดับอะดิโพเนคตินต่ำมักพบในกรณีของการดื้อต่ออินซูลินหรือความผิดปกติของการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด 

ที่มีขนาดเล็ก ศึกษา ในผู้ชายที่มีสุขภาพดีพบว่าระดับอะดิโพเนคตินเพิ่มขึ้น 70% หลังจากได้รับความเย็นขณะดื่มเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง แสดงว่าสามารถควบคุมกลูโคสได้ดีขึ้น ใน การวิจัยสัตว์หนูที่สัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นจะทำให้การดูดซึมกลูโคสเข้าสู่เนื้อเยื่อเพิ่มขึ้น (บ่งชี้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดลดลง)

6. ช่วยเพิ่มความตื่นตัวทางจิต

แม้ว่าเราจะไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่มีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยมากมายรายงานว่าการแช่เย็นหรือการแช่ตัวเพิ่มความตื่นตัว ความชัดเจนของจิตใจ และอารมณ์เป็นระยะเวลาหนึ่ง อาจเป็นเพราะการบำบัดด้วยความเย็นกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก และเพิ่มการผลิตเอ็นโดรฟินและสารสื่อประสาทนอร์เอพิเนฟริน 

นอร์อิพิเนฟรินเป็นส่วนประกอบสำคัญของการตอบสนองของร่างกายทั้งแบบสู้หรือหนี แม้ว่าเราไม่ต้องการให้ระบบนี้เปิดใช้งานตลอดเวลา แต่การเพิ่มขึ้นในระยะสั้น (เช่น เมื่อร่างกายตกใจจากการสัมผัสความเย็น) สามารถเพิ่มความตื่นตัว ความสนใจ และความสามารถในการสมาธิได้อย่างรุนแรง

ข้อเสียของการบำบัดด้วยความเย็น 

แม้ว่าการบำบัดด้วยความเย็นจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีอยู่บ้างเช่นกัน ผลข้างเคียงที่ร้ายแรง ที่คุณควรรู้ก่อนกระโดดลงไปในทะเลสาบที่มีอุณหภูมิอาร์กติก

ความเสี่ยงร้ายแรงประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสความเย็นคืออุณหภูมิร่างกายลดลง เมื่ออุณหภูมิร่างกายหลักลดลงต่ำกว่า 95°f หากการแช่เย็นในแหล่งน้ำขนาดใหญ่ (เช่น ทะเลสาบเย็นหรือมหาสมุทร) ความเสี่ยงต่อการหายใจและการจมน้ำบกพร่องจะมีสูงหากอุณหภูมิลดลง

การบำบัดด้วยความเย็นยังสามารถทำให้เกิด การตอบสนองของความเย็นช็อค—เมื่อมีคนลงไปในน้ำเย็นและผิวหนังเย็นลงอย่างรวดเร็ว มีอาการหอบหายใจ และหายใจเร็วเกินควบคุมไม่ได้ หากไม่ได้รับการดูแล การตอบสนองต่อความเย็นช็อคอาจทำให้จมน้ำได้ 

ความเสี่ยงอีกประการหนึ่งคือปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ เนื่องจากการแช่น้ำเย็นจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นทันที การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงของเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือดอย่างรุนแรงหรือการเต้นของหัวใจผิดปกติอย่างมีนัยสำคัญ ด้วยเหตุผลเหล่านี้ คุณจึงไม่ควรว่ายน้ำในน้ำเย็นเพียงลำพัง 

อาการความเย็นกัดเป็นอีกภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อสัมผัสกับความเย็นเป็นเวลานานหรือการบำบัดด้วยความเย็นจัด ซึ่งร่างกายต้องเผชิญกับอุณหภูมิที่ต่ำมาก 

สุดท้าย ผลข้างเคียงที่รุนแรงน้อยกว่าคือการบำบัดด้วยความเย็นอาจทำให้กล้ามเนื้อโตมากเกินไปหลังจากออกกำลังกาย ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่เจ็บเท่าเดิม แต่คุณจะไม่ได้รับกล้ามเนื้อเท่าเดิมจากการออกกำลังกาย ใน การทบทวนอย่างเป็นระบบ จากการศึกษา 8 ชิ้น พบว่าการแช่น้ำเย็นมีผลเสียต่อการฝึกแบบใช้แรงต้านทาน แต่ไม่ส่งผลต่อผลลัพธ์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก 

ประเด็นที่สำคัญ:

การบำบัดด้วยการแช่เย็นถูกนำมาใช้มานานหลายศตวรรษ และการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับประโยชน์ของการสัมผัสความเย็นก็กำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจะผ่านการแช่ในน้ำแข็ง อาบน้ำเย็น ว่ายน้ำในทะเลสาบ หรือใช้ห้องแช่แข็งเพื่อบำบัด พบว่าการสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นจัดจะช่วยเพิ่มการทำงานของไขมันสีน้ำตาล ปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ปรับปรุงการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด และสนับสนุนเซลล์ภูมิคุ้มกัน เครื่องหมาย

ในสัตว์ต่างๆ การสัมผัสกับความเย็นแสดงให้เห็นถึงแนวโน้มที่จะยืดอายุขัยได้ และผู้คนก็รายงานโดยสรุปถึงประโยชน์ทางจิตใจและความรู้ความเข้าใจของการบำบัดด้วยความเย็น อย่างไรก็ตาม มีความเสี่ยงบางประการที่ต้องระวัง และผู้ที่เป็นโรคหัวใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนฝึกแช่น้ำเย็น


อ้างอิง:

อัลลัน อาร์, มาโลน เจ, อเล็กซานเดอร์ เจ และคณะ ความเย็นมานานหลายศตวรรษ: ประวัติโดยย่อของการบำบัดด้วยความเย็นเพื่อปรับปรุงสุขภาพ การบาดเจ็บ และการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย ยูโร เจ แอพเพิล ฟิสิออล 2022;122(5):1153-1162. ดอย:10.1007/s00421-022-04915-5

บลีคลีย์ ซี, แมคโดนัฟ เอส, การ์ดเนอร์ อี, แบ็กซ์เตอร์ จีดี, ฮอปกินส์ เจที, เดวิสัน จีดับบลิว. การแช่น้ำเย็น (cryotherapy) เพื่อป้องกันและรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย cochrane database syst rev. 2012;2012(2):cd008262. เผยแพร่เมื่อ 2012 กุมภาพันธ์ 15. doi:10.1002/14651858.cd008262.pub2

Costello JT, Baker PR, Minett GM, Bieuzen F, Stewart IB, Bleakley C. การรักษาด้วยความเย็นทั้งร่างกาย (การสัมผัสอากาศเย็นจัด) เพื่อป้องกันและรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายในผู้ใหญ่ Cochrane Database Syst Rev. 2015;2015(9):CD010789. เผยแพร่เมื่อ 2015 กันยายน 18. doi:10.1002/14651858.CD010789.pub2

ฮอลโลสซี เจโอ, สมิธ อีเค. อายุขัยของหนูที่สัมผัสความเย็น: การประเมินใหม่ของ "ทฤษฎีอัตราการมีชีวิต" เจ แอปเพิล ฟิสิออล (1985) 1986;61(5):1656-1660. ดอย:10.1152/jappl.1986.61.5.1656

Imbeault P, Dépault I, Haman F. การสัมผัสกับความเย็นจะเพิ่มระดับ adiponectin ในผู้ชาย การเผาผลาญอาหาร 2009;58(4):552-559. ดอย:10.1016/j.metabol.2008.11.017

อิวาโนวา วายเอ็ม, บลอนดิน dp. การตรวจสอบประโยชน์ของการสัมผัสความเย็นเป็นกลยุทธ์ในการรักษา เจ แอปเพิล ฟิสิออล (1985) 2021;130(5):1448-1459. ดอย:10.1152/japplphysiol.00934.2020

Janský L, Pospísilová D, Honzová S, และคณะ ระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ที่สัมผัสความเย็นและปรับตัวเข้ากับความเย็น Eur J Appl Physiol ครอบครอง Physiol 1996;72(5-6):445-450. ดอย:10.1007/BF00242274

Lee HJ, Alirzayeva H, Koyuncu S, Rueber A, Noormohammadi A, Vilchez D. อุณหภูมิที่เย็นช่วยยืดอายุยืนยาว และป้องกันการรวมตัวของโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับโรคผ่านโปรตีโอโซมที่เกิดจากPA28γ แนท เอจิ้ง. 2023;3(5):546-566. ดอย:10.1038/s43587-023-00383-4

มอลตา es, dutra ym, broatch jr, บิชอปดีเจ, zagatto am ผลของการใช้น้ำเย็นแช่เป็นประจำต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกิดจากการฝึกในด้านความแข็งแกร่งและความทนทาน: การทบทวนอย่างเป็นระบบด้วยการวิเคราะห์เมตาดาต้า สปอร์ตเมด 2021;51(1):161-174. ดอย:10.1007/s40279-020-01362-0

Marlatt KL, Ravussin E. Brown Adipose Tissue: การอัปเดตผลการวิจัยล่าสุด ตัวแทนสกุลเงิน Obes. 2017;6(4):389-396. ดอย:10.1007/s13679-017-0283-6

Miquel J, Lundgren PR, Bensch KG, Atlan H. ผลของอุณหภูมิต่อช่วงชีวิต ความมีชีวิตชีวา และโครงสร้างที่ดีของ Drosophila melanogaster Mech Aging Dev. 1976;5(5):347-370. ดอย:10.1016/0047-6374(76)90034-8

Tipton MJ, Collier N, Massey H, Corbett J, Harper M. การแช่น้ำเย็น: ฆ่าหรือรักษา?. เอ็กซ์พี ฟิสิออล 2017;102(11):1335-1355. ดอย:10.1113/EP086283

Valenzano DR, Terzibasi E, Cattaneo A, Domenici L, Cellerino A. อุณหภูมิส่งผลต่ออายุยืนยาวและการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับอายุและการสลายตัวทางปัญญาในปลาอายุสั้น Nothobranchius furzeri เซลล์แก่ชรา 2549;5(3):275-278. ดอย:10.1111/j.1474-9726.2006.00212.x

ฟาน เดอร์ แลนส์ AA, Hoeks J, Brans B, และคณะ การปรับตัวให้ชินกับความเย็นจะดึงไขมันสีน้ำตาลของมนุษย์และเพิ่มการสร้างความร้อนที่ไม่สั่นไหว เจคลินลงทุน 2013;123(8):3395-3403. ดอย:10.1172/JCI68993

Van Voorhies WA, Ward S. สภาวะทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมที่เพิ่มอายุยืนยาวใน Caenorhabditis elegans ลดอัตราการเผาผลาญ Proc Natl อนร่ Sci สหรัฐอเมริกา A. 1999;96(20):11399-11403. ดอย:10.1073/pnas.96.20.11399



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า