บทความอายุยืน

การเยียวยาธรรมชาติ 6 อันดับแรกสำหรับการแพ้ในฤดูใบไม้ร่วง

โรคภูมิแพ้ในฤดูใบไม้ร่วงจะเริ่มลุกลามในช่วงปลายฤดูร้อน

เมื่อฤดูกาลเปลี่ยนจากฤดูร้อนเป็นฤดูใบไม้ร่วง คุณอาจรู้สึกระคายเคืองจากการจาม การสูดจมูก และน้ำตาไหลปีแล้วปีเล่า แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนี้ แม้ว่าโรคภูมิแพ้ในฤดูใบไม้ร่วงจะแพร่หลายเนื่องจากมีละอองเกสรดอกไม้เพิ่มขึ้นในอากาศ แต่ก็มีวิธีรักษาโรคภูมิแพ้ตามธรรมชาติหลายวิธีเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับอาการที่น่ารำคาญเหล่านี้ได้  

ในบทความนี้ เราจะมาค้นพบสารก่อภูมิแพ้ที่พบบ่อยที่สุดในช่วงเวลานี้ของปี และวิธีที่ไม่ต้องใช้ยา 6 อันดับแรกที่คุณสามารถลดความเสี่ยงในการจามตลอดฤดูใบไม้ร่วง 

อาการภูมิแพ้ตก

การแพ้ตามฤดูกาล หรือที่รู้จักกันในชื่อโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ เกิดจากการที่ร่างกายมีปฏิกิริยามากเกินไปต่อบางสิ่งในสิ่งแวดล้อม ทำให้เกิดการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันอักเสบซึ่งแสดงออกมาเป็นอาการแพ้ หากคุณได้รับผลกระทบจากอาการแพ้ฤดูใบไม้ร่วง คุณอาจพบลักษณะเฉพาะเหล่านี้เพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง หลาย หรือทั้งหมด: 

  • จาม
  • คัดจมูก น้ำมูกไหล หรือคัดจมูก
  • คันตา จมูก และลำคอ
  • คันตา มีน้ำตาไหลหรือบวม
  • ปวดหัว
  • ผื่นหรือลมพิษ
  • หยดหลังจมูก 

สารก่อภูมิแพ้ฤดูใบไม้ร่วง 4 อันดับแรก

1. เรณู

ละอองเกสรซึ่งเป็นตัวกระตุ้นภูมิแพ้ตามฤดูกาลที่พบบ่อยที่สุด คือผงสีเหลืองที่กระจายไปตามลม แมลง และนกเพื่อให้ปุ๋ยแก่พืช เมื่อสูดดมละอองเกสรดอกไม้สามารถสูดดมได้ง่ายและทำให้เกิดอาการแพ้ได้ แม้ว่าพืชหลายร้อยชนิดจะผลิตผงนี้ แต่พืชที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดอาการแพ้เกสรดอกไม้ ได้แก่ หญ้า วัชพืช และต้นไม้บางชนิด เช่น เบิร์ช ซีดาร์ และโอ๊ค

2. แร็กวีด

Ragweed เป็นวัชพืชที่มักเติบโตในพื้นที่ตะวันออกและตะวันตกตอนกลางของสหรัฐอเมริกา โดยมีชาวอเมริกันมากกว่า 23 ล้านคนได้รับผลกระทบจากการแพ้ละอองเกสรดอกไม้ เจ็ดสิบห้าเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่แพ้ละอองเกสรดอกไม้ก็แพ้แร็กวีดเช่นกัน 

การแพ้แร็กวีดมักพบได้บ่อยในช่วงปลายฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง โดยจุดสูงสุดจะเกิดขึ้นกลางเดือนกันยายนและสิ้นสุดเมื่อน้ำค้างแข็งแรกของปีคร่าชีวิตต้นแร็กวีด อาการแพ้ ragweed เกิดขึ้นเมื่อพืชปล่อยละอองเรณูไปในอากาศ พืชแต่ละต้นสามารถผลิตละอองเกสรได้มากถึง 1 พันล้านเมล็ด

3. เชื้อราและโรคราน้ำค้าง

แม้ว่าปฏิกิริยาการแพ้เชื้อราและโรคราน้ำค้างอาจเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งปี แต่ก็มักเกิดขึ้นในช่วงปลายฤดูร้อนและต้นฤดูใบไม้ร่วง เชื้อราและโรคราน้ำค้างเป็นเชื้อราที่สร้างสปอร์และเดินทางผ่านอากาศ อาการแพ้เหล่านี้มักพบบ่อยในฤดูใบไม้ร่วง เนื่องจากเชื้อราและโรคราน้ำค้างเจริญเติบโตได้ในความชื้น แต่จะเฉยๆ เมื่อมีน้ำค้างแข็ง ดังนั้นสปอร์จึงมักเติบโตบนใบไม้ที่ร่วงหล่น ต้นไม้ที่เน่าเปื่อย หรือกองปุ๋ยหมักที่ชื้น

4. ไรฝุ่น

นอกจากนี้สารก่อภูมิแพ้ตลอดทั้งปี การแพ้ไรฝุ่นจะเด่นชัดมากขึ้นในฤดูใบไม้ร่วง สัตว์ขาปล้องขนาดเล็กเหล่านี้มักพบในบ้าน โดยเฉพาะในช่องระบายอากาศ เครื่องนอน และพรม หลายๆ คนต้องทนทุกข์ทรมานจากสารก่อภูมิแพ้เมื่อเปิดเครื่องทำความร้อนในบ้านเป็นครั้งแรกตามฤดูกาล เนื่องจากไรฝุ่นจะปล่อยออกมาจากช่องระบายอากาศ เนื่องจากไรฝุ่นไม่สามารถอยู่ในความชื้นต่ำกว่า 50% ได้ เครื่องลดความชื้นจึงสามารถช่วยป้องกันไรฝุ่นได้ นอกจากนี้ การทำความสะอาดช่องระบายอากาศทั้งหมดบ่อยๆ และการซักผ้าปูที่นอน หมอน และผ้าห่มในน้ำร้อนเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนจากฤดูร้อนเป็นฤดูใบไม้ร่วงก็สามารถช่วยได้ 

ละอองเกสรเป็นตัวกระตุ้นภูมิแพ้ที่พบบ่อยที่สุด

6 การเยียวยาธรรมชาติสำหรับโรคภูมิแพ้ 

1. เควอซิทิน

เควอซิทิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบได้ตามธรรมชาติในผักและผลไม้หลายชนิด ทั้งหัวหอม แอปเปิล บรอกโคลี ตลอดจนในรูปแบบอาหารเสริม 

นอกจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระแล้ว เควอซิตินยังทำหน้าที่เป็นสารป้องกันการแพ้โดยยับยั้งฮีสตามีน ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีบทบาทสำคัญในการเกิดอาการแพ้ เควอซิตินยังควบคุมเซลล์อักเสบและไซโตไคน์ ซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดหรือความดันที่เกี่ยวข้องกับภูมิแพ้ได้ 

แม้ว่าคุณจะได้รับเควอซิตินจากอาหาร แต่อาหารเสริมก็สามารถช่วยได้ในช่วงฤดูกาลที่อาจเกิดอาการแพ้ได้สูง อาหารเสริมรายวันควรมีเควอซิตินระหว่าง 500 ถึง 1,000 มก.

2. ใช้น้ำยาล้างจมูก

กาเนติหรือเครื่องล้างน้ำเกลือสามารถบรรเทาอาการคัดจมูกและช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้น ระบบเหล่านี้จะจ่ายน้ำเค็มเข้าไปในโพรงจมูกของคุณผ่านทางรูจมูกข้างหนึ่งและไหลออกอีกข้างหนึ่ง ถึงแม้จะเป็นงานที่ไม่สะดวก แต่หลายๆ คนพบว่าการล้างจมูกช่วยบรรเทาอาการปวดและไม่สบายหลังทำจมูกเสร็จ ในการใช้หม้อเนติอย่างปลอดภัย ต้องแน่ใจว่าน้ำของคุณผ่านการฆ่าเชื้อโดยการต้มก่อน

3. โปรไบโอติก

บางทีอาจเป็นเรื่องน่าประหลาดใจที่สุขภาพของระบบทางเดินอาหารของคุณอาจส่งผลต่อการแพ้ตามฤดูกาลหรือไม่ ที่ ไมโครไบโอมซึ่งเป็นชุมชนของแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่ของเรา มีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน 

แบคทีเรียในลำไส้บางชนิดได้แก่ แลคโตบาซิลลัสระงับการตอบสนองการอักเสบและการแพ้โดยควบคุมการทำงานของเซลล์ควบคุม T และยับยั้งเซลล์ T-helper 2 (Th2) ผู้ที่มีปฏิกิริยา Th2 ที่โอ้อวดมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้มากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ 

โปรไบโอติกยังสามารถกระตุ้นการผลิตอิมมูโนโกลบูลิน-เอ (iga) ในท้องถิ่น ซึ่งเป็นแอนติบอดีที่ทำหน้าที่เป็นด่านแรกในการป้องกันในลำไส้โดยการดักจับเชื้อโรคแปลกปลอมไว้ในเมือกของมัน 

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการคลินิกแห่งยุโรป ในเดือนพฤษภาคม 2014 ผู้ที่เป็นโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ถึงละอองเกสรหญ้าได้รับการสุ่มให้ได้รับโปรไบโอติก แลคโตบาซิลลัส พาราคาเซอิ หรือยาหลอก หลังจากผ่านไปห้าสัปดาห์ ผู้ที่รับประทานโปรไบโอติกทุกวันมีคะแนนคุณภาพชีวิตโรคจมูกอักเสบทั่วโลกลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งเป็นการวัดอาการภูมิแพ้โดยอัตนัย 

มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกคุณภาพสูงที่มีแบคทีเรียอย่างน้อย 1 พันล้าน cfu (หน่วยสร้างอาณานิคม) ต่อแคปซูล หรือรับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติกสูงทุกวัน รวมถึงผักหมัก กะหล่ำปลีดอง กิมจิ โยเกิร์ต และเคเฟอร์

4. สมุนไพร 

สมุนไพรหรืออาหารเสริมหลายชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้ เช่น บัตเตอร์เบอร์ ตำแยที่กัด กระเทียม และโบรมีเลน ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบที่พบในสับปะรด 

พบว่า butterbur สกัดจากพืชในบึงสามารถลดอาการภูมิแพ้ได้เมื่อเทียบกับยาแก้แพ้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ในการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมซึ่งตีพิมพ์ใน บีเอ็มเจ ในเดือนมกราคม พ.ศ. 2545 

น้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจลดอาการภูมิแพ้ได้เมื่อใช้เป็นอโรมาเธอราพี การกระจายน้ำมันเปปเปอร์มินต์หรือทีทรีไปในอากาศหรือสร้างห้องอบไอน้ำบนใบหน้า พบว่าช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและไซนัสได้โดยไม่ได้ตั้งใจ ในการทำห้องอบไอน้ำบนใบหน้า ให้เทน้ำร้อนลงในชามใบใหญ่ เติมน้ำมันหอมระเหยประมาณ 5 ถึง 10 หยดลงในชาม วางหน้าไว้ข้างหน้า แล้วหายใจเข้า เพื่อประโยชน์พิเศษ ให้วางผ้าเช็ดตัวไว้เหนือศีรษะเพื่อกักไอน้ำ 

เนื่องจากยาแก้แพ้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือตามใบสั่งแพทย์มักกระตุ้นให้เกิดอาการระงับประสาทได้ การใช้สมุนไพรเหล่านี้จึงอาจเป็นทางเลือกที่เป็นประโยชน์แทน

5. จัดการความเครียด

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า ความเครียดเรื้อรัง เป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยมีผลกระทบระยะยาวตั้งแต่โรคอ้วนจนถึงโรคหลอดเลือดหัวใจไปจนถึง ผมหงอกก่อนวัย

การวิจัยล่าสุดพบว่าความเครียดทางจิตใจหรืออารมณ์ยังสามารถเพิ่มความชุกหรือความรุนแรงของโรคภูมิแพ้เนื่องจากความสัมพันธ์ระหว่างระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทส่วนกลาง 

ความเครียดไปกระตุ้นแกนไฮโปธาลามัส-ต่อมใต้สมอง-ต่อมหมวกไต (hpa) ซึ่งทำให้เกิดปฏิกิริยาต่อเนื่องกันซึ่งจบลงด้วยการทำงานมากเกินไปของเซลล์ th2 ซึ่งส่งผลให้การตอบสนองการอักเสบและการแพ้เพิ่มขึ้น 

จัดการความเครียดด้วยการทำสมาธิ การเจริญสติ โยคะ การหายใจลึกๆ การออกกำลังกายเป็นประจำ และการนอนหลับที่มีคุณภาพ

การจัดการความเครียดด้วยการทำสมาธิสามารถลดความรุนแรงของโรคภูมิแพ้ได้

6. รักษาบ้านของคุณให้สะอาด 

นอกจากการรักษาพื้นผิวบ้านให้สะอาดแล้ว อย่าลืมซักหมอน ปลอกหมอน และเครื่องนอนทุกสัปดาห์ในน้ำร้อนเกิน 130 องศาฟาเรนไฮต์ หากอาการแพ้ของคุณรุนแรง ให้ลองคลุมที่นอนและหมอนด้วยผ้าคลุมกันฝุ่นหรือที่เรียกว่าผ้าคลุมที่ไม่สามารถซึมผ่านของสารก่อภูมิแพ้ได้ 

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว การทำความสะอาดช่องระบายอากาศและแผ่นกรองสามารถป้องกันไม่ให้สารก่อภูมิแพ้แพร่กระจายในอากาศในบ้านของคุณได้ สุดท้ายนี้ แผ่นกรอง hepa (อากาศอนุภาคประสิทธิภาพสูง) และเครื่องลดความชื้นสามารถลดปริมาณสารก่อภูมิแพ้ และป้องกันเชื้อราและโรคราน้ำค้างให้ออกไปจากบ้านได้ 

ประเด็นสำคัญ: 

  • โรคภูมิแพ้ในฤดูใบไม้ร่วงที่พบบ่อยที่สุดเกิดจากละอองเกสรดอกไม้ หญ้าแร็กวีด เชื้อราและโรคราน้ำค้าง และไรฝุ่น
  • การเยียวยาตามธรรมชาติสำหรับการแพ้ ได้แก่ การเสริมเควอซิติน โปรไบโอติก บัตเตอร์เบอร์ ตำแยที่กัด กระเทียม และโบรมีเลน และใช้น้ำมันเปปเปอร์มินต์หรือทีทรีเป็นอโรมาเธอราพี 
  • กลยุทธ์การดำเนินชีวิตในการรับมือกับโรคภูมิแพ้ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง ได้แก่ การใช้กาเนติหรือล้างจมูก การจัดการความเครียด และการรักษาความสะอาดบ้าน 

อ้างอิง:

คอสตา ดีเจ, มาร์โต พี, อามูยาล เอ็ม และคณะ ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของโปรไบโอติก แลคโตบาซิลลัส พาราคาเซอิ Lp-33 สำหรับโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้: การทดลองแบบปกปิดสองทาง แบบสุ่ม และมีกลุ่มควบคุมด้วยยาหลอก (การศึกษา ga2len) ยูโร เจ คลินิก นูทร 2014;68(5):602-607. ดอย:10.1038/ejcn.2014.13

Dave ND, Xiang L, Rehm KE, Marshall GD Jr. ความเครียดและโรคภูมิแพ้ คลินิกภูมิแพ้ Immunol ภาคเหนือ 2011;31(1):55-68. ดอย:10.1016/j.iac.2010.09.009

Mlcek j, jurikova t, scrovankova s, sochor j. quercetin และการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันต่อต้านภูมิแพ้ โมเลกุล- 2016;21(5):623. เผยแพร่เมื่อ 12 พฤษภาคม 2559 ดอย:10.3390/โมเลกุล21050623

ชาโปวาล เอ; กลุ่มศึกษา petasites การทดลองแบบสุ่มควบคุมของบัตเตอร์เบอร์และเซทิริซีนสำหรับการรักษาโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ตามฤดูกาล บีเอ็มเจ- 2002;324(7330):144-146. ดอย:10.1136/bmj.324.7330.144

 



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า