บทความอายุยืน

การเยียวยาธรรมชาติ 6 อันดับแรกสำหรับภาวะภูมิไวต่อสิ่งแวดล้อมในฤดูใบไม้ร่วง

ฤดูใบไม้ร่วง ภาวะภูมิไวเกินต่อสิ่งแวดล้อมเริ่มลุกลามในช่วงปลายฤดูร้อน

เมื่อฤดูกาลเปลี่ยนจากฤดูร้อนเป็นฤดูใบไม้ร่วง คุณอาจรู้สึกระคายเคืองจากการจาม การสูดจมูก และน้ำตาไหลปีแล้วปีเล่า แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนี้ แม้ว่าภาวะภูมิไวต่อสิ่งแวดล้อมจะแพร่หลายในช่วงฤดูใบไม้ร่วงเนื่องจากมีละอองเกสรดอกไม้และสารก่อภูมิแพ้ในอากาศเพิ่มขึ้น แต่มีวิธีรักษาแบบธรรมชาติหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณรับมือกับอาการที่น่ารำคาญเหล่านี้ได้  

ในบทความนี้ เราจะมาค้นพบสารก่อภูมิแพ้ที่พบบ่อยที่สุดในช่วงเวลานี้ของปี และวิธีที่ไม่ต้องใช้ยา 6 อันดับแรกที่คุณสามารถลดความเสี่ยงในการจามตลอดฤดูใบไม้ร่วง 

ตกอาการภูมิไวเกินต่อสิ่งแวดล้อม

ภาวะภูมิไวเกินต่อสิ่งแวดล้อมตามฤดูกาลเกิดจากการที่ร่างกายมีปฏิกิริยาต่อบางสิ่งในสิ่งแวดล้อมมากเกินไป ทำให้เกิดการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันอักเสบซึ่งแสดงออกมาเป็นอาการแพ้ หากคุณได้รับผลกระทบจากสิ่งนี้ คุณอาจพบเพียงลักษณะเดียว หลายลักษณะ หรือทั้งหมดเหล่านี้: 

  • จาม
  • คัดจมูก น้ำมูกไหล หรือคัดจมูก
  • คันตา จมูก และลำคอ
  • คันตา มีน้ำตาไหลหรือบวม
  • ปวดหัว
  • ผื่นหรือลมพิษ
  • หยดหลังจมูก 

สารก่อภูมิแพ้ฤดูใบไม้ร่วง 4 อันดับแรก

1. เรณู

เกสรดอกไม้ตามฤดูกาลที่พบมากที่สุด ภูมิไวเกินต่อสิ่งแวดล้อม ไกเป็นผงสีเหลืองที่พัดไปตามลม แมลง และนกเพื่อให้ปุ๋ยแก่พืช เมื่อสูดดมละอองเกสรดอกไม้สามารถสูดดมได้ง่ายและทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ในขณะที่พืชหลายร้อยชนิดผลิตผงนี้ ซึ่งเป็นพืชที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดการร่วงหล่น ภูมิไวเกินต่อสิ่งแวดล้อม จากเกสรของพวกมันคือหญ้า วัชพืช และต้นไม้บางชนิด รวมทั้งต้นเบิร์ช ซีดาร์ และโอ๊ก

2. แร็กวีด

Ragweed เป็นวัชพืชที่มักเติบโตในพื้นที่ตะวันออกและตะวันตกตอนกลางของสหรัฐอเมริกา โดยมีชาวอเมริกันมากกว่า 23 ล้านคนได้รับผลกระทบจากการตอบสนองต่อละอองเกสรดอกไม้ของมัน เจ็ดสิบห้าเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่แพ้ละอองเกสรดอกไม้ก็แพ้แร็กวีดเช่นกัน 

แร็กวีด ภูมิไวเกิน พบมากในช่วงปลายฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง โดยจุดสูงสุดจะเกิดขึ้นกลางเดือนกันยายนและสิ้นสุดเมื่อน้ำค้างแข็งแรกของปีทำลายต้นหญ้าชนิดหนึ่ง อาการแพ้ ragweed เกิดขึ้นเมื่อพืชปล่อยละอองเรณูไปในอากาศ พืชแต่ละชนิดสามารถผลิตละอองเกสรได้มากถึง 1 พันล้านเมล็ด

3. เชื้อราและโรคราน้ำค้าง

แม้ว่าปฏิกิริยาการแพ้เชื้อราและโรคราน้ำค้างอาจเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งปี แต่ก็มักเกิดขึ้นในช่วงปลายฤดูร้อนและต้นฤดูใบไม้ร่วง เชื้อราและโรคราน้ำค้างเป็นเชื้อราที่สร้างสปอร์และเดินทางผ่านอากาศ ปฏิกิริยาเหล่านี้มักพบเห็นได้บ่อยในฤดูใบไม้ร่วง เนื่องจากเชื้อราและโรคราน้ำค้างเจริญเติบโตได้ในความชื้น แต่จะเฉยๆ เมื่อมีน้ำค้างแข็ง ดังนั้นสปอร์จึงมักเติบโตบนใบไม้ที่ร่วงหล่น ต้นไม้ที่เน่าเปื่อย หรือกองปุ๋ยหมักที่ชื้น

4. ไรฝุ่น

อีกทั้งยังเป็นสารก่อภูมิแพ้ ไรฝุ่น ตลอดทั้งปี ภูมิไวเกิน จะเด่นชัดมากขึ้นในฤดูใบไม้ร่วง สัตว์ขาปล้องขนาดเล็กเหล่านี้มักพบในบ้าน โดยเฉพาะในช่องระบายอากาศ เครื่องนอน และพรม หลายๆ คนต้องทนทุกข์ทรมานจากสารก่อภูมิแพ้เมื่อเปิดเครื่องทำความร้อนในบ้านเป็นครั้งแรกตามฤดูกาล เนื่องจากไรฝุ่นจะปล่อยออกมาจากช่องระบายอากาศ เนื่องจากไรฝุ่นไม่สามารถอยู่ในความชื้นต่ำกว่า 50% ได้ เครื่องลดความชื้นจึงสามารถช่วยป้องกันไรฝุ่นได้ นอกจากนี้ การทำความสะอาดช่องระบายอากาศบ่อยๆ และการซักผ้าปูที่นอน หมอน และผ้าห่มในน้ำร้อนเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนจากฤดูร้อนเป็นฤดูใบไม้ร่วงก็สามารถช่วยได้ 

ละอองเกสรเป็นตัวกระตุ้นภูมิแพ้ที่พบบ่อยที่สุด

6 วิธีรักษาแบบธรรมชาติสำหรับภาวะภูมิไวเกินในช่วงฤดูใบไม้ร่วง

1. เควอซิทิน

เควอซิทิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบได้ตามธรรมชาติในผักและผลไม้หลายชนิด ทั้งหัวหอม แอปเปิล บรอกโคลี ตลอดจนในรูปแบบอาหารเสริม 

นอกจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระแล้ว เควอซิตินยังทำหน้าที่เป็นสารป้องกันการแพ้โดยยับยั้งฮีสตามีน ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีบทบาทสำคัญในการเกิดอาการแพ้ เควอซิตินยังควบคุมเซลล์อักเสบและไซโตไคน์ ซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดหรือแรงกดดันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับ ภูมิไวเกินต่อสิ่งแวดล้อม

แม้ว่าคุณจะได้รับเควอซิตินจากอาหาร แต่อาหารเสริมก็สามารถช่วยได้ในช่วงฤดูกาลที่มีโอกาสเกิดสารก่อภูมิแพ้สูง อาหารเสริมรายวันควรมีเควอซิตินระหว่าง 500 ถึง 1,000 มก.

2. ใช้น้ำยาล้างจมูก

กาเนติหรือเครื่องล้างน้ำเกลือสามารถบรรเทาอาการคัดจมูกและช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้น ระบบเหล่านี้จะจ่ายน้ำเค็มเข้าไปในโพรงจมูกของคุณผ่านทางรูจมูกข้างหนึ่งและไหลออกอีกข้างหนึ่ง ถึงแม้จะเป็นงานที่ไม่สะดวก แต่หลายๆ คนพบว่าการล้างจมูกช่วยบรรเทาอาการปวดและไม่สบายหลังทำจมูกเสร็จ ในการใช้หม้อเนติอย่างปลอดภัย ต้องแน่ใจว่าน้ำของคุณผ่านการฆ่าเชื้อโดยการต้มก่อน

3. โปรไบโอติก

บางทีอาจเป็นเรื่องน่าประหลาดใจที่สุขภาพของระบบทางเดินอาหารอาจส่งผลต่อการแพ้ตามฤดูกาลหรือไม่ ที่ ไมโครไบโอมซึ่งเป็นชุมชนของแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่ของเรา มีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน 

แบคทีเรียในลำไส้บางชนิดได้แก่ แลคโตบาซิลลัสระงับการตอบสนองการอักเสบและการแพ้โดยควบคุมการทำงานของเซลล์ควบคุม T และยับยั้งเซลล์ T-helper 2 (Th2) ผู้ที่มีปฏิกิริยา Th2 ที่โอ้อวดมีแนวโน้มที่จะเกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้มากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ 

โปรไบโอติกยังสามารถกระตุ้นการผลิตอิมมูโนโกลบูลิน-เอ (iga) ในท้องถิ่น ซึ่งเป็นแอนติบอดีที่ทำหน้าที่เป็นด่านแรกในการป้องกันในลำไส้โดยการดักจับเชื้อโรคแปลกปลอมไว้ในเมือกของมัน 

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการคลินิกแห่งยุโรป ในเดือนพฤษภาคม 2557 ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้เกสรหญ้าได้รับการสุ่มให้ได้รับโปรไบโอติก แลคโตบาซิลลัส พาราคาเซอิ หรือยาหลอก หลังจากผ่านไปห้าสัปดาห์ ผู้ที่รับประทานโปรไบโอติกทุกวันจะมีอาการภูมิแพ้ลดลงอย่างเห็นได้ชัด

มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกคุณภาพสูงที่มีแบคทีเรียอย่างน้อย 1 พันล้าน cfu (หน่วยสร้างอาณานิคม) ต่อแคปซูล หรือรับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติกสูงทุกวัน รวมถึงผักหมัก กะหล่ำปลีดอง กิมจิ โยเกิร์ต และเคเฟอร์

4. สมุนไพร 

สมุนไพรหรืออาหารเสริมหลายชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้ เช่น บัตเตอร์เบอร์ ตำแยที่กัด กระเทียม และโบรมีเลน ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบที่พบในสับปะรด 

พบว่า butterbur สกัดจากพืชในบึงสามารถลดอาการภูมิแพ้ได้เมื่อเทียบกับยาแก้แพ้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ในการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมซึ่งตีพิมพ์ใน บีเอ็มเจ ในเดือนมกราคม พ.ศ. 2545 

น้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจลดอาการภูมิแพ้ได้เมื่อใช้เป็นอโรมาเธอราพี การกระจายน้ำมันเปปเปอร์มินต์หรือทีทรีไปในอากาศหรือสร้างห้องอบไอน้ำบนใบหน้า พบว่าช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและไซนัสได้โดยไม่ได้ตั้งใจ ในการทำห้องอบไอน้ำบนใบหน้า ให้เทน้ำร้อนลงในชามใบใหญ่ เติมน้ำมันหอมระเหยประมาณ 5 ถึง 10 หยดลงในชาม วางหน้าไว้ข้างหน้า แล้วหายใจเข้า เพื่อประโยชน์พิเศษ ให้วางผ้าเช็ดตัวไว้เหนือศีรษะเพื่อกักไอน้ำ 

เนื่องจากยาแก้แพ้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือตามใบสั่งแพทย์มักกระตุ้นให้เกิดอาการระงับประสาทได้ การใช้สมุนไพรเหล่านี้จึงอาจเป็นทางเลือกที่เป็นประโยชน์แทน

5. จัดการความเครียด

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า ความเครียดเรื้อรัง เป็นอันตรายต่อสุขภาพ รวมถึงอาการภูมิแพ้ด้วย

การวิจัยล่าสุดพบว่าความเครียดทางจิตใจหรืออารมณ์ยังสามารถเพิ่มความชุกหรือความรุนแรงของ ภูมิไวเกินต่อสิ่งแวดล้อม เนื่องจากความสัมพันธ์ระหว่างระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทส่วนกลาง 

ความเครียดไปกระตุ้นแกนไฮโปธาลามัส-ต่อมใต้สมอง-ต่อมหมวกไต (hpa) ซึ่งทำให้เกิดปฏิกิริยาต่อเนื่องกันซึ่งจบลงด้วยการทำงานมากเกินไปของเซลล์ th2 ซึ่งส่งผลให้การตอบสนองการอักเสบและการแพ้เพิ่มขึ้น 

จัดการความเครียดด้วยการทำสมาธิ การเจริญสติ โยคะ การหายใจลึกๆ การออกกำลังกายเป็นประจำ และการนอนหลับที่มีคุณภาพ

การจัดการความเครียดด้วยการทำสมาธิสามารถลดความรุนแรงของการแพ้ต่อสิ่งแวดล้อมได้

6. รักษาบ้านของคุณให้สะอาด 

นอกจากการรักษาพื้นผิวบ้านให้สะอาดแล้ว อย่าลืมซักหมอน ปลอกหมอน และเครื่องนอนทุกสัปดาห์ในน้ำร้อนเกิน 130 องศาฟาเรนไฮต์ หากอาการแพ้ของคุณรุนแรง ให้ลองคลุมที่นอนและหมอนด้วยผ้าคลุมกันฝุ่นหรือที่เรียกว่าผ้าคลุมป้องกันสารก่อภูมิแพ้ 

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว การทำความสะอาดช่องระบายอากาศและแผ่นกรองสามารถป้องกันไม่ให้สารก่อภูมิแพ้แพร่กระจายในอากาศในบ้านของคุณได้ สุดท้ายนี้ แผ่นกรอง hepa (อากาศอนุภาคประสิทธิภาพสูง) และเครื่องลดความชื้นสามารถลดปริมาณสารก่อภูมิแพ้ และป้องกันเชื้อราและโรคราน้ำค้างให้ออกไปจากบ้านได้ 

ประเด็นสำคัญ: 

  • ยอดตก ภูมิไวเกินต่อสิ่งแวดล้อม อาการเกิดจากละอองเกสรดอกไม้ หญ้าแฝก ราและไรฝุ่น
  • การเยียวยาตามธรรมชาติสำหรับอาการแพ้ ได้แก่ การเสริมเควอซิทิน โปรไบโอติก บัตเตอร์เบอร์ ตำแยที่กัด กระเทียม และโบรมีเลน และใช้น้ำมันเปปเปอร์มินต์หรือทีทรีเป็นอโรมาเธอราพี 
  • กลยุทธ์การดำเนินชีวิตในการรับมือกับอาการหกล้ม ได้แก่ การใช้กาเนติหรือล้างจมูก การจัดการความเครียด และการรักษาความสะอาดบ้าน 

อ้างอิง:

คอสตา ดีเจ, มาร์โต พี, อามูยาล เอ็ม และคณะ ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของโปรไบโอติก แลคโตบาซิลลัส พาราคาเซอิ Lp-33: การทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุมด้วยยาหลอก (การศึกษา ga2len) ยูโร เจ คลินิก นูทร 2014;68(5):602-607. ดอย:10.1038/ejcn.2014.13

Dave ND, Xiang L, Rehm KE, Marshall GD Jr. ความเครียดและโรคภูมิแพ้ คลินิกภูมิแพ้ Immunol ภาคเหนือ 2011;31(1):55-68. ดอย:10.1016/j.iac.2010.09.009

Mlcek j, jurikova t, scrovankova s, sochor j. quercetin และการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันต่อต้านภูมิแพ้ โมเลกุล- 2016;21(5):623. เผยแพร่เมื่อ 12 พฤษภาคม 2559 ดอย:10.3390/โมเลกุล21050623

ชาโปวาล เอ; กลุ่มศึกษาเพตาไซต์  บีเอ็มเจ- 2002;324(7330):144-146. ดอย:10.1136/bmj.324.7330.144



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า