บทความอายุยืน

NMN คืออะไร และมีผลข้างเคียงหรือไม่? คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเสริม NMN การให้ยา และการวิจัยด้านความปลอดภัย

NMN คืออะไร และมีผลข้างเคียงหรือไม่? คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเสริม NMN การให้ยา และการวิจัยด้านความปลอดภัย

แม้ว่ากระบวนการชราจะซับซ้อนอย่างไม่ต้องสงสัย แต่นักวิจัยในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้มุ่งเน้นไปที่ว่าระดับ nad+ (นิโคตินาไมด์ อะดีนีน ไดนิวคลีโอไทด์) ที่ลดลงมีบทบาทสำคัญในเซลล์ อวัยวะ และร่างกายของเราที่มีอายุมากขึ้นอย่างไร nad+ เป็นโคเอ็นไซม์สำคัญ ซึ่งเป็นโมเลกุลที่ช่วยให้เอนไซม์อื่นๆ ทำงานได้อย่างถูกต้อง ซึ่งเป็นที่ต้องการของทุกเซลล์ในร่างกาย อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุประมาณ 60 ปี ระดับ nad+ ของเราจะลดลงประมาณครึ่งหนึ่งของระดับที่เคยเป็น 

ระดับ nad+ ที่ลดลงนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของการแก่เร็วและความผิดปกติของอวัยวะและเซลล์ การรักษาระดับ nad+ ให้สูงขึ้น โดยเฉพาะในช่วงบั้นปลาย เชื่อกันว่าจะช่วยชะลอกระบวนการชราและทำให้เรามีสุขภาพที่ดีในแต่ละปีที่ผ่านไป จากภายในสู่ภายนอก 

วิธีชั้นนำวิธีหนึ่งในการสนับสนุนระดับ nad+ คือการเสริมด้วยสารตั้งต้น เช่น nmn (นิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์) แม้ว่า อาหารเสริม nmn กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในด้านการต่อต้านวัยและการมีอายุยืนยาว หลายๆ คนมีคำถามอย่างสมเหตุสมผลเกี่ยวกับ NMN: มีผลข้างเคียงของ NMN หรือไม่? ปริมาณ NMN ในอุดมคติคืออะไร? และหลักฐานล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยเสริม NMN คืออะไร? มาดูคำถามสำคัญเหล่านี้กันดีกว่า 

พื้นฐานของ nmn และ nad+

หนึ่งในฟังก์ชันที่รู้จักกันดีที่สุดของ nmn คือความสามารถในการแปลงเป็น nad+ อย่างรวดเร็ว ในฐานะโคเอ็นไซม์ nad+ ช่วยให้เอ็นไซม์อื่นๆ ทำงานได้อย่างถูกต้อง nad+ มีส่วนร่วมในกระบวนการช่วยเหลือตั้งแต่การเติบโตของเซลล์สมอง การซ่อมแซม dna ไปจนถึงการช่วยให้แหล่งพลังงานของเซลล์อย่างไมโตคอนเดรีย สร้างพลังงานจากอาหาร โดยพื้นฐานแล้ว nad+ มีบทบาทสำคัญในการรักษาการทำงานของเซลล์และเมตาบอลิซึม ซึ่งส่งผลให้เซลล์ อวัยวะ และร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีอายุยืนยาวขึ้น 

แล้ว nmn มาจากไหน? นอกเหนือจากการเพิ่มระดับ nad+ โดยตรงแล้ว nmn ยังได้รับการศึกษาถึงผลกระทบต่อการเยียวยาสภาวะต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุ และปรับปรุงเครื่องหมายของสุขภาพและอายุยืนยาวอีกด้วย นักวิทยาศาสตร์ได้พิจารณาผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของ nmn เช่นกัน โดยสังเกตถึงประวัติด้านความปลอดภัยที่น่าทึ่งในการทดลอง 

งานวิจัยชั้นนำบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับ nmn รวมถึงการเชื่อมโยงไปยังการสนับสนุน สุขภาพสมองและการรับรู้, การไหลเวียนของเลือดและสุขภาพหลอดเลือด, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสมรรถภาพทางกาย, และ ผิว, ดวงตา, เจริญพันธุ์, และ หัวใจ สุขภาพ. แม้ว่าการศึกษาเหล่านี้ส่วนใหญ่จะทำกับสัตว์หรือการเพาะเลี้ยงโดยใช้เซลล์ แต่ก็ยังเป็นก้าวสำคัญในการสนับสนุนการใช้ NMN ในมนุษย์

Nmn สามารถยืดอายุการใช้งานได้หรือไม่?

Nmn สามารถยืดอายุการใช้งานได้หรือไม่?

หลายๆ คนยังต้องการทราบว่า nmn หรือบูสเตอร์ nad+ อื่นๆ จะช่วยยืดอายุการใช้งานได้หรือไม่ แม้ว่าเราจะไม่มีข้อมูลจากการศึกษาในมนุษย์ (ซึ่งใช้เวลาหลายทศวรรษกว่าจะเสร็จสมบูรณ์) แต่การศึกษาในสัตว์ก็มีแนวโน้มที่จะเป็นตัวแทนที่เพียงพอ แม้ว่ามนุษย์จะไม่ใช่หนู ยีสต์ หรือหนอน แต่สัตว์เหล่านี้สามารถใช้เป็นแบบจำลองสำหรับการวิจัยด้านสุขภาพและการมีอายุยืนยาวได้ เนื่องจากพวกมันมีกายวิภาคและพันธุกรรมคล้ายคลึงกับเราอย่างน่าประหลาดใจ โดยเฉพาะหนูและหนูแรท

การวิจัยพบว่าการเพิ่มระดับ nad+ ผ่านทางสารตั้งต้น เช่น nmn ช่วยยืดอายุขัยในสายพันธุ์ที่น้อยกว่าเหล่านี้ รวมถึงยีสต์และหนอนด้วย ตัวอย่างเช่น, การศึกษาหนึ่งชิ้นในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน เซลล์ พบว่าทั้ง NMN และสารตั้งต้นของ NAD+ อีกตัวหนึ่ง ได้แก่ นิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ (NR) ช่วยยืดอายุขัยของหนอนในห้องปฏิบัติการที่ศึกษาโดยทั่วไป ค. เอเลแกนส์, มากกว่า 10% อย่างไรก็ตาม งานวิจัยเกี่ยวกับ NMN และอายุขัยในสัตว์ฟันแทะและมนุษย์ยังขาดอยู่ เราจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมก่อนจึงจะสามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่า NMN สามารถยืดอายุขัยของมนุษย์ได้หรือไม่   

Nmn ทำงานร่วมกับมนุษย์ได้หรือไม่?

การทดลองล่าสุดบางส่วนได้ทดสอบผลกระทบของ nmn ต่อสุขภาพของมนุษย์ และจนถึงขณะนี้ก็ให้ผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ ในการศึกษาทางคลินิกครั้งหนึ่งเมื่อเร็วๆ นี้สตรีวัยหมดประจำเดือนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (น้ำตาล) ไม่ดีได้รับ NMN 250 มก. ต่อวันเป็นเวลาสิบสัปดาห์ นักวิจัยพบว่าการเสริม NMN ช่วยให้ตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดในกล้ามเนื้อโครงร่างได้ดีขึ้น ซึ่งเชื่อมโยงกับสุขภาพการเผาผลาญที่ดีขึ้น 

สุขภาพกายอีกประการหนึ่งที่อาจลดลงตามอายุก็คือความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งเป็นการวัดว่าระบบหัวใจและหลอดเลือดสามารถส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อได้ดีเพียงใด โดยประมาณการว่าจะลดลง 15% ต่อทศวรรษเมื่อเราอายุ 50 ปี งานวิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลัยกีฬากวางโจวในประเทศจีน ถือเป็นหลักฐานแรกที่ยืนยันว่าการรวม NMN เข้ากับการออกกำลังกายสนับสนุนการทำงานของแอโรบิกในมนุษย์ 

ในการศึกษานี้เขียนโดย liao และเพื่อนร่วมงาน ผู้ใหญ่ที่เป็นนักกีฬาที่มีสุขภาพดีรับประทาน nmn 300, 600 หรือ 1,200 มก. ทุกวันเป็นเวลาหกสัปดาห์ นักวิจัยพบว่า nmn ช่วยเพิ่มความสามารถในการเต้นแอโรบิกของมนุษย์ในลักษณะที่ขึ้นกับขนาดยา ซึ่งหมายความว่า nmn ยิ่งสร้างผลกระทบที่สำคัญมากขึ้น แม้ว่าขนาดยา nmn ที่ต่ำกว่า (300 มก./วัน) ยังคงแสดงคุณประโยชน์ในการกระตุ้นแอโรบิก แต่ก็คิดเป็นประมาณครึ่งหนึ่งของกลุ่มที่ได้รับขนาดยาสูงสุด (1200 มก./วัน) แม้ว่าการศึกษานี้ดำเนินการกับคนหนุ่มสาวถึงวัยกลางคน แต่ผลลัพธ์ก็มีแนวโน้มที่จะแปลไปสู่การสนับสนุนผู้สูงอายุที่มีสมรรถภาพทางกายลดลง 

ผลข้างเคียงและความปลอดภัยของ nmn คืออะไร?

โดยทั่วไปแล้ว nmn ถือเป็นสารประกอบที่ปลอดภัยตามที่เห็นได้ การศึกษาทางคลินิกจากปี 2020 ที่ประเมินผลของสารตั้งต้น NAD+ โดสเดียวในกลุ่มผู้ใหญ่ 10 คน นักวิจัยรายงานว่าการให้ยา NMN เพียงครั้งเดียวในขนาดตั้งแต่ 100 ถึง 500 มก. พบว่าปลอดภัยและทนได้ดี ทำให้ไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ของ NMN 

นักวิจัยไม่พบการเปลี่ยนแปลงในทันทีหรืออย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพการนอนหลับ การทำงานของดวงตา อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต ความอิ่มตัวของออกซิเจน หรืออุณหภูมิของร่างกาย โดยรวมแล้ว การศึกษาครั้งนี้ให้ข้อมูลที่มีคุณค่าเกี่ยวกับความปลอดภัยในระยะสั้นและความทนทานของ nmn อย่างไรก็ตาม การวิจัยในระยะยาวรับประกันมากขึ้นโดยคำนึงถึงอายุ เพศ และชาติพันธุ์ที่แตกต่างกัน เนื่องจากขนาดตัวอย่างนี้มีขนาดเล็กและรวมเฉพาะผู้ชายชาวญี่ปุ่นที่มีสุขภาพดีที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 60 ปีเท่านั้น 

ในทำนองเดียวกัน การทดลองในมนุษย์อีก 2 เรื่องที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ซึ่งประเมินผลข้างเคียงของ nmn ในสตรีวัยหมดประจำเดือนและผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีไม่ได้รายงานผลข้างเคียงที่มีนัยสำคัญใดๆ 

 

Nmn สามารถยืดอายุการใช้งานได้หรือไม่?

วิธีการรับประทานอาหารเสริม nmn และปริมาณเสริม nmn 

 

เนื่องจากมีการศึกษาในมนุษย์เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ปริมาณ nmn ที่ใช้ในการวิจัยที่มีอยู่ในคนมีตั้งแต่ 100 ถึง 1200 มก. ต่อวัน หวังว่าในปีต่อๆ ไป การวิจัยเพิ่มเติมจะช่วยอธิบายช่วงขนาดยา nmn ในอุดมคติที่ควรรับประทานให้น้อยลงได้ดีขึ้น 

นอกจากนี้ยังมี หลายวิธีในการรับ NMNทั้งแบบผง แคปซูล ยาอม และแม้กระทั่งแบบหยด IV แม้ว่ารูปแบบหนึ่งไม่จำเป็นต้องดีกว่าอีกรูปแบบหนึ่ง แต่ก็มีอัตราการดูดซึมที่แตกต่างกัน การให้น้ำเกลือแบบหยดจะถูกดูดซึมได้เร็วที่สุด เนื่องจากจะผ่านทางเดินอาหารและเข้าสู่กระแสเลือดทันที ยาอมดูดซับได้เร็วกว่าแบบผงและแคปซูล โดยแบบผงจะออกฤทธิ์เร็วเล็กน้อยเนื่องจากไม่มีปลอกแคปซูล ขั้นแรกทั้งผงและแคปซูลจะต้องถูกทำลายโดยกระเพาะอาหารและลำไส้ก่อนจะเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อนำไปใช้ประโยชน์ 

Nmn ย้อนวัยได้ไหม?

คำถามสำคัญที่คนส่วนใหญ่อยากรู้เกี่ยวกับบูสเตอร์ nad+ นี้คือ “nmn สามารถย้อนวัยได้หรือไม่?” คำตอบสั้นๆ คือ เรายังไม่รู้ แต่งานวิจัยที่มีอยู่ก็ให้กำลังใจอย่างแน่นอน แม้ว่า nmn เสริมจะเชื่อมโยงกับการกลับคืนหรือความล่าช้าของอาการและสภาวะต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุ เราไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่า nmn จะทำให้ความชรานั้นกลับคืนมาหรือไม่ โดยเฉพาะในมนุษย์ 

ในทำนองเดียวกัน เนื่องจากการวิจัยเกี่ยวกับ nmn และอายุยืนยาวนั้นมีจำกัด เราจึงไม่สามารถระบุได้ว่าสารตั้งต้น nad+ นี้จะช่วยยืดอายุการใช้งานหรือไม่ ในตอนนี้ ดูเหมือนจะไม่มีผลข้างเคียงที่มีนัยสำคัญของ nmn และดูเหมือนว่าจะเป็นสารประกอบที่ปลอดภัยและทนได้ดี พร้อมคุณประโยชน์มากมายที่จะช่วยสนับสนุนกระบวนการชราที่มีสุขภาพดีขึ้น


เยี่ยมชมร้านค้าของเราเพื่อเลือก อาหารเสริม NMN ที่ถูกต้อง สำหรับคุณ 

 

อ้างอิง: 

อิริเอะ เจ, อินากากิ อี, ฟูจิตะ เอ็ม และคณะ ผลของการบริหารช่องปากของนิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์ต่อพารามิเตอร์ทางคลินิกและระดับสารนิโคตินาไมด์ในผู้ชายชาวญี่ปุ่นที่มีสุขภาพดี เอนโดเคอร์ เจ. 2020;67(2):153-160. ดอย:10.1507/endocrj.EJ19-0313

Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. การเสริมโมโนนิวคลีโอไทด์นิโคตินาไมด์ช่วยเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในนักวิ่งสมัครเล่น: การศึกษาแบบสุ่ม, แบบ double-blind เจ อินท์ โซค สปอร์ต นูทร์. 2021;18(1):54.. ดอย:10.1186/s12970-021-00442-4

Mills KF, Yoshida S, Stein LR และคณะ การบริหาร Nicotinamide Mononucleotide ในระยะยาวช่วยลดความเสื่อมทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับอายุในหนู Metab ของเซลล์. 2016;24(6):795-806. ดอย:10.1016/j.cmet.2016.09.013

Mouchiroud L, Houtkooper RH, Moullan N และคณะ เส้นทาง NAD(+)/Sirtuin ปรับการมีอายุยืนยาวผ่านการเปิดใช้งาน Mitochondrial UPR และการส่งสัญญาณ FOXO เซลล์- 2013;154(2):430-441. ดอย:10.1016/j.cell.2013.06.016

Yoshino M, Yoshino J, Kayser BD และคณะ Nicotinamide mononucleotide เพิ่มความไวของอินซูลินของกล้ามเนื้อในสตรีที่เป็นเบาหวาน ศาสตร์- 2021;eabe9985. ดอย:10.1126/science.abe9985



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า