บทความอายุยืน

ทำไมไมโตคอนเดรียที่ลดลงจึงทำให้คุณอายุมากขึ้น และควรทำอย่างไรกับมัน

ทำไมไมโตคอนเดรียที่ลดลงจึงทำให้คุณอายุมากขึ้น และควรทำอย่างไรกับมัน

ไมโตคอนเดรียเป็นออร์แกเนลล์ที่มีไดนามิกสูงซึ่งอยู่ภายในเซลล์ของเรา บทบาทที่สำคัญของพวกเขาคือการเป็น "โรงงานผลิตพลังงาน" ของร่างกาย ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสภาวะสมดุลของเซลล์ หรือที่เรียกว่าสภาวะสมดุลของไมโตคอนเดรีย คุณสามารถนึกถึงภาวะธำรงดุลได้ว่าเป็นการรักษาสมดุล ในระบบทางชีววิทยา สภาวะสมดุลคือแนวโน้มไปสู่ความสมดุลที่ค่อนข้างเสถียรระหว่างองค์ประกอบที่พึ่งพาซึ่งกันและกันซึ่งสามารถรักษาได้โดยกระบวนการทางสรีรวิทยา ตัวอย่างที่ดีคือตัวสั่นและเหงื่อออก สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมมีการควบคุมอุณหภูมิร่างกายอย่างเข้มงวด ดังนั้นหากอุณหภูมิโดยรอบร้อนเกินไป เราก็จะเหงื่อออก หนาวเกินไป เราตัวสั่น ปฏิกิริยาทั้งสองคือความพยายามของร่างกายในการรักษาสภาวะสมดุล

ในไม่ช้า คุณจะค้นพบเส้นทางการสื่อสารที่ทำให้แน่ใจว่าเซลล์มีแหล่งพลังงานที่เพียงพอ (ฟังก์ชัน oxphos) และสามารถรักษาสภาวะสมดุลของไมโตคอนเดรียได้ และได้รับการสนับสนุนจากชุดของ "ยีนอายุยืน" ที่เรียกว่า เซอร์ทูอิน ซึ่งส่งเสริมสุขภาพของเซลล์ เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง sirtuins จำเป็นต้องมีไมโตคอนเดรียที่แข็งแรง

งานวิจัยปัจจุบันเกี่ยวกับไมโตคอนเดรีย การแก่ชรา และสภาวะสมดุลของเซลล์

เป็นที่ทราบกันดีว่าเราสูญเสียไมโตคอนเดรียเมื่อเราอายุมากขึ้น ปรากฏการณ์นี้ถือเป็นหนึ่งในจุดเด่นของการสูงวัย แม้ว่าการรักษาสมดุลภายในเซลล์จะมีความสำคัญ แต่ก็ยังมีข้อโต้แย้งว่าเพราะเหตุใดสภาวะสมดุลของไมโตคอนเดรียจึงหยุดชะงักเมื่อเราอายุมากขึ้น และกระบวนการนี้สามารถชะลอหรือย้อนกลับได้หรือไม่ ในโพสต์นี้ผมสรุปและอธิบายสิ่งสำคัญ การศึกษาวิจัย ตีพิมพ์ในวารสาร เซลล์ ที่ศึกษาไมโตคอนเดรียของหนูแก่และพบหลักฐานว่า

  • แม้ว่าจะมีการสูญเสียไมโตคอนเดรียในระหว่างกระบวนการชรา แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น หน่วยย่อย OXPHOS ที่เข้ารหัสแบบนิวเคลียร์ซึ่งเป็นส่วนที่ให้พลังงานที่เป็นประโยชน์แก่เซลล์ส่วนใหญ่
  • มีโอกาสสมเหตุสมผลที่คุณสามารถรักษาสุขภาพของไมโตคอนเดรียเมื่อคุณอายุมากขึ้นโดยการเพิ่มระดับโคเอ็นไซม์ที่จำเป็นและกระตุ้นกลุ่มของ "ยีนอายุยืน"

การศึกษาไมโตคอนเดรียของเมาส์นำเสนอหลักฐานสำหรับเส้นทางการสื่อสารระหว่างไมโตคอนเดรียนิวเคลียร์ที่เป็นอิสระ ซึ่งช่วยให้มั่นใจว่าเซลล์มีแหล่งพลังงานที่เพียงพอ (ฟังก์ชัน oxphos) และสามารถรักษาสภาวะสมดุลของไมโตคอนเดรียได้ นักวิจัยพบว่าสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้โดยการย้อนกลับการลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ของระดับ nad+ เมื่อเราอายุมากขึ้น ซึ่งส่วนหนึ่งเกิดขึ้นเมื่อ "ยีนอายุยืน" หนึ่งหรือหลายจากเจ็ดยีนทำงานน้อยลง โดยเฉพาะยีนที่เรียกว่า ซีร์ทูอิน 1, หรือ SIRT1.

ตอนนี้ ก่อนที่คุณจะละทิ้งความเกี่ยวข้องของข้อค้นพบจากการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับหนูกับมนุษย์ โปรดทราบว่าสัตว์ฟันแทะถูกใช้เป็นแบบจำลองในการทดสอบทางการแพทย์ เนื่องจากลักษณะทางพันธุกรรม ชีววิทยา และพฤติกรรมของพวกมันมีความคล้ายคลึงกับเราอย่างใกล้ชิด และอาการหลายอย่างของสภาวะของมนุษย์สามารถทำซ้ำได้ ในพวกเขา ด้วยเหตุนี้ จึงมีโอกาสที่ดีที่การเพิ่มระดับ nad+ ในหนูจะกระตุ้นการทำงานของเซอร์ทูอิน ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาวะสมดุลของไมโตคอนเดรีย มันก็อาจช่วยเราได้เช่นกัน

อีกสักครู่ ฉันจะบอกคุณว่านักวิทยาศาสตร์ยกระดับหนู nad+ ได้อย่างไร แต่ก่อนอื่นให้พูดถึงเซอร์ทูอินสักหน่อย หากคุณสนใจที่จะชะลอกระบวนการชรา การเรียนรู้เกี่ยวกับ "ยีนอายุยืน" เหล่านี้จะเป็นประโยชน์

ภาพรวมของ sirtuins

ตามที่ผมเขียนไว้ Nad+ สารกระตุ้นเซอร์ทูอินที่ควบคุมความชรา:

  • Sirtuins เป็นตระกูลโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมกระบวนการของเซลล์ รวมถึงการแก่และการตายของเซลล์ และการต้านทานต่อความเครียด น่าเสียดายที่เมื่อเราอายุมากขึ้นและระดับ NAD+ ของเราลดลง เซอร์ทูอินของเราก็ลดลงเช่นกัน
  • Sirtuins ไม่เพียงเพิ่มจำนวนไมโตคอนเดรียภายในเซลล์เท่านั้น พวกมันกระตุ้นการตายและการทำลายไมโตคอนเดรียที่เสียหาย และปรับปรุงการสื่อสารระหว่างเซลล์ ดูเหมือนว่าพวกมันเกือบจะทำหน้าที่เป็นทีมโปรตีนชนิดหนึ่งที่ช่วยฟื้นฟูการทำงานของเซลล์ให้มีประสิทธิภาพอ่อนเยาว์ในระดับที่สูงขึ้นมาก
  • ระดับที่เพียงพอของ nad+ ซึ่งเป็นโคเอ็นไซม์ที่จำเป็นต่อชีวิต ซึ่งดังที่กล่าวไปแล้วจะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น เป็นสิ่งจำเป็นในการกระตุ้นยีนเหล่านี้ในร่างกายของเราที่ควบคุมการแก่ชรา หรือสารเซอร์ทูอิน

สิ่งนี้มีผลกับคุณอย่างไร? อาจหมายความว่าคุณอาจสามารถบรรเทาลักษณะเฉพาะของความชราได้ - การเสื่อมสภาพของไมโตคอนเดรีย - โดยการเพิ่มระดับ nad+ ของคุณและกระตุ้นการทำงานของสารเซอร์ทูอิน

สุขภาพของไมโตคอนเดรียอาจได้รับการฟื้นฟูโดยการเพิ่มกิจกรรม nad+ และ sirtuin

ข้อค้นพบที่น่าแปลกใจอย่างหนึ่งของการศึกษานี้คือการมีอยู่ของวิถีทางที่เป็นสื่อกลางของ sirt1 ที่ควบคุมไมโตคอนเดรีย อย่างอิสระ ของวิถีทางที่รู้จักกันทั่วไปเรียกว่า PGC-1a/b- ข้อมูลบ่งชี้ว่าเมื่อเปิดใช้งาน SIRT1 สามารถควบคุมเส้นทางทั้งสองนี้เพื่อตอบสนองต่อสถานะพลังงานของเซลล์

คุณถามได้อย่างไร sirt1 สามารถเปิดใช้งานได้อย่างไร? อย่างที่ผมบอกไปแล้ว โดยการยกระดับ nad+ ผู้เขียนรายงานการศึกษาสรุปว่า:

  • การเพิ่มระดับ nad ในหนูอายุมากด้วยสารตั้งต้นของ nad ช่วยฟื้นฟูสภาวะสมดุลของไมโตคอนเดรียและตัวบ่งชี้ทางชีวเคมีที่สำคัญของสุขภาพกล้ามเนื้อให้อยู่ในระดับที่พบได้ทั่วไปในหนูอายุน้อย
  • การเพิ่ม nad อาจเป็นการบำบัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับ "ความเสื่อมโทรมของสิ่งมีชีวิตตามอายุ"

ความหมายก็คือ นักวิจัยสามารถฟื้นฟูการทำงานของ sirt1 ได้โดยการเพิ่มระดับ nad+ ให้มากพอที่จะฟื้นฟูความผิดปกติของไมโตคอนเดรีย ซึ่งเป็นจุดเด่นของความชรา นี่เป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่สนใจศาสตร์แห่งการชะลอวัยอันล้ำสมัย

คุณจะเพิ่ม nad+ และเปิดใช้งาน sirtuins ได้อย่างไร

การอดอาหารเป็นระยะอาจช่วยฟื้นฟูไมโตคอนเดรียโดยการเพิ่มระดับ nad+

เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของ sirtuins ต่อสุขภาพของไมโตคอนเดรียและการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี คุณอาจสนใจวิธีที่จะช่วยให้พวกมันยังคงตื่นตัวและแข็งแรงโดยการรักษาระดับ nad+ ของคุณให้สูงขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น

คุณสามารถเพิ่ม nad+ ได้โดยการบริโภคสารตั้งต้นของ nad+ สองชนิด ได้แก่ ฟีนอลจากพืชธรรมชาติ และโดยการบีบอัดกรอบเวลาที่คุณรับประทานอาหาร:

  • Nmn (นิโคตินาไมด์ โมโนนิวคลีโอไทด์) และ nr (นิโคตินาไมด์ ไรโบไซด์) เป็นสารตั้งต้นของ nad+ สองตัวที่ได้รับการทดสอบในสัตว์ทดลองหลายรูปแบบ และการทดสอบทางคลินิกของ nr ในมนุษย์ ซึ่งแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพในการเพิ่ม nad+ ทั้ง nr และ nmn มีขายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และมีผู้คนหลายพันคนใช้
  • การศึกษาเดียวกันในปี 2016 แสดงให้เห็นว่า nad+ และเซอร์ทูอินสามารถกระตุ้นได้ผ่านการจำกัดแคลอรี่ ไม่ว่าจะโดยการจำกัดแคลอรี่ตามนิสัย หรืออาจ ผ่านการอดอาหารเป็นระยะ.

Takeaway ของคุณ

เมื่อเราอายุมากขึ้น ไมโตคอนเดรียของเราก็เช่นกัน ซึ่งเป็นออร์แกเนลล์เล็กๆ แต่ทรงพลังในเซลล์ของเรา ซึ่งจะแปลงแคลอรี่ที่เรากินเข้าไปเป็นพลังงานที่เราจำเป็นต้องใช้ในการใช้ชีวิต เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ชุด "ยีนอายุยืน" ของเราที่เรียกว่าเซอร์ทูอิน ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของเซลล์ จะค่อยๆ ทำงานน้อยลง

ข่าวดีก็คือการรักษาระดับ nad+ ของเราให้สูงขึ้นจะทำให้เราสามารถรักษาสุขภาพและความสมบูรณ์ของ sirtuins ของเราได้ คำนึงถึงบูสเตอร์ nad+ ทั้งสามนี้ไว้ในใจเสมอ:

  1. บริโภคสารตั้งต้นของ nad+ เช่น nmn และ nr
  2. เสริมด้วยทรานส์เรสเวอราทรอลและ
  3. จำกัดจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคเป็นครั้งคราว เช่น การอดอาหารเป็นระยะ

อ้างอิง:

มูชิรูด์ L, ฮูทคูเปอร์ rh, มูลลัน เอ็น และคณะ ที่ นะ+/เซอร์ทูอิน ทางเดินปรับอายุยืนยาว โดยการกระตุ้นการทำงานของไมโตคอนเดรีย ขึ้นไป และ ฟ็อกโซ การส่งสัญญาณ เซลล์. 2013;154(2):430-441. ดอย:10.1016/j.cell.2013.06.016

Gomes AP, ราคา NL, Ling AJ และคณะ การลดลงของ NAD (+) ทำให้เกิดสภาวะหลอกเทียมซึ่งขัดขวางการสื่อสารระหว่างไมโตคอนเดรียระหว่างนิวเคลียร์ในช่วงอายุ เซลล์- 2013;155(7):1624–1638. ดอย:10.1016/j.cell.2013.11.037



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า