บทความอายุยืน

เหตุใดไมโครไบโอมของคุณจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ

เหตุใดไมโครไบโอมของคุณจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ

ภายในรอยพับที่ซับซ้อนของลำไส้ใหญ่ของเรานั้นมีแบคทีเรียมากกว่า 100 ล้านล้านตัว ซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตของเรามากกว่าที่เรารู้ แน่นอนว่ากลุ่มแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ของเรารู้จักกันในชื่อไมโครไบโอมในลำไส้มีความสำคัญต่อสุขภาพทางเดินอาหารของเรา แต่งานวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ แสดงให้เห็นว่าจุลินทรีย์เหล่านี้มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเพียงใด รวมถึงหัวใจด้วย

ในสาขาการศึกษาใหม่ที่เรียกว่า แกนลำไส้หัวใจนักวิจัยกำลังตรวจสอบว่าแบคทีเรียและสารเมตาบอไลต์ในระบบทางเดินอาหารของเรามีอิทธิพลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราอย่างไร และการบำรุงเลี้ยงไมโครไบโอมในลำไส้อาจช่วยปกป้องหัวใจของเราได้อย่างไร

ไมโครไบโอมของคุณส่งผลต่อหัวใจของคุณอย่างไร

พบว่าไมโครไบโอมของผู้ที่มีภาวะหัวใจและหลอดเลือดแตกต่างจากบุคคลที่มีสุขภาพดี โดยมีการเปลี่ยนแปลงชนิดของแบคทีเรียในลำไส้และสารเมตาบอไลต์ ความไม่สมดุลของแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีกับแบคทีเรียที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นสภาวะที่เรียกว่า dysbiosis ในลำไส้ และการลดลงของสารประกอบที่เป็นประโยชน์ที่เรียกว่ากรดไขมันสายสั้น สามารถมีบทบาทในการพัฒนาภาวะหัวใจและหลอดเลือดได้ 

การอักเสบและกรดไขมันสายสั้น

การอักเสบเรื้อรังเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทราบกันดีสำหรับภาวะหัวใจ และความสมดุลของไมโครไบโอมในลำไส้อาจส่งผลต่อการตอบสนองต่อการอักเสบในร่างกาย แบคทีเรียบางชนิดในลำไส้จะผลิตสารที่สามารถส่งเสริมหรือลดการอักเสบ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

กลไกหลักที่ไมโครไบโอมส่งผลต่อการอักเสบคือผ่านการผลิตกรดไขมันสายสั้น (scfas) ได้แก่ บิวเทรต อะซิเตต และโพรพิโอเนต ซึ่งถูกสร้างขึ้นเมื่อมีการหมักใยอาหารในลำไส้ สารประกอบเหล่านี้ช่วยลดการอักเสบ ปกป้องเยื่อบุลำไส้ และรักษาความหลากหลายของไมโครไบโอมโดยเป็นแหล่งอาหารสำหรับการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีสุขภาพดี เยื่อบุลำไส้ที่แข็งแรงป้องกันการซึมผ่านของลำไส้ ซึ่งเกี่ยวข้องกับสุขภาพของหัวใจ เนื่องจากสิ่งที่เรียกว่า "ลำไส้รั่ว" จะทำให้สารแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการอักเสบสามารถไหลเวียนในเลือดได้

วิจัย พบว่าผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจมีแบคทีเรียในลำไส้ที่ผลิต SCFA ในปริมาณต่ำกว่า โดยเฉพาะบิวไทเรต สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าปริมาณ SCFA ที่ลดลงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด 

ทีเอ็มโอ

Trimethylamine N-ออกไซด์ (TMAO) เป็นสารที่ผลิตโดยจุลินทรีย์ในลำไส้บางชนิด แบคทีเรียบางชนิดสามารถเปลี่ยนสารประกอบในอาหาร (โดยทั่วไปที่พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์) ให้เป็นสารที่เรียกว่าไตรเมทิลลามีน (TMA) ซึ่งจากนั้นจะถูกเผาผลาญเป็นไตรเมทิลลามีน เอ็น-ออกไซด์ (TMAO) ไฟลาของแบคทีเรีย เช่น Firmicutes, โปรตีโอแบคทีเรีย, และ แอคติโนแบคทีเรียเป็นผู้ผลิต TMA ที่มีศักยภาพในขณะที่ แบคทีเรีย ปรากฏว่าไม่สามารถสร้าง TMA ได้

ระดับ tmao ที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากเชื่อกันว่ามีส่วนทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและการพัฒนาของคราบจุลินทรีย์ อย่างไรก็ตามงานวิจัยเกี่ยวกับ tmao และสุขภาพหัวใจนั้น ไม่ได้ข้อสรุปเสมอไป และจำเป็นต้องได้รับการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่า TMAO ส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา อาหารหลายชนิดที่เพิ่ม TMAO (เช่น อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันเต็ม และไข่) มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

สุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน

เนื่องจากเซลล์ภูมิคุ้มกันของร่างกาย 70 ถึง 80% สามารถพบได้ในลำไส้ จึงเห็นได้ชัดว่าการทำงานของไมโครไบโอมของเรามีบทบาทในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของเรา ซึ่งในทางกลับกันก็ส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้

หัวใจและระบบภูมิคุ้มกันสื่อสารกันอย่างต่อเนื่องผ่านฮอร์โมนและการส่งสัญญาณโมเลกุลที่เรียกว่าไซโตไคน์ ไมโครไบโอมเป็นส่วนหนึ่งของครอสทอล์คนี้ เพราะมันเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันที่ปรับตัวได้

เซลล์ภูมิคุ้มกันแบบปรับตัวที่เรียกว่าเซลล์ t และ b ตั้งอยู่ในเนื้อเยื่อน้ำเหลืองที่เกี่ยวข้องกับลำไส้ (galt) ของผนังลำไส้ เซลล์เหล่านี้ทำหน้าที่เป็นเซ็นเซอร์ตรวจจับจุลินทรีย์โดยระงับปฏิกิริยาที่มากเกินไปต่อแบคทีเรียที่ไม่เป็นอันตราย ขณะเดียวกันก็รับเซลล์ภูมิคุ้มกันอื่นๆ ไปที่ลำไส้ หากมีจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายอยู่ เซลล์บีจดจำแอนติเจนจากต่างประเทศและผลิตแอนติบอดีเพื่อกำหนดเป้าหมายและกำจัดเชื้อโรคนั้น ทีเซลล์เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันโดยอาศัยเซลล์ ซึ่งกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกันอื่นๆ เช่น ไซโตไคน์และฟาโกไซต์เพื่อฆ่าเชื้อโรค 

แบคทีเรียในลำไส้ของเราช่วยเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันแบบปรับตัวโดยการกระตุ้นให้เกิดการสร้างความแตกต่างของทีเซลล์ ทีเซลล์ไร้เดียงสาสามารถปรับเปลี่ยนตัวเองเป็นทีเซลล์ที่เจริญเต็มที่หลายเซลล์ รวมถึงเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติและเซลล์ทีเฮลเปอร์ เช่น th1, th2 และทีเซลล์ควบคุม (t-regs) ล่าสุด วิจัย ได้พบประชากร T-regs ที่มีคุณสมบัติป้องกันหัวใจและ เซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ มีความสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บของหัวใจ พังผืด และการอักเสบ 

เหตุใดไมโครไบโอมของคุณจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ

ปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

จุลินทรีย์ในลำไส้ยังมีอิทธิพลต่อปัจจัยเสี่ยงต่างๆ สำหรับความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมไปถึง ความดันโลหิตน้ำตาลในเลือดและระดับไขมันและคอเลสเตอรอล โรค dysbiosis ในลำไส้มีความเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ของระดับไขมันที่ส่งผลต่อความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ รวมถึงระดับ LDL ที่สูงขึ้นและระดับ HDL ที่ลดลง ตลอดจนความดันโลหิตสูงขึ้น 

สิ่งนี้อาจถูกสื่อกลางโดยกิจกรรม scfa เนื่องจากกรดไขมันที่ผลิตจากจุลินทรีย์เหล่านี้มีบทบาทในการควบคุมความดันโลหิต ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และการเผาผลาญไขมัน scfa ได้รับแล้ว แสดง เพื่อลดอัตราการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง 

วิธียอดนิยมในการสนับสนุนไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ

  • กินอาหารที่มีโปรไบโอติกตามธรรมชาติเช่น ผักดอง กะหล่ำปลีดอง กิมจิ โยเกิร์ต และเคเฟอร์ 
  • กินอาหารที่มีพรีไบโอติกสูงซึ่งเป็นสารประกอบเส้นใยที่แบคทีเรียในลำไส้ที่แข็งแรงสามารถกินเพื่อให้มีชีวิตอยู่ในลำไส้ได้ อาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติก ได้แก่ หัวหอม กระเทียม แอปเปิ้ล ต้นหอม และกล้วยที่สุกน้อย 
  • รับประทานอาหารเสริมโปรไบโอติกคุณภาพสูง ที่มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์อย่างน้อย 1 พันล้าน CFU (หน่วยสร้างอาณานิคม) ต่อแคปซูล โดยทั่วไปแล้ว โปรไบโอติกหลายสายพันธุ์ได้รับการแนะนำให้ใช้เพื่อสุขภาพของลำไส้โดยทั่วไป ในขณะที่แบคทีเรียสายพันธุ์เดี่ยวในปริมาณที่สูงกว่าสามารถมุ่งเป้าไปที่ข้อกังวลด้านสุขภาพโดยเฉพาะ 
  • จำกัดการเติมน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสี ซึ่งไม่มีเส้นใยที่จุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณต้องการเพื่อการอยู่รอด นอกจากนี้ ปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปยังส่งผลเสียต่อระบบนิเวศของจุลินทรีย์ในลำไส้ด้วยการลดความหลากหลายของแบคทีเรีย 
  • ออกกำลังกาย- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอได้รับ แสดง เพื่อเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์และเพิ่มความหลากหลายของแบคทีเรีย 

    ประเด็นที่สำคัญ:

    ไมโครไบโอมในลำไส้ของเราไม่เพียงช่วยในการย่อยอาหาร แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย จุลินทรีย์ในลำไส้หรือสารเมตาบอไลต์ที่เกิดจากจุลินทรีย์จำนวนมาก (เช่น กรดไขมันสายสั้นและ tmao) ส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจ ในทางที่ดีขึ้นหรือแย่ลง บางชนิดออกฤทธิ์ต่อวิถีการอักเสบ ในขณะที่บางชนิดอาจเปลี่ยนแปลงการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและการส่งสัญญาณของเซลล์ภูมิคุ้มกัน มีหลายวิธีในการปรับปรุงสุขภาพของไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ รวมถึงการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติกและโปรไบโอติก การออกกำลังกายเป็นประจำ และการจำกัดการบริโภคน้ำตาลที่เติมเข้าไป


    อ้างอิง:

    Bui TVA, Hwangbo H, Lai Y และคณะ แกนลำไส้และหัวใจ: การทบทวนบทบาทของไมโครไบโอมต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่อัปเดตแล้ว เกาหลี Circ J. 2023;53(8):499-518. ดอย:10.4070/kcj.2023.0048

    Canyelles M, Borràs C, Rotllan N, Tondo M, Escolà-Gil JC, Blanco-Vaca F. TMAO ที่ได้มาจาก Gut Microbiota.. Int J Mol Sci. 2023;24(3):1940. เผยแพร่เมื่อ 2023 ม.ค. 18. doi:10.3390/ijms24031940

    Monda v, villano i, messina a และคณะ การออกกำลังกายปรับเปลี่ยนจุลินทรีย์ในลำไส้โดยส่งผลดีต่อสุขภาพ oxid med cell longev 2017;2017:3831972. ดอย:10.1155/2017/3831972

    โอดอนเนล ja, เจิ้ง ที, เมริก จี, มาร์ก เอฟแซด จุลินทรีย์ในลำไส้ แนท เรฟ เนโฟรล. 2023;19(3):153-167. ดอย:10.1038/s41581-022-00654-0

    Ong S, Rose NR, CIháková D. เซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติในหัวใจอักเสบ คลิน อิมมูนอล. 2017;175:26-33. ดอย:10.1016/j.clim.2016.11.010

    เวลาสเกซ มอนแทนา, ราเมซานี เอ, มานาล เอ, ราจ ดีเอส ไตรเมทิลลามีน เอ็น-ออกไซด์: ความดี ความชั่ว และสิ่งที่ไม่รู้ สารพิษ (บาเซิล) 2016;8(11):326. published 2016 พ.ย. 8. doi:10.3390/toxics8110326

    Vourakis M, Mayer G, Rousseau G. บทบาทของ Gut Microbiota ต่อการเผาผลาญคอเลสเตอรอล Int J โมลวิทย์ 2021;22(15):8074. เผยแพร่เมื่อ 28 กรกฎาคม 2021 ดอย:10.3390/ijms22158074

    Xia N, Lu Y, Gu M และคณะ จำนวนทีเซลล์ควบคุมในหัวใจที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวช่วยเพิ่มศักยภาพในการปกป้องหัวใจจากกล้ามเนื้อหัวใจ การไหลเวียน 2020;142(20):1956-1973. ดอย:10.1161/CIRCULATIONAHA.120.046789



    โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า