7 วิธีในการจำศีลอย่างมีความสุขในช่วงฤดูหนาว

7 วิธีในการจำศีลอย่างมีความสุขในช่วงฤดูหนาว

หลายๆ คนพบว่าฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่มืดมนและน่าสังเวช เวลาที่แรงจูงใจลดลง และดูเหมือนยากขึ้นที่จะโจมตีชีวิตด้วยวิธีเดียวกัน และสนุกสนานได้ยากขึ้น บางครั้งเราก็รู้สึกเศร้าได้ยากเช่นกัน บางทีอาจเกี่ยวข้องกับการสูญเสียกิจกรรมที่เราสามารถทำได้เมื่อสภาพอากาศดีขึ้นและนานขึ้น หรือสูญเสียพลังงานมากขึ้นและถูกกระตุ้นให้ทำมากขึ้น แต่ฤดูหนาวมาทุกปี และเว้นแต่คุณจะออกไปรับแสงแดดได้มากกว่านี้ เป็นเวลาหลายเดือนต่อปี วิธีที่ดีที่สุดคือการหาวิธีที่จะเพลิดเพลินไปกับมัน

1. ให้ธรรมชาติเป็นแรงบันดาลใจให้คุณยอมรับการชะลอตัว

ความงดงามของฤดูใบไม้ร่วงเป็นเครื่องเตือนใจที่ยอดเยี่ยมว่าถึงเวลาที่ต้องปล่อยวางและปรับตัวให้เข้ากับพลังงานที่ต่ำลง สู่พลังงานอันต่ำต้อยของฤดูกาล คุณสามารถปล่อยวางอะไรได้บ้างจนกว่าพลังงานจะเริ่มเพิ่มขึ้นอีกครั้ง? ในฐานะบุคคลที่พลังงานถูกจำกัดด้วยโรคเรื้อรัง อาจเป็นการดิ้นรนเล็กน้อยสำหรับฉันที่จะละทิ้งชีวิตของตัวเองมากขึ้น แต่ฉันได้เรียนรู้ว่าเมื่อคุณยอมรับสิ่งที่เป็นอยู่ คุณจะมีพลังมากขึ้นในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากสิ่งนั้น ฉันเตือนตัวเองให้ละทิ้งการดิ้นรนเพื่อทำอะไรให้มากขึ้น เราเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ ดังนั้นเราจึงไม่สามารถคาดหวังได้ว่าตนเองจะมีระดับพลังงานเท่ากันตลอดทั้งปี และในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ การสละเวลาเพื่อชะลอและปล่อยวางล้วนเป็นส่วนหนึ่งของวงจรที่เปิดโอกาสให้ช่วงเวลาแห่งการสร้างสรรค์ของสิ่งใหม่เกิดขึ้นตามมา

2. ยอมรับแรงจูงใจที่น้อยลงแต่รักษาเคมีในสมองให้สมดุล

การปรับตัวถูกตั้งโปรแกรมไว้ในเคมีของเรา แสงแดดที่น้อยลงส่งผลให้ระดับโดปามีนลดลง ซึ่งทำให้แรงจูงใจของเราลดลง ซึ่งเป็นวิธีที่ร่างกายทำให้เราช้าลงและประหยัดพลังงาน เมื่อเราคิดว่าเราควรมีแรงบันดาลใจ เราจะรู้สึกเหมือนกำลังล้มเหลวเมื่อไม่รู้สึก และเพิ่มความรู้สึกเศร้าหมอง เมื่อเราปล่อยให้ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาแห่งแรงบันดาลใจที่ลดลงและแค่เข้าไปใกล้ชิดกับฤดูหนาว มันก็จะง่ายกว่าที่จะมีความสุข

ยังมีขั้นตอนที่เราสามารถทำได้เพื่อลดการหยุดชะงักของสารเคมีในสมองและช่วยป้องกันความทุกข์ยาก ออกไปข้างนอกในตอนเช้าทุกวันถ้าทำได้หรือพิจารณาใช้โคมไฟบำบัดด้วยแสง การเสริมวิตามินดีอาจช่วยได้เช่นกัน เอาใจใส่เป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าคุณหัวเราะเป็นประจำ บางทีอาจเลือกรายการตลกยอดนิยม ฉันยังชอบใช้อโรมาเธอราพีเพื่อทำให้อารมณ์ดีขึ้น ฉันพบว่ากลิ่นซิททรัสทำให้รู้สึกสดชื่นเป็นพิเศษ แต่กลิ่นอื่นๆ ก็สามารถให้ความรู้สึกสบายสบายได้เช่นกัน

3. ทำตัวให้สบายและสบาย

โอบกอดครั้งนี้เพื่อพักผ่อนและทำตัวสบายๆ เพลิดเพลินกับผ้าที่นุ่มสบาย เช่น ผ้าห่มเนื้อนุ่ม และถุงเท้าที่ทำจากขนสัตว์ ฉันมีกางเกงเลานจ์ผ้าฟลีซตัวหนึ่งที่ให้ความรู้สึกสบายและสบายแม้ในเวลาที่ฉันไม่ต้องการความอบอุ่นก็ตาม ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่ดีในการสวมชุดนอนเป็นครั้งคราวเช่นกัน ในวันที่อากาศหนาวเย็น เพลิดเพลินไปกับการนอนแนบชิดหน้ากองไฟหรือผ่อนคลายตัวเองด้วยถุงข้าวสาลีอุ่นๆ หรือขวดน้ำร้อน พึงระวังเมื่อเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มร้อนสุดโปรดในฤดูหนาว ก่อนที่คุณจะจิบ ให้สูดกลิ่นหอม จากนั้นมุ่งเน้นไปที่รสชาติในปากของคุณ จากนั้นจึงสัมผัสถึงความสบายของความอบอุ่นที่มันนำมาเมื่อคุณกลืนลงไป ไม่สามารถดื่มช็อกโกแลตร้อนหรือไซเดอร์อุ่นได้เนื่องจากการแพ้อาหาร ฉันจึงรับประทานชาสมุนไพรรสชาติพิเศษในช่วงฤดูหนาวเพื่อดื่มด่ำกับความสุขอันอบอุ่นนี้

4. ค้นหาประกายไฟ

เพิ่มความสดใสให้กับบ้านของคุณด้วยแสงไฟพิเศษ ในเดือนพฤศจิกายน ฉันประดับไฟนางฟ้าของเราไว้บนชั้นวางของในบริเวณที่มืดที่สุดของบ้านเพื่อตอบโต้กับโคมไฟวันอาร์คและคืนที่ยาวนานขึ้น จากนั้นเมื่อเราประดับต้นคริสต์มาส เราก็จะขยับไฟและมีประกายแวววาวที่แตกต่างออกไป เราใช้เทียนบ่อยขึ้นเช่นกัน แค่จุดเทียนก็สบายใจได้ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความแตกต่างได้เมื่อคุณเลือกที่จะใส่ใจกับสิ่งเหล่านั้น

5. ใช้เวลาอยู่ด้วยกันให้คุ้มค่าที่สุด

เนื่องจากสังคมที่มีจรรยาบรรณในการทำงานที่หนักแน่นในบางครั้ง เวลาว่างจึงกลายเป็นเวลาสำหรับการแสวงหาไฮไลท์และการปลอบใจ เรามักจะพลาดความสมบูรณ์ของการเชื่อมต่อโดยการสละเวลากับผู้อื่น เนื่องจากประเด็นสำคัญเหล่านั้นตอนนี้ไม่เหมาะกับฉันเนื่องจากการเจ็บป่วยเรื้อรัง ฉันจึงได้เรียนรู้ว่าการใส่ใจกับความสัมพันธ์ของฉันกับผู้อื่นอย่างแท้จริงเมื่อฉันอยู่กับพวกเขานั้นช่างคุ้มค่าเพียงใด การที่ฤดูหนาวผ่านไปช้าลงอาจทำให้คุณมีโอกาสได้ใส่ใจมากขึ้นว่าคุณจะสนุกกับการอยู่กับคนใกล้ตัวและสุดที่รักได้มากแค่ไหน เพื่อชื่นชมการใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นอย่างเต็มที่ จงนำเสนอและมีสติในการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่มีความหมายสำหรับคุณแต่ละคน สบตา และยิ้มให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ คว้าโอกาสในการต่อเครื่องในช่วงเวลารับประทานอาหารหรือในขณะที่แบ่งปันเครื่องดื่ม เล่นเกมด้วยกันในคืนที่มืดมิดยาวนานเหล่านั้นแทนที่จะนั่งอยู่หน้าทีวี การปิดเมืองได้สอนเราว่ามีหลายวิธีในการเชื่อมต่อออนไลน์ หากคุณไม่สามารถพบปะด้วยตนเองได้ เข้าร่วมงานปาร์ตี้ชมนาฬิกาหรือชมรมหนังสือออนไลน์ หรือเพียงแค่จัดแฮงเอาท์วิดีโอพร้อมจิบชาอุ่นๆ สักแก้ว

6. ชื่นชมความบันเทิงของคุณ

ฤดูหนาวอาจเป็นช่วงเวลาในการชมภาพยนตร์สบายๆ นั่งหน้ากองไฟกับหนังสือดีๆ สักเล่ม หรือดูซีรีส์เรื่องโปรดอย่างจุใจ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่เราอาจมองข้ามไปหรือแม้กระทั่งคิดว่าเป็นทางเลือกที่ไม่เต็มใจเมื่อสิ่งอื่นเป็นไปไม่ได้ ฉันชอบเตือนตัวเองว่าฉันโชคดีแค่ไหนที่มีความบันเทิงนี้เข้าถึงได้ง่ายสำหรับฉัน นอกจากนี้ ฉันอยากจะให้ความสนใจเล็กน้อยต่อความกตัญญูของฉันสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้องในการนำความบันเทิงมาให้ฉัน ไม่ว่าจะเป็นนักเขียน ผู้กำกับ นักแสดง โปรดิวเซอร์ นักวิ่ง นักลงทุน นักเขียน ผู้จัดพิมพ์ และคนอื่นๆ อีกมากมายที่ฉันไม่สามารถจินตนาการได้ ฉันพบว่าการวิจารณ์ทางจิตสามารถช่วยให้ฉันเพลิดเพลินมากขึ้นได้ เพียงแค่พูดในหัวว่า 'นี่เป็นหนังสือที่ดีจริงๆ' หรือ 'ฉันเพลิดเพลินกับหนังเรื่องนี้จริงๆ' ชีวิตจะสนุกสนานมากขึ้นได้มากเมื่อเราเลือกที่จะยอมรับสิ่งที่มีอยู่ในขณะนั้น แทนที่จะต่อต้านสิ่งที่ไม่มี

7. ไปตามกระแสและไว้วางใจ

ที่สำคัญที่สุด ฤดูหนาวไม่ใช่เวลาที่ต้องเร่งรีบ หากคุณต้องการใช้ประโยชน์จากการจำศีลอย่างมีความสุขมากที่สุด ก็เป็นเวลาที่เหมาะสมในการฝึกฝนการดำเนินไปอย่างลื่นไหลและปล่อยให้สิ่งต่างๆ เป็นไปตามที่เป็นอยู่ การทำเช่นนี้จะง่ายกว่ามากเมื่อคุณวางใจได้ว่าสิ่งต่างๆ จะผ่านไปด้วยดี เชื่อมั่นว่าสิ่งที่คุณทำในช่วงเดือนที่ช้ากว่านี้ก็เพียงพอแล้ว เชื่อมั่นว่าเมื่อฤดูกาลเปลี่ยน พลังงานของคุณก็จะเปลี่ยนไปอีกครั้ง สุดท้ายนี้ จงวางใจว่าทักษะชีวิตเบื้องหลังการปรับตัวให้เข้ากับการจำศีลอย่างมีความสุขจะคอยมอบความสุขให้กับคุณตลอดทั้งปี!

 



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า