คุณรู้หรือไม่ว่าคุณต้องการอะไร?

คุณรู้หรือไม่ว่าคุณต้องการอะไร?

ฉันรับประกันสิ่งนี้…หากคุณไม่รู้ว่าความต้องการของคุณคืออะไร ก็คงจะไม่สามารถตอบสนองได้!

 

พวกเราส่วนใหญ่ทราบถึงความต้องการขั้นพื้นฐานในแต่ละวัน เช่น อาหาร น้ำ ที่พักอาศัย และการนอนหลับ เรารู้ว่าเมื่อเราหิว กระหายน้ำ หนาว หรือเหนื่อย นี่เป็นเพียงความตระหนักรู้เบื้องต้นที่นำทางเรา แม้แต่เด็กแรกเกิดยังรู้เรื่องนี้! อย่างไรก็ตาม เมื่อบุคคลเคยหรือกำลังเผชิญกับความเครียด (การต่อสู้หรือหลบหนี) ความต้องการเหล่านี้อาจกลายเป็นเรื่องรองได้ เรากลายเป็นเลเซอร์ที่มุ่งเน้นไปที่ "อันตราย" ที่แท้จริงหรือการรับรู้ที่เราเผชิญอยู่และอะดรีนาลีนเตะเพื่อบอกให้สมองของเราเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้ ในทางสรีรวิทยาหมายถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น การหายใจสั้นและตื้น และความตื่นตัวมากเกินไป การเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการวิ่งหรือต่อสู้เพื่อเอาชีวิตรอด

 

กี่ครั้งแล้วที่คุณพบว่าตัวเองตอนตี 4 หรือ 5 โมงเย็นพูดว่า “ฉันเพิ่งรู้ว่าวันนี้ฉันไม่ได้กินอะไรเลย ไม่น่าแปลกใจเลยที่ฉันจะหมดสภาพ" หรือ "ไม่น่าแปลกใจเลยที่ฉันไม่สามารถคิดตรงไปตรงมาได้"? เราจะมาที่นี่ได้อย่างไร? มีพวกเรากี่คนที่ต้องเผชิญกับ “อันตราย” ที่แท้จริงในขณะทำงาน (นอกเหนือจากเจ้าหน้าที่ตำรวจ หน่วยเผชิญเหตุ และทหาร) เปอร์เซ็นต์ต่ำมากฉันรับรองคุณ แต่เราพบว่าตัวเองหิว กระหาย และเหนื่อยในตอนท้ายของวันเพราะว่า ความต้องการขั้นพื้นฐานของเรายังไม่ได้รับการตอบสนอง- เกิดอะไรขึ้นกับความตระหนักรู้เบื้องต้นที่นำทางเรา?

 

ร่างกายมนุษย์เป็นระบบที่น่าอัศจรรย์และควบคุมตนเองได้ซึ่งควบคุมโดยระบบประสาทของเราทั้งหมด สมองและไขสันหลังของเราทำหน้าที่เป็น การควบคุมจากส่วนกลาง, ส่งข้อความไปยังทุกระบบว่าเมื่อใด ที่ไหน และอย่างไรจะตอบสนอง “ตามต้องการ” เพื่อให้ร่างกายของเราสมดุล เช่นเดียวกับสัตว์หรือเซลล์ที่มีชีวิตใดๆ ก็ตาม สิ่งกระตุ้นที่กระตุ้นการควบคุมจากส่วนกลางของเราก็คือสภาพแวดล้อมของเรามาโดยตลอด นี่คือจุดที่เรารับรู้สภาพแวดล้อมของเราเพื่อส่งข้อมูล (ข้อความ) ไปยังการควบคุมจากส่วนกลาง เมื่อได้รับข้อมูลแล้ว ระบบประสาทของเราจะควบคุมร่างกายโดยธรรมชาติว่าตอบสนองอย่างไรให้ดีที่สุดเพื่อปกป้องและรักษาระบบนี้

 

สิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักในที่นี้คือระบบประสาทของเราไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างเหตุฉุกเฉินที่เกิดขึ้นจริงหรือที่รับรู้ได้ มันสามารถตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมของเราเท่านั้น ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้ตัวทันทีว่าคุณลืมเพิ่มองค์ประกอบสำคัญบางอย่างในงานนำเสนอที่กำลังจะนำเสนอ คุณคิดว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อข้อมูลที่ฉับพลันและน่าประหลาดใจนี้อย่างไร คุณพูดถูกถ้าคุณพูดว่า: อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น, การหายใจตื้น ๆ, ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและการโฟกัสมากเกินไป! พวกเราส่วนใหญ่ประสบกับความรู้สึกเหล่านี้เมื่อเรากังวล กลัว หรือวิตกกังวล ความรู้สึกทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นจากสถานการณ์เช่นนี้ใช่ไหม? รับรู้คำตอบนี้หรือไม่? ใช่แล้ว มันเป็นการตอบสนองการต่อสู้หรือการบินของเรา...ตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมของเรา! นี่เป็นเรื่องฉุกเฉินหรือไม่? ชีวิตหรือความปลอดภัยของเราถูกคุกคามหรือไม่? คำตอบคือไม่ชัดเจน อย่างไรก็ตาม ระบบประสาทของเรากำลังพูดเป็นอย่างอื่น

 

ความเป็นจริงสำหรับชาวอเมริกันจำนวนมากคือการที่เราอยู่ในโหมดการต่อสู้หรือการบินโดยพยายามตามตารางและกิจกรรมที่ไม่สมจริงหรือโดยการกังวลเรื่องทั้งหมดนี้อยู่ตลอดเวลาเมื่อเราไม่ได้มีส่วนร่วม ระบบประสาทของเราตอบสนองต่อความกังวล ความวิตกกังวล และความกลัว โดยส่งสัญญาณให้ร่างกายของเรา "เตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้" ภาวะที่ร่างกายของเราไม่ได้ถูกกำหนดให้อยู่วันแล้ววันเล่า สัปดาห์แล้วเดือนเล่า ปีแล้วปีเล่าโดยไม่มีการพักผ่อน ผลลัพธ์ที่เราเห็นจากสิ่งนี้คือมนุษย์จำนวนมากเดินไปรอบๆ โดยไม่รู้ว่าความต้องการของพวกเขาคืออะไร และสิ่งที่พวกเขาได้รับการตอบสนองหรือไม่

 

ฉันกำลังพูดถึงมากกว่าความต้องการขั้นพื้นฐานของเรา เช่น น้ำ อาหาร และที่พักอาศัย แล้วความรู้สึกของการเป็นส่วนหนึ่งของ ความรัก การเติบโต ความคิดสร้างสรรค์ และความนับถือตนเองล่ะ? สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดถูกวางไว้ที่ด้านหลัง เพื่อที่จะพูดเมื่อร่างกายของเราอยู่ในโหมดการต่อสู้หรือการบิน เช่นเดียวกับที่เราลืมกินหรือดื่มน้ำในวันที่เครียด เมื่อการตอบสนองต่อความเครียดนี้เป็นเรื้อรัง แง่มุมอื่นๆ ของการเป็นมนุษย์ก็ไม่สามารถตอบสนองได้เช่นกัน

 

อับราฮัม มาสโลว์ นักจิตวิทยาชาวอเมริกันได้พัฒนาลำดับชั้นความต้องการของมาสโลว์ขึ้นในปี ค.ศ. 1940 ซึ่งเป็น "ทฤษฎีสุขภาพจิตที่มุ่งตอบสนองความต้องการโดยธรรมชาติของมนุษย์โดยให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก และถึงจุดสูงสุดด้วยการตระหนักรู้ในตนเอง" ทฤษฎีนี้สรุปความต้องการของมนุษย์ตามลำดับนี้:

  1. สรีรวิทยาl - อาหาร น้ำ ความเคลื่อนไหว ฯลฯ

  2. ความปลอดภัย - ที่พักพิงและการป้องกันอันตราย

  3. ความรัก/ความเป็นเจ้าของ - เลี้ยงดู สัมผัส เป็นส่วนหนึ่งของชุมชน/ชนเผ่า

  4. ความภาคภูมิใจ - ความรู้สึกของตนเอง การยอมรับทางสังคมและส่วนบุคคล ความเข้มแข็งภายใน

  5. การทำให้เป็นจริงด้วยตนเอง - แรงจูงใจในการตระหนักถึงศักยภาพของตนอย่างเต็มที่…การพัฒนาทางจิตวิทยาในระดับสูงสุดหลังจากสนองความต้องการขั้นพื้นฐานแล้ว

 

ดังที่คุณสามารถจินตนาการได้ หากขาดความต้องการขั้นพื้นฐานของเรา เช่น อาหารและน้ำ ในขณะที่เราปฏิบัติงานในสภาวะที่มีความเครียดเรื้อรัง (โหมดการต่อสู้หรือการบิน) ความต้องการด้านจิตใจและอารมณ์ที่สูงขึ้นเหล่านี้จะไม่สามารถตอบสนองได้ ซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญไม่แพ้อาหารและน้ำเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเรา

 

ตามที่ kenneth acha, md ซึ่งเป็นแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและศาสตราจารย์อาวุโสด้านความเป็นผู้นำและการพัฒนาจิตวิญญาณที่ servants university กล่าวไว้ว่า เราได้รับความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์ 7 ประเภท เขากล่าวว่า “มนุษย์ทุกคน ในทุกวัฒนธรรม ทุกรุ่น ทุกทวีป มีความต้องการ 7 ประเภทนี้” นอกจากนี้เขายังกล่าวอีกว่า “เช่นเดียวกับความหิวที่เตือนให้เรากินอาหารทางกายภาพเพื่อหล่อเลี้ยงร่างกายและอยู่รอด ความต้องการพื้นฐาน 7 ประการนี้คือ “ความปรารถนาภายในของจิตวิญญาณมนุษย์ทุกคนที่ผลักดันให้เรามีส่วนร่วมในการดูแลรักษาตนเองและของกลุ่มเพราะในฐานะที่เป็น สายพันธุ์เราจะทำได้ดีกว่าในฐานะปัจเจกบุคคลเมื่อทั้งกลุ่มของเราทำได้ดี”

หมวดหมู่เหล่านี้อธิบายด้วยตัวช่วยจำ S.U.C.C.E.S.S:

  1. ความปลอดภัยและความอยู่รอด - ไม่เพียงแต่รวมถึงความต้องการทางสรีรวิทยา เช่น อาหาร น้ำในอากาศ ความอบอุ่น การขับถ่าย และการสืบพันธุ์ ส่วนการอยู่รอดประกอบด้วยความปลอดภัย การป้องกัน การทำงาน การดูแลตนเอง โครงสร้าง การพักผ่อน ความเป็นระเบียบเรียบร้อย และความบันเทิงและการดูแลสุขภาพ

  2. ความเข้าใจและการเติบโต - นี่คือความต้องการของเราที่จะเข้าใจ (ซึ่งจำเป็นในการเรียนรู้และเติบโต) และเพื่อให้ผู้อื่นเข้าใจ ดร.อาเช กล่าวว่า “มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตส่วนรวม ได้รับการออกแบบมาให้มีความสัมพันธ์และสื่อสารกับผู้อื่น เราแต่ละคนมีความต้องการที่จะเข้าใจโดยธรรมชาติของมนุษย์ ความอยู่รอดของเราขึ้นอยู่กับมัน”

  3. การเชื่อมต่อ (ความรัก) และการยอมรับ - นี่คือวิธีที่เราเชื่อมต่อและมีความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน คนที่เรารัก ครอบครัว ฯลฯ การเชื่อมต่อเหล่านี้คือจุดที่เราเรียนรู้ที่จะรักและได้รับความรัก

  4. การมีส่วนร่วมและการสร้างสรรค์ - เนื่องจากมนุษย์อาศัยและเจริญเติบโตในชนเผ่า ชุมชน และกลุ่ม เราจึงมีแรงผลักดันตามธรรมชาติในการสร้างสรรค์ มีส่วนร่วม และรับใช้อย่างแข็งขัน สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดเป็นความพยายามที่จะปรับปรุงและสนับสนุนชุมชนของพวกเขาอย่างต่อเนื่อง นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับส่วนที่สร้างสรรค์และการแก้ปัญหาของสมองของเรา

  5. การเห็นคุณค่า อัตลักษณ์ และความสำคัญ - ความต้องการที่จะรู้สึกว่ามีความสามารถและมีความสามารถในหมู่ชุมชน/ชนเผ่าของคุณ ในขณะเดียวกันก็เข้าใจว่าคุณเป็นใครและยืนหยัดเพื่ออะไร ตำแหน่งของคุณในชุมชนของคุณคืออะไร เพื่อให้มีความหมายและจุดประสงค์ในชีวิตของคุณ

  6. ทิศทางตนเอง (เอกราช) เสรีภาพและความยุติธรรม - ในชุมชนใดๆ สมาชิกทุกคนล้วนปรารถนาความรู้สึกเป็นอิสระในขณะที่เราค้นพบบทบาท/ตำแหน่งของเราในกลุ่ม เรามุ่งมั่นที่จะรักษาเสรีภาพและความยุติธรรมภายในชุมชนของเราเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยและเชื่อมโยงและได้รับการสนับสนุน

  7. การเติมเต็มตนเองและการมีชัยเหนือตนเอง - ตามคำบอกเล่าของ ดร.อาเช่”การตระหนักรู้ในตนเองเป็นแรงผลักดันโดยธรรมชาติที่จะกลายเป็นทุกคนที่สามารถเป็นได้” มันเป็นแรงผลักดันตามธรรมชาติของเราในการเข้าถึงหรือตระหนักถึงศักยภาพสูงสุดของเรา

เมื่อคุณพิจารณาทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานหรือพื้นฐานของเรา บวกกับข้อเท็จจริงที่ว่า 90% ของโรคในประเทศนี้เกี่ยวข้องกับความเครียด น่าเศร้าที่ไม่น่าแปลกใจเลยที่เราจะเห็นจำนวนความผิดปกติด้านสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวล โรคซึมเศร้าและโรคไบโพลาร์เพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง

 

เราต้องตระหนักถึงความจริงที่ว่าความเครียดเรื้อรังกำลังฆ่าเราอย่างแท้จริง เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจอย่างแท้จริงว่าสุขภาพจิต อารมณ์ และจิตวิญญาณของเราได้รับผลกระทบจากความเครียดมากน้อยเพียงใด ไม่ใช่แค่สุขภาพร่างกายหรือโครงสร้างของเราเท่านั้น

คุณกำลังทำอะไรเพื่อแก้ไขและ/หรือลดผลกระทบของความเครียดเรื้อรังในชีวิตของคุณ?

  • คุณมีส่วนร่วมในชุมชนของคน ครอบครัว หรือกลุ่มหรือไม่?

  • คุณมีประสบการณ์และโอกาสในการสร้างสรรค์และแสดงออกเป็นประจำหรือไม่?

  • คุณรู้สึกรักและ/หรือแสดงความรักต่อผู้อื่นหรือไม่?

  • คุณรู้หรือไม่ว่าคุณเป็นใครและคุณต้องการอะไรในชีวิต?

  • กิจกรรมหรือสิ่งที่คุณทำในหนึ่งวัน สัปดาห์ เดือน หรือปี ช่วยให้คุณบรรลุศักยภาพสูงสุดในชีวิตหรือไม่?

หากคุณไม่เคยคิดถึงหรือพิจารณาด้านต่างๆ ของชีวิตเหล่านี้เลยเมื่อเร็วๆ นี้ (หรือไม่เคยเลย) คุณอาจได้รับประโยชน์จากการประเมินตนเองเล็กๆ น้อยๆ ตรวจสอบร่างกายและจิตใจของคุณเป็นประจำเพื่อวัดว่าคุณอยู่จุดไหนบน "เครื่องวัดความเครียด" จากระดับ 0-10 (ศูนย์คือไม่มีความเครียด และ 10 คือความเครียดที่แย่ที่สุดที่คุณเคยรู้) ให้เริ่มโดยตั้งเป้าหมายให้ต่ำกว่า 5 วันเป็นส่วนใหญ่ แบบฝึกหัดนี้จะทำให้คุณหยุดและพิจารณาทุกสิ่งที่สร้าง "ความเครียด" ในชีวิตเป็นอย่างน้อย คุณจะเริ่มได้รับรู้ว่าเอฟเฟกต์เหล่านี้ปรากฏออกมาอย่างไร ของคุณ ชีวิตในแต่ละวัน เมื่อท่านได้เห็นสิ่งนี้ด้วยตนเองแล้ว ท่านก็จะตระหนักได้ สิ่งที่คุณต้องการ.

 

อ้างอิง:

https://www.simplypsychology.org/maslow.html

https://www.kennethmd.com/the-7-fundamental-human-needs/

https://www.kennethmd.com/about-kenneth-acha-md/

 



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า