วางแผนปีใหม่ให้มีสุขภาพที่ดี

วางแผนปีใหม่ให้มีสุขภาพที่ดี

ความคิดในการสร้างเป้าหมายสำหรับปีใหม่ทำให้คุณประจบประแจงหรือไม่? บางครั้งการจัดการกับอาการเจ็บป่วยเรื้อรังอาจทำให้เกิดความรู้สึกพ่ายแพ้ก่อนที่เราจะเริ่มต้นเสียอีก

การสร้างเป้าหมายไม่จำเป็นต้องเจ็บปวด

ฉันได้อ่านงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าปณิธานปีใหม่มีประโยชน์ ฉันเคยเห็นคนที่รายงานสิ่งที่ตรงกันข้ามด้วย เห็นได้ชัดว่าขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่ได้รับการศึกษาและนำไปปฏิบัติอย่างไร ขึ้นอยู่กับเจตนาของผู้เขียนด้วย บางครั้งบทความอาจมีหัวข้อข่าวและเนื้อหาที่จงใจเลือกให้ขัดแย้งกัน

นั่นไม่ใช่จุดประสงค์ที่นี่ วัตถุประสงค์ของบทความนี้คือเพื่อลดความซับซ้อนของการตั้งเป้าหมายและให้คำแนะนำที่นำไปปฏิบัติได้

ประเด็นสำคัญประการแรกคือ ไม่ว่าคุณจะเรียกสิ่งเหล่านั้นว่าเป้าหมาย แผนงาน หรือปณิธาน การสร้างสิ่งเหล่านั้นยังคงเป็นสิ่งสำคัญ เราคงเคยได้ยินสุภาษิตหลายคำที่คล้ายคลึงกัน เป้าหมายที่ไม่มีกำหนดเวลาเป็นเพียงความปรารถนา.

ไม่มีแผนจะรู้ได้อย่างไรว่าอยากไปที่ไหน?

ฉันคิดว่าเป้าหมายเป็นแผนที่นำทางส่วนตัวของเราไปสู่อนาคตที่เราต้องการ สังเกตว่าฉันเน้นว่าสิ่งเหล่านี้ชี้เราไปสู่อนาคตที่เราปรารถนา การไปในทิศทางที่เราต้องการไปแทนที่จะชนตามสถานการณ์ของเราให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

มีสุภาษิตโบราณอีกข้อหนึ่งเข้ามาในใจ ลูอิส แคร์โรลล์ กล่าวว่า “ถ้าคุณไม่รู้ว่าคุณกำลังจะไปที่ไหน ถนนไหนก็พาคุณไปที่นั่นได้.”

คุณต้องการที่จะใช้เพียงถนนใดก็ได้?

คุณอยู่ที่นี่

ลองนึกภาพคุณเพิ่งผ่านประตูทางเข้าไปยังสวนสนุกดิสนีย์ เนื่องจากเราใช้จินตนาการของเรา ลองจินตนาการว่าคุณรู้สึกฟิต แข็งแรง และเต็มไปด้วยพลังงาน คุณต้องการเห็นมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในเวลาที่มีอยู่


สิ่งแรกที่คุณสังเกตคือทางเข้าแยกออกเป็นหลายทิศทาง ลูกศรหลายป้ายชี้ไปที่ tomorrowland, fantasyland, adventureland และอีกมากมาย ตัวเลือกมีไม่มีที่สิ้นสุด การแสดงและขบวนพาเหรดดูตระการตา และเนื่องจากทุกสิ่งที่มีให้ คุณจึงรู้สึกหนักใจเล็กน้อย

คุณจะทำให้วันของคุณเกิดประโยชน์สูงสุดได้อย่างไร?

คุณน่าจะใช้แผนที่ สิ่งแรกที่มอบให้แขกทุกคนที่ประตูทางเข้าคือแผนที่สวนสาธารณะ ตารางการแสดง และขบวนพาเหรด คุณสามารถเลือกอย่างมีการศึกษาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการดูและเน้นย้ำสิ่งที่สำคัญ

ลองยกตัวอย่างนี้ไปอีกระดับหนึ่ง ภาพการบินไปต่างประเทศ คุณจะพิจารณาที่จะออกจากแผนโดยไม่ต้องมีแผนอะไรสักอย่างก่อนหรือไม่ เพราะเหตุใด แม้ว่าคุณจะชอบความเป็นธรรมชาติ แต่คุณก็ต้องวางแผนเรื่องพื้นฐานต่างๆ เช่น ที่พักและการเดินทาง การวางแผนล่วงหน้าอาจเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในทุกการผจญภัย

การผจญภัยของชีวิต:
ยึดมั่นในแผนที่หรือการเกิดขึ้น

พวกเราหลายคนไม่ได้รับการสอนทักษะการตั้งเป้าหมายในโรงเรียน ถ้าเราเรียนรู้สิ่งเหล่านี้เลย มันอาจจะเกิดขึ้นในภายหลังผ่านการตั้งค่าทางธุรกิจ เป็นที่เข้าใจได้ว่าเป้าหมายสามารถมีประสิทธิผลและประสิทธิผลในที่ทำงานได้มาก แต่เป้าหมายส่วนตัวล่ะ?

อนาคตที่ดีของคุณมีความสำคัญเท่ากับอนาคตทางธุรกิจของคุณหรือไม่?

เราไม่ได้ให้ความสำคัญกับเป้าหมายส่วนตัวของเรามากนักหรือให้ความสำคัญกับเรื่องอื่นๆ ในชีวิต เรามักจะทำสิ่งต่าง ๆ ที่ซับซ้อนมากเกินไปและบอกว่ามันจะใช้เวลานานเกินไปหรือจะยากเกินไป

การเขียนเป้าหมายด้านสุขภาพส่วนบุคคลไม่จำเป็นต้องซับซ้อนขนาดนั้น เมื่อลูกค้าของฉันพูดคุยเกี่ยวกับปณิธานปีใหม่ พวกเขามักจะพูดถึงพฤติกรรมเชิงลบหรือไม่พึงประสงค์ พวกเขาพูดถึงความต้องการหยุดกินขนมหวาน ลดแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป หยุดผัดวันประกันพรุ่ง หรือหยุดเป็นคนขี้เหนียว

มีวิธีที่ดีกว่าในการสร้างจุดสนใจเชิงบวก

ฉันไม่ถือว่าการตั้งเป้าหมายเป็นเพียง “เรื่องของเดือนมกราคม” และฉันไม่ได้เรียกพวกเขาว่าเป็นปณิธาน ฉันไม่ได้มองหาการแก้ปัญหาในตัวเองหรือสำหรับลูกค้าของฉัน ฉันกำลังมองหาแผนที่เรียบง่ายและง่ายต่อการปฏิบัติตาม

เนื่องจากสิ่งนี้สำคัญมากต่อผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับฉันที่จะใช้เวลาค่อนข้างน้อยกับลูกค้าในเรื่องนี้ เราร่วมกันกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและรัดกุม

สิ่งนี้สามารถสร้างความแตกต่างให้กับโลกได้

พื้นฐานการตั้งเป้าหมาย

เพื่อช่วยชี้คุณไปสู่อนาคตที่ดีและมีสุขภาพดี ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ในการเขียนเป้าหมายที่มีประสิทธิผล

  1. เขียนมันลงไป ใช่คุณต้อง (ด้วยมือจะดีที่สุด อย่าพลาดการเชื่อมโยงทางการเคลื่อนไหวระหว่างมือกับคำพูดของคุณ)
  2. ฉันแน่ใจว่าคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับขั้นตอนนี้แล้ว การเขียนเป้าหมายโดยใช้รูปแบบ smart จะเป็นประโยชน์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณเฉพาะเจาะจง วัดได้ บรรลุผลได้ สมจริง และทันเวลา
  3. ใช้ภาษาเชิงบวกและ “มุ่งสู่” — หมายถึง เขียนสิ่งที่คุณต้องการมากกว่าสิ่งที่คุณไม่ต้องการ
  4. เขียนไว้ในกาลปัจจุบัน (เช่น “ตอนนี้เป็นวันที่ 1 มีนาคม และฉัน…”)
  5. ทำให้พวกเขามีความยืดหยุ่น การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และความยืดหยุ่นจะช่วยให้คุณก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง
  6. อย่าลืมลงนามรายการเป้าหมายของคุณด้วยหมึก มุ่งมั่นกับตัวเอง!
  7. ทำให้พวกมันดูสดใสและชุ่มฉ่ำ! รวมทุกความรู้สึกเมื่อเขียนเป้าหมายของคุณ คุณจะเห็น ได้ยิน ลิ้มรส กลิ่น หรือสัมผัสอะไรเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย?
  8. โปรดทราบว่ามันเป็นเรื่องของกระบวนการและไม่เกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบ หากเป้าหมายจำเป็นต้องยึดมั่นในการติดตามผล 100% ให้แก้ไขเป้าหมายเพื่อให้เผื่อไว้สำหรับสถานการณ์ในชีวิตจริง

แหล่งข้อมูลการกำหนดเป้าหมายเพิ่มเติม

หากคุณต้องการชี้แจงว่าเป้าหมายที่เฉียบแหลมและเจาะจงมีลักษณะอย่างไร ลองดูโพสต์นี้: “วิธีสูญเสียเป้าหมายที่คลุมเครือและเฉียบแหลม!

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเข้าถึงข้อมูลของคุณ ค่านิยมหลัก สามารถเพิ่มเป้าหมายและแรงจูงใจของคุณได้ รวมเป็นลิงค์ไปยังแผนภูมิค่านิยมหลักที่ดาวน์โหลดได้ฟรีและลิงค์ไปยังโปสเตอร์สร้างแรงบันดาลใจฟรี

คุณได้รับ fitbit สำหรับคริสต์มาสหรือไม่? วิธีการติดตามทุกประเภท รวมถึง fitbit สามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพมากเมื่อต้องปฏิบัติตามเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ หากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายสำคัญ 10,000 ก้าว คุณอาจต้องการลองดูสิ่งนี้ “คุณต้องการ 10,000 ก้าวจริงๆหรือ?”.

และนี่คือความเชื่อผิด ๆ ที่อาจทำให้คุณติดอยู่: การไม่บรรลุเป้าหมายคือความล้มเหลว ไม่เป็นเช่นนั้น! การไม่บรรลุเป้าหมายยังหมายความว่าคุณได้รับผลกำไรโดยรวม ในความเป็นจริง มันคือกำไรที่คุณคงไม่มีหากไม่ได้ตั้งเป้าหมาย สนุกกับสิ่งนี้ บทความ จาก Michael Hyatt ที่ให้รายละเอียดเกี่ยวกับเรื่องนี้และความเชื่อผิดๆ อีกสี่ข้อที่มักถูกบอกเล่าเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมาย

สิทธิประโยชน์โบนัส

การเขียนเป้าหมายด้านสุขภาพส่วนบุคคลของคุณมีประโยชน์ที่น่าแปลกใจอีกอย่างหนึ่ง การใช้สิ่งเหล่านี้เป็นแนวทางสู่อนาคตที่ดีของคุณจะช่วยป้องกันความเหนื่อยล้าทางจิตใจ!

สำหรับพวกเราที่ต้องตัดสินใจเรื่องต่างๆ (ใคร ฉัน?) การวางแผนและวางแผนสิ่งต่าง ๆ สามารถช่วยประหยัดเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพจริงๆ การตัดสินใจเกี่ยวกับงาน มื้ออาหาร การเดินทาง โครงการ และลำดับความสำคัญจะง่ายกว่ามากเมื่อคุณมีแผนที่โดยรวมที่ต้องปฏิบัติตาม

ท้ายที่สุดแล้ว ทางเลือกก็เป็นของคุณ คุณอาจจดเป้าหมายสองสามข้อสำหรับปีใหม่หรือเขียนย่อหน้าโดยละเอียด มันขึ้นอยู่กับคุณ. แต่กรุณาเขียนมันด้วย

ขอโทษที่ผสมแผนงานของฉันกับคำอุปมาอุปมัยเกี่ยวกับการเดินเรือ แต่ oliver wendell holmes พูดได้ดีมาก ...

“บางครั้งเราก็ต้องแล่นไปตามสายลม
และบางครั้งก็ขัดขืน – แต่เราต้องแล่นเรือ
และไม่ลอยไปหรือทอดสมอ”

คุณพร้อมที่จะสร้างแผนที่ของคุณเองแล้วหรือยัง?

_______________________________________________________

Sue Ingebretson เป็นผู้มีส่วนร่วมใน ProHealth บ่อยครั้ง เธอเป็นนักเขียน นักพูด และผู้นำเวิร์คช็อปที่ขายดีที่สุดของ Amazon นอกจากนี้ ซูยังเป็นโค้ชด้านโภชนาการและสุขภาพเชิงบูรณาการ นักบำบัดด้านโภชนาการที่ได้รับการรับรอง ผู้ปฏิบัติงาน NLP ระดับปริญญาโท และเป็นผู้อำนวยการฝ่ายพัฒนาโปรแกรมสำหรับศูนย์ Fibromyalgia และ Chronic Pain Center ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียสเตท ฟูลเลอร์ตัน สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมและติดต่อซูได้ที่ www.RebuildingWellness.com.

 



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า