ความสำคัญของการเล่น

ความสำคัญของการเล่น

ในหนังสือ บทความในนิตยสาร พอดแคสต์ และ ted talk เราได้ยินมาว่าการแบ่งเวลาให้กับชีวิตมีความสำคัญเพียงใด การเล่นได้รับการตรวจสอบแล้วในตำราเรียนจิตวิทยา วิทยานิพนธ์ และบนหน้าปกของ นิตยสารนิวยอร์กไทม์ส- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาไปกับการเล่นจะเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ ยกระดับอารมณ์ ส่งเสริมความสุข และยังช่วยเพิ่มความจำอีกด้วย การศึกษาหลายชิ้นพิสูจน์ว่าการเล่นมีความสำคัญต่อการทำงานทางชีวภาพสำหรับเราพอๆ กับการนอนหลับ และผู้ใหญ่มักจะสูญเสียความสามารถในการเล่นแบบที่เด็กๆ มี

ฉันมีปัญหามากมายในการจัดเวลาในชีวิตเพื่อการเล่นเพื่อการฟื้นฟูและผ่อนคลายเช่นนี้ ฉันรู้ว่ามันฟังดูแปลกที่มาจากคนที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังที่ต้องการพักผ่อนมาก แต่ความเจ็บป่วยของฉันทำให้ยากยิ่งขึ้นสำหรับฉันที่จะจัดสรรพลังงานอันมีค่าไว้เพื่อความสนุกสนาน เพราะฉันต้องใช้เวลามากในการนอนหลับและพักผ่อน (ซึ่งไม่เหมือนกับการผ่อนคลาย) ฉันรู้สึกผิดถ้าฉันใช้พลังงานที่มีจำกัดเพื่อบางสิ่งที่ให้ความรู้สึกไร้สาระเหมือนกับการเล่น เวลาเล่นของฉันก็ลดลงเช่นกันเมื่อลูกชายของฉันโตขึ้น แต่การเล่นเป็นสิ่งสำคัญมากในทุกชีวิต เพื่อเติมพลัง ผ่อนคลาย และมีสมาธิ คุณ- พวกเราคนไหนที่กำลังดิ้นรนกับอาการป่วยเรื้อรังที่ไม่สามารถใช้การยกระดับอารมณ์และเพิ่มฟังก์ชันการรับรู้ของเราได้?

บางทีคุณอาจแบ่งปันความยากลำบากของฉันในการใช้เวลาว่างเพียงไม่กี่ชั่วโมงด้วยกิจกรรมที่มีประสิทธิผลเท่านั้น หรือบางทีคุณอาจมีปัญหากับการเล่นด้วยเหตุผลอื่น ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อคุณป่วยเป็นโรคเรื้อรัง วิธีการเล่นหลายอย่างที่คุณเคยเล่นก็ไม่ใช่ทางเลือกอีกต่อไป ฉันไม่สามารถเต้นรำหรือแบกเป้เที่ยวหรือเล่นฟุตบอลกับลูกๆ หรือแม้แต่ออกไปดื่มกับเพื่อนฝูงได้ ฉันอยู่เกิน 22.00 น. ไม่ได้ด้วยซ้ำ!

ดังนั้น หากคุณต้องการเล่นมากขึ้นในชีวิตเช่นฉัน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับและแนวคิดบางส่วนจากผู้เชี่ยวชาญด้านการเล่นและจากคนอื่นๆ ที่ใช้ชีวิตร่วมกับอาการป่วยเรื้อรังเช่นเรา:

พิจารณาประวัติการเล่นของคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านการเล่นคนหนึ่งแนะนำสิ่งนี้ และดูเหมือนว่าจะเป็นแนวคิดที่ยอดเยี่ยม ลองนึกย้อนกลับไปถึงวัยเด็กของคุณ ช่วงเวลาที่คุณมีความสุขแบบไม่ต้องพยายาม ตอนนั้นเล่นเป็นไงบ้าง? คุณทำอะไรที่สนุกธรรมดา? ฉันและเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันเป็นแฟนเกมกระดาน! เราไม่เคยสนใจว่าใครจะชนะหรือแพ้ – เราแค่รักการเล่น ฉันยังมีความทรงจำที่มีความสุขในวัยเด็กมากมายที่ได้ใช้เวลานอกบ้าน เช่น เล่นกับเพื่อน ๆ สร้างป้อมในสวนหลังบ้าน และสำรวจ "ความรกร้างว่างเปล่า" ในบริเวณใกล้เคียง (ในชานเมือง!) ด้วยตัวฉันเอง ฉันชอบอ่านหนังสือและอาจหลงไปกับหนังสือหลายชั่วโมงหรือหลายวันในห้องนั่งเล่นหรือสวนหลังบ้านได้อย่างง่ายดาย สิ่งเหล่านี้ทั้งหมด (ยกเว้นเกมกลางแจ้งที่จับต้องได้) เป็นวิธีที่ดีสำหรับฉันในการเล่นเป็นผู้ใหญ่เช่นกัน และสามารถปรับตัวให้เข้ากับขีดจำกัดปัจจุบันของฉันได้ ฉันอาจจะเดินขึ้นเขาเป็นเวลาหลายชั่วโมงไม่ได้อีกต่อไป แต่การใช้เวลานอนบนดาดฟ้าหลังบ้านและแหงนหน้ามองท้องฟ้าและต้นไม้ก็ทำให้ฉันกระปรี้กระเปร่าและให้ความรู้สึกสงบ

รวมการเล่นประเภทต่างๆ ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่ามีวิธีการเล่นที่แตกต่างกัน – การเล่นทางกายภาพ การเล่นเชิงสร้างสรรค์ การเล่นตามจินตนาการ การเล่นทางสังคม และอื่นๆ การเล่นบางประเภทอาจไม่ใช่ทางเลือกอีกต่อไป เช่น การเล่นกีฬา แต่ก็ยังมีช่องทางอื่นๆ อีกมากมายที่ยังคงเปิดให้เรา คนอื่นๆ ที่ป่วยเรื้อรังบอกฉันว่าพวกเขาเล่นโดยอ่านหนังสือ เล่นวิดีโอเกม (คนเดียวหรือออนไลน์กับผู้อื่น) ดูทีวีหรือภาพยนตร์ (ไม่อนุญาตให้ทำงานหลายอย่างพร้อมกัน!) หรือแม้แต่เพียงนั่งกลางแจ้งและให้ความสนใจกับนก สัตว์ป่า และ เมฆ

กันอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในบางครั้ง แม้ว่าอินเทอร์เน็ตจะมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับพวกเราที่ไม่สามารถออกจากบ้านได้มากนัก และมีการเล่นบางประเภทที่คุณสามารถเพลิดเพลินด้วยระบบอิเล็กทรอนิกส์ได้ แต่การวางอุปกรณ์ไว้ข้างๆ และถอดปลั๊กก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ฉันใช้เวลาออนไลน์มากเกินไป นอกจากสมองของคุณต้องการพักเพื่อเพลิดเพลินกับการเล่นแบบถอดปลั๊กแล้ว การใช้เวลาออนไลน์มากเกินไปยังเพิ่มความเหนื่อยล้าและทำให้เราเหนื่อยล้ามากขึ้นอีกด้วย ดังนั้นอ่านหนังสือหรือฟังเพลงหรือออกไปข้างนอก

ให้เครดิตตัวเอง ฉันได้เขียนบล็อกโพสต์สองสามรายการในหัวข้อนี้ พร้อมด้วยความคิดเห็นที่ยอดเยี่ยมมากมายจากผู้อื่นที่เกี่ยวข้อง การแบ่งปันกับฉันว่าพวกเขาเล่นอย่างไรทำให้ฉันตระหนักว่าฉัน มี สร้างช่วงเวลาหยุดทำงานและเข้ามามีบทบาทในชีวิตของฉัน แต่ฉันไม่ได้ "นับ" สิ่งเหล่านั้นเสมอไป เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของฉัน ฉันวางแล็ปท็อปไว้ตอน 7.30 น. ทุกเย็นและดูรายการทีวีสองรายการกับสามี ไม่มีงาน ไม่มีสิ่งที่ต้องทำ ไม่ต้องกังวลเรื่องประสิทธิผล กล่าวคือ ของเรา เวลาอยู่ด้วยกันเมื่อเราติดตามรายการที่เราชอบมากดูด้วยกัน เวลา 9.30 น. เรามุ่งหน้าขึ้นเตียงแล้วอ่านหนังสือหนึ่งชั่วโมงโดยอ่านคู่กัน ฉันอ่านหนังสือประมาณ 20 นาทีก่อนงีบทุกบ่าย ทั้งหมดนี้คือเวลาเล่นที่ผ่อนคลายสำหรับฉัน ฉันแค่ต้องรับรู้ว่ามันเป็นเช่นนั้นและหยุดกดดันตัวเองเป็นพิเศษ

ลองอะไรใหม่ ๆ. การผสมผสานการเล่นรูปแบบใหม่เข้ามาในชีวิตของคุณสามารถยกระดับจิตวิญญาณ เติมพลังให้กับคุณ และสร้างเส้นทางประสาทใหม่...ไม่ต้องพูดถึงว่าอาจพบแหล่งความสุขใหม่ในชีวิตของคุณ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางส่วนจากคนอื่นๆ ที่ป่วยด้วยโรคเรื้อรังเช่นเรา:

  • การถักหรือการถักโครเชต์
  • ดูดาว ดูนกทางหน้าต่าง หรือดูทะเล
  • ไปเที่ยวต่างจังหวัด (อาจได้รับความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก)
  • จัดสวนหรือดูแลไก่เบาๆ
  • การวาดภาพ – สีน้ำหรือแม้แต่การวาดภาพด้วยนิ้ว!
  • ฟังเพลง อาจเป็นอัลบั้มโปรดจากวัยเยาว์ของคุณ
  • การประดิษฐ์ – การต่อภาพ การกดดอกไม้ การสร้างสิ่งของเล็กๆ
  • แคมป์ปิ้ง (ของโปรดของฉันเหมือนกัน)
  • ทำอาหารหรืออบเมื่อสามารถทำได้
  • การฟังหนังสือเสียง ลองอ่านหนังสือเสียงระดับกลางหรือผู้ใหญ่หากคุณมีปัญหาในการจดจ่อ
  • เกมกระดานหรือเกมไพ่กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่บ้าน
  • ขี่ม้า
  • ปริศนาจิ๊กซอว์ – แบบเก่าหรือออนไลน์
  • การทำการ์ด เครื่องประดับ หรืองานหัตถกรรมอื่นๆ (โบนัส: คุณสามารถขายทางออนไลน์ได้)
  • ดูหนังเก่าหรือหนังอินดี้

ว้าว รายการอะไรอย่างนี้! ฉันได้รับแรงบันดาลใจจากคนที่มีความคิดสร้างสรรค์เหล่านี้ในสถานการณ์เดียวกับฉันพร้อมไอเดียการเล่นที่ยอดเยี่ยมมากมาย ฉันอยากเล่นเกมมากกว่านี้อย่างแน่นอนเพราะความหลงใหลในวัยเด็กยังคงอยู่กับฉัน (ตอนนี้ฉันจำเป็นต้องหาเพื่อนเล่นเกมบ้างเมื่อลูกชายของฉันโตขึ้น) ฉันอยากจะเพิ่มสิ่งที่สร้างสรรค์ให้กับชีวิตของฉัน เช่น การวาดภาพหรือการระบายสี และฉันลืมเรื่องจิ๊กซอว์ไปเสียแล้ว ฉันกับสามีสนุกไปกับมัน ฉันแค่ต้องวางแล็ปท็อปลงเป็นครั้งคราว!

คุณเล่นอย่างไร? คุณต้องการลองเล่นรูปแบบใหม่ๆ อะไรบ้าง? ตั้งค่าอุปกรณ์ใดก็ตามที่คุณกำลังอ่านข้อความนี้แล้วไปเล่นได้เลย!

Suzan Jackson ผู้ร่วมให้ข้อมูล ProHealth เป็นประจำ เป็นนักเขียนอิสระที่มี ME/CFS มาสองทศวรรษแล้ว ลูกชายทั้งสองของเธอได้รับ ME/CFS เช่นกัน แต่คนหนึ่งหายดีอย่างสมบูรณ์หลังจากเจ็บป่วยมานาน 10 ปี ในขณะที่อีกคนยังคงอยู่กับ ME/CFS บวกกับการติดเชื้อที่เกิดจากเห็บ 3 ครั้ง เธอเขียนสองบล็อก: อาศัยอยู่กับ me/cfs ที่ http://livewithcfs.blogspot.com และ จองต่อเล่มครับ ที่ http://bookbybook.blogspot.com.

 



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า