พลังแห่งการยอมจำนน...เหตุใดจึงมีความจำเป็นในกระบวนการเยียวยา

พลังแห่งการยอมจำนน...เหตุใดจึงมีความจำเป็นในกระบวนการเยียวยา

กี่ครั้งแล้วที่คุณรู้จักหรือได้ยินเกี่ยวกับคู่สามีภรรยาที่ตัดสินใจรับเลี้ยงเด็กในที่สุดหลังจากพยายามตั้งครรภ์มานานหลายปี และทันใดนั้นพวกเขาก็ตั้งครรภ์?

คุณพบว่าตัวเองยกแขนขึ้นในอากาศและร้องว่า "ฉันยอมแพ้" เมื่อคุณใช้ความพยายามในความสัมพันธ์จนหมดแรง แล้วในคราวเดียวก็มีคลื่นแห่งความสงบไหลผ่านตัวคุณซึ่งก็คือ การบรรเทาทุกข์และการปรองดอง?

ผู้คนมักเชื่อมโยงคำว่ายอมแพ้กับคำว่า "ยอมแพ้" หรือ "เลิกล้ม" แต่สิ่งนี้ก็ไม่ไกลจากความจริงเมื่อพูดถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของเรา

ยอมจำนน: ปล่อยวางการต่อสู้และการควบคุม

ในการฝึกโยคะ คำว่ายอมแพ้หมายถึงการปล่อยวางการต่อสู้และการควบคุม อันเป็นผลมาจาก การยอมแพ้ครั้งนี้ เราสามารถหายใจเข้าลึกๆ ได้เต็มที่ และกล้ามเนื้อหน้าท้องของเราผ่อนคลายลง ทำให้ลมหายใจนี้ได้รับออกซิเจนไปทั่วทั้งร่างกายได้อย่างเต็มที่ ข้อต่อของเรานิ่มและยืดหยุ่นมากขึ้น กล้ามเนื้อคลายตัวพร้อมกับการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น และกระดูกสันหลังทั้งหมดของเราก็สามารถยืดและเปิดได้เต็มที่ นี่เป็นสิ่งสำคัญและเหตุใดโยคะจึงดีต่อร่างกายของเรามากเพราะกระดูกสันหลังของเรามีการควบคุมจากศูนย์กลาง - ซึ่งส่วนที่เหลือของร่างกายจะได้รับข้อความเกี่ยวกับวิธีการทำงานและเมื่อใด! ในการกระทำที่เรียบง่ายอย่างน่าอัศจรรย์นี้ในการเชื่อมโยงจิตใจและลมหายใจเป็นเกือบทุกสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการในการรักษาตัวเอง ร่างกายมนุษย์มีระบบการควบคุมตนเองที่น่าทึ่ง และต้องการที่จะมีเสถียรภาพอยู่เสมอหากเราเพียงแค่ให้สิ่งที่ต้องการ (ทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และจิตวิญญาณ)

หากสมองได้รับข้อความว่าร่างกายมีทุกสิ่งที่จำเป็นในการทำงานและรักษา ข้อความนี้จะถูกส่งไปยังระบบประสาทโดยตรงและจากนั้นไปยังส่วนที่เหลือของร่างกาย กล่าวอีกนัยหนึ่ง “ทุกระบบไป!”...กล้ามเนื้อหน้าท้องผ่อนคลาย ลมหายใจของเราลึกและแข็งแรง กล้ามเนื้อและอวัยวะได้รับออกซิเจนและมีการไหลเวียนของเลือดที่ดี ซึ่งทำให้เกิดการผลิตและการควบคุมฮอร์โมนและน้ำเหลือง ทั้งหมดนี้จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ซึ่งเป็นฟังก์ชั่นที่ร่างกายของเราได้รับการออกแบบมาอย่างสมบูรณ์แบบ

เมื่อร่างกายของเราอยู่ในสภาวะผ่อนคลายและนอนหลับพักผ่อนเป็นประจำ เราสามารถ:

  • ต่อสู้กับอาการอักเสบและสร้างเซลล์ใหม่
  • ควบคุมฮอร์โมนของการย่อยและการสืบพันธุ์
  • ผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต
  • ตับและไตของเราทำหน้าที่ในการล้างพิษในระบบ

กิจกรรมทั้งหมดนี้คือ "ระบบควบคุมตนเอง" ที่กล่าวมาข้างต้น หรือที่เรียกว่า ระบบภูมิคุ้มกันของเรา

การยอมแพ้มีลักษณะอย่างไร

  • มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้- บางทีอาจมีสถานการณ์ในที่ทำงานที่น่าหงุดหงิด แต่คุณตระหนักว่าคุณไม่สามารถควบคุมมันได้ แทนที่จะเป็นเช่นนั้น ให้แก้ตัวจากความคิดระดับแนวหน้าและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้จริง
  • ทำให้ดีที่สุด. หากคุณทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงสถานการณ์แล้ว จงตระหนักว่าความกังวลอยู่ตลอดเวลาไม่ได้ช่วยอะไร แต่ให้พยายามทำให้ดีที่สุดและพยายามหยุดกังวลแทน
  • ปล่อยวางความโกรธ เมื่อคุณตระหนักว่าการโกรธที่สูญเสียการเคลื่อนไหวจากอาการบาดเจ็บเมื่อเร็วๆ นี้หรืออาการอักเสบที่ลุกเป็นไฟเป็นเพียงการสร้างสถานการณ์ของคุณเท่านั้น แย่ลง เพราะร่างกายของคุณตึงเครียดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อคุณ ความคิด, ละทิ้งความโกรธ
  • มุ่งเน้นไปที่ความกตัญญู เมื่อเราเปลี่ยนความคิดของเราให้มุ่งเน้นไปที่ความกตัญญูและความอุดมสมบูรณ์สำหรับทุกสิ่งที่ “ดีและถูกต้อง” ในชีวิตของเรา มากกว่าสิ่งที่ “ผิดและสิ่งที่เราอยากได้หรือไม่มี” ร่างกายของเราตอบสนองต่อความคิดเหล่านี้ ในขณะนั้น ระบบประสาทของเราได้รับข้อความว่า เรามีทุกสิ่งที่ต้องการในการรักษา และข้อความจึงถูกส่งไปทั่วร่างกาย
  • เชื่อถือกระบวนการ เมื่อเราตัดสินใจที่จะ "เชื่อถือกระบวนการ" หรือเชื่อในความสามารถโดยธรรมชาติของร่างกายในการรักษา (และฟังสิ่งที่มันบอกเราจริงๆ) ระบบของเราจะได้รับข้อความนี้และทำงานเพื่อให้เรามีเสถียรภาพ เรายุติการต่อสู้และมุ่งความสนใจไปที่ผลลัพธ์บางอย่างซึ่งทำให้ร่างกายของเราได้พักผ่อน ฟื้นฟู และซ่อมแซม

การยอมแพ้ไม่เกี่ยวอะไรกับการเลิก การยอมแพ้ หรือความอ่อนแอ อันที่จริงมันค่อนข้างตรงกันข้าม การยอมจำนนต้องอาศัยความชัดเจนของความคิดควบคู่ไปกับความกล้าหาญและความไว้วางใจ การปล่อยให้ตัวเองยอมจำนนต่อบางสิ่งที่อาจขัดขวางไม่ให้คุณเป็นใคร อะไร และที่ไหนที่คุณต้องการในชีวิตอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเอง

ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองหงุดหงิด โกรธ หดหู่ หรือรู้สึกพ่ายแพ้กับสถานการณ์ที่ดูเหมือนจะท่วมท้น ให้ลองพิจารณาดู หายใจเข้าลึก ๆเข้าถึงส่วนลึกภายในเพื่อ ความกล้าหาญ, และมอบตัวอย่างเงียบๆ ฉันสัญญาว่าคุณจะรู้สึกโล่งใจทันที อีกไม่นานการยอมแพ้จะเป็นการตอบสนองเริ่มต้นของคุณ แทนที่จะแสดงความโกรธ ความกลัว การต่อสู้หรือการหลบหนี

นมัสเต
พยาบาลลิซ่า

 



โพสต์เก่ากว่า โพสต์ใหม่กว่า