ขาย

สแควร์วัน: คู่มือง่ายๆ สู่ชีวิตที่สมดุล โดย ดร. โจเซฟ มารูน

รหัสสินค้า: บีเค810

ลดราคา

ราคาปกติ ฿900.95
( / )

เลือกขนาด

  • มีคำถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้หรือไม่?
    ถามผู้เชี่ยวชาญของเรา
  • คลิกที่นี่

ที่ปรึกษาด้านโภชนาการฟรี

ที่ปรึกษาด้านโภชนาการฟรี

เริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพของคุณจาก square one

  • ผสมผสานเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยส่วนบุคคลที่ลึกซึ้งเข้ากับคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ที่ให้ความรู้
  • แนะนำผู้อ่านให้กลับไปที่ "สแควร์วัน" เพื่อให้พวกเขาสามารถมีชีวิตที่สมดุลมากขึ้นและประสบความสำเร็จ

นพ. โจเซฟ มารูนเป็นศัลยแพทย์ทางระบบประสาทระดับโลก แต่เมื่ออายุ 41 ปี ต้องเผชิญหน้ากับปัญหาที่หลายคนเข้าใจได้ นั่นคือภาวะซึมเศร้า ดร. มารูนสามารถรับมือกับความล้มเหลวนี้และฟื้นสมดุลในชีวิตของเขาโดยมุ่งเน้นไปที่ 4 ประเด็นหลักของการมีสุขภาพที่ดี ได้แก่ สุขภาพ จิตวิญญาณ การทำงานที่มีความหมาย และความสัมพันธ์ที่เข้มแข็ง ในหนังสือเล่มนี้ เขาแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวอันลึกซึ้งของเขารวมกับคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยสร้างแรงบันดาลใจและให้ความรู้แก่คุณในการมุ่งเน้นไปที่ลำดับความสำคัญของชีวิต ดร. มารูนให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้า แสวงหาความสุข และค้นหาความคิดสร้างสรรค์เพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่สมดุลและประสบความสำเร็จ

แม้ว่า william h. danforth ผู้ก่อตั้ง ralston-purina company จะเป็นนักธุรกิจที่โดดเด่น แต่เขาเป็นที่จดจำได้ดีที่สุดในการเป็นแบบอย่างของการมีชีวิตที่สมดุล ในหนังสือคลาสสิกของเขา i dare you เขาเขียนว่า “คุณไม่มีหนึ่งชีวิต แต่มีสี่ชีวิตที่จะมีชีวิตอยู่—โอกาสสี่เท่าที่จะเติบโต” ร่างกาย สมอง หัวใจ และจิตวิญญาณ สิ่งเหล่านี้คือเครื่องมือในการดำรงชีวิตของเรา การใช้พวกมันไม่ใช่งาน มันเป็นโอกาสทอง” square one ขยายปรัชญาของ danforth โดยผสมผสานคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่และเรื่องราวส่วนตัวที่ลึกซึ้งเพื่อแสดงให้ผู้อ่านเห็นถึงความสำคัญของแต่ละด้านของจัตุรัสของเรา

ร่างกาย

ด้านทางกายภาพของการใช้ชีวิตอย่างสมดุลไม่สามารถได้รับจากการรับประทานอาหารตามกระแสและแนวทางการออกกำลังกายแบบเร่งด่วน สุขภาพในระยะยาวที่ดีขึ้นต้องอาศัยสองสิ่ง: ข้อมูลจริงและความมุ่งมั่นที่แท้จริง square one ใช้วิธีการที่อิงจากการวิจัยและเส้นทางของ dr. maroon จากภาวะซึมเศร้าสู่การมีสุขภาพที่ดี เพื่อแบ่งปันวิธีการรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ใช้งานได้จริงและใช้ได้จริง

วิญญาณ

ด้านจิตวิญญาณของจัตุรัสของเรามักถูกละเลยเพื่อสนับสนุนชีวิตที่เน้นเทคโนโลยีและมุ่งเน้นงานเป็นหลัก แต่การให้ความสนใจเพิ่มขึ้นอีกหน่อยโดยคำนึงถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับเราและผลกระทบที่เรามีต่อผู้อื่นสามารถช่วยให้เราหันเหจากความเจ็บปวดและมุ่งความสนใจไปที่ความสุขและเป้าหมายที่สูงขึ้นของเรา

สมอง

งานอาจเป็นหนึ่งในการดึงพลังงานและความตั้งใจของเราที่ใหญ่ที่สุด แม้แต่งานที่มีความหมายที่สุดก็สามารถครอบงำชีวิตของเราได้ โดยที่เรายอมสละสุขภาพ ความสัมพันธ์ หรือความรู้สึกของตัวเองเพื่อรับใช้มัน เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย เราต้องบรรลุความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิต และ square one อาจเป็นเครื่องมือที่คุณต้องการในการทำสิ่งนี้

หัวใจ

ความสัมพันธ์ของเราช่วยสร้างพื้นฐานของสิ่งที่เราเป็น การเชื่อมต่อที่แท้จริงมีความสำคัญไม่เพียงแต่ในการสร้างเท่านั้น แต่ยังต้องรักษาไว้ด้วย การเชื่อมต่อทำให้เรามีพื้นฐาน ทำให้เราเชื่อมต่อ และทำให้เราสบายดี

เคล็ดลับง่ายๆ ของ maroon เพื่อการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี

1. ใน square one เวอร์ชันใหม่ คุณจะพูดถึงกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายและความหายนะที่อาจเกิดขึ้นกับชีวิตส่วนตัวและอาชีพการงาน ในวัฒนธรรมที่ให้ความสำคัญกับการทำงานเป็นอย่างมาก เราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อรักษาสมดุล?


สิ่งสำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อรักษาสมดุลคือการมีข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันของเรา ดังที่ชาวพุทธกล่าวไว้ เราต้องตระหนักและคำนึงถึงความรู้สึกหรือกิจกรรมของเรา และปริมาณความเครียดที่เรากำลังประสบอยู่ หากเราไม่ตระหนักและมีสติ เราจะไม่สามารถดำเนินการเพื่อจัดระเบียบหรือฝึกสมองของเราใหม่โดยการจัดลำดับความสำคัญใหม่ได้

2. คุณมักจะพูดถึงการใช้ชีวิตอย่างมีสติและสมดุล การใช้ชีวิตอย่างมีสติหมายความว่าอย่างไร และเราจะนำหลักการเหล่านั้นไปใช้ในชีวิตประจำวันของเราได้อย่างไร?

การมีสติหมายถึงการเป็นผู้สังเกตการณ์ที่เป็นกลาง มันคือความสามารถในการอยู่กับปัจจุบันในขณะนั้นโดยไม่ปล่อยให้จิตใจถูกเบี่ยงเบนไป การมีสติคือสภาวะของการรับรู้ที่ปราศจากการตัดสิน ซึ่งเป็นการตระหนักถึงผลกระทบทั้งระยะสั้นและระยะยาวจากการเลือกและการตัดสินใจในแต่ละวันของคุณ

3. จิตวิญญาณเป็นหนึ่งในประเด็นหลักที่ square one ให้ความสำคัญ ในโลกที่มุ่งเน้นไปที่ความเป็นจริงที่รับรู้ได้ เราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเพิ่มความเข้าใจทางจิตวิญญาณเกี่ยวกับตัวเราและตำแหน่งของเราในโลกนี้

จิตวิญญาณเป็นเรื่องเกี่ยวกับการค้นพบผ่านการอธิษฐาน การทำสมาธิ และการไตร่ตรองว่าจุดประสงค์ที่แท้จริงของคุณในชีวิตคืออะไร ว่ากันว่าจุดมุ่งหมายของชีวิตคือชีวิตแห่งจุดมุ่งหมาย ตามที่ผมกล่าวถึงใน สแควร์วันผู้ที่มี "ทำไม" ที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อสามารถทนได้เกือบทุกอย่าง มีเพียงการตระหนักรู้และมีสติเท่านั้นที่เราจะค้นพบจุดประสงค์ของเรา—เหตุผลของเรา—และเราจะตระหนักว่าจุดประสงค์ของเราอาจเปลี่ยนไปเมื่อเราผ่านฤดูกาลต่าง ๆ ของชีวิตของเรา

4. ผู้คนมักเชื่อว่าความเหนื่อยหน่ายเกิดขึ้นกับผู้ที่มีความเครียดในอาชีพการงานเท่านั้น เช่น แพทย์หรือตำรวจ คุณคิดว่าความเหนื่อยหน่ายจำกัดอยู่แค่ในอาชีพที่มีความเครียดหรือไม่ เพราะเหตุใด

นับตั้งแต่ตีพิมพ์หนังสือ ฉันได้ค้นพบว่า “ความเหนื่อยหน่าย” ไม่เพียงแต่แพร่ระบาดในคนทำงานเท่านั้น แต่ในนักเรียน คุณแม่ที่กำลังดิ้นรน คุณแม่ที่เล่นฟุตบอล และนักกฎหมาย ซึ่งมักมีอุบัติการณ์ของการดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักและความเครียดอย่างไม่น่าเชื่อ มีการประเมินว่าในช่วงเวลาหนึ่งๆ หนึ่งในสามของแพทย์จะมีอาการเหนื่อยหน่าย ผู้ดูแลสมาชิกในครอบครัวมีมากกว่า 50% มันเป็นเพียงการแพร่ระบาดในสังคมปัจจุบันของเราและเป็นหนึ่งในเหตุผลที่หัวข้อที่ฉันพูดถึง สแควร์วัน มีความสำคัญมากในวันนี้

5. ถ้าคุณสามารถให้คำแนะนำในการใช้ชีวิตอย่างมีสติขั้นสุดยอดได้ คุณจะให้อะไร?

ตระหนักและพัฒนาข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความเครียดที่เกิดจากกิจกรรมประจำวันของเรา จากนั้นหากเป็นไปได้ ให้พยายามบรรเทาความเครียดให้มากที่สุด บางครั้งทำไม่ได้เพราะงาน ครอบครัว หรือความรับผิดชอบของเรา ในกรณีดังกล่าว การออกกำลังกาย การสวดมนต์ และการทำสมาธิสามารถลดคอร์ติซอลที่เป็นพิษซึ่งทำลายเซลล์สมองและเยื่อบุหลอดเลือดของเรา และส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ มากมายที่เกิดจากการแก่ชรา

อาหารเสริมตัวไหนที่เหมาะกับคุณ?

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ยืนยาวของเราเพียงส่งข้อความพร้อมคำตอบเกี่ยวกับอาหารเสริมและอาหาร คำแนะนำและการสนับสนุน

ประโยชน์ +
มันทำงานอย่างไร +
ของเราดีกว่าอย่างไร +
ข้อมูลฉลาก +
ประโยชน์ +
มันทำงานอย่างไร +
ของเราดีกว่าอย่างไร +
ข้อมูลฉลาก +

รีวิวลูกค้า

อ้างอิงจาก 6 รีวิว
100%
(6)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
K
คริสติน
ข้อมูลเชิงลึกที่ยอดเยี่ยม

ฉันชอบอ่านเกี่ยวกับการเดินทางของเขาและแง่บวกในการปรับปรุงสุขภาพของเรา และอย่าลืมให้ความสำคัญกับตัวเราเอง เรามักจะทำเพื่อผู้อื่นมากมายจนเราต้องหยุดและดูแลตัวเองและประเมินตนเองด้านสุขภาพ ชีวิต ครอบครัว ฯลฯ

A
A.V.
คำแนะนำง่ายๆ ที่ยั่งยืน

แนวคิดเรื่องความสมดุลแสดงให้เห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นผ่านการอธิบายขั้นตอนง่ายๆ ที่มีความหมาย

A
อเดลลา
รับมุมมองที่แตกต่าง!

ในการมีชีวิตที่สมบูรณ์ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงความสำคัญขององค์ประกอบทางกายภาพของสมองควบคู่ไปกับคำแนะนำในการดำเนินชีวิต

D
แดน
หนังสือดีๆ ที่ได้รับในเวลาที่เหมาะสม!

หนังสือของดร.มารูนเป็นหนังสือที่สนุกที่ได้อ่านเรื่องราวส่วนตัวเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่ไม่สมดุลของเขาและผลที่ตามมาด้านลบ แต่แล้วเขาก็สร้างชีวิตใหม่ตั้งแต่ต้นจนจบโดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งสำคัญ เป็นแรงบันดาลใจและให้ความรู้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมักจะเป็นคนที่ประสบความสำเร็จมากเกินไป

J
เจเรมี ซี.
หลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายและสร้างความสมดุลระหว่างการทำงาน/ชีวิตที่ดี

ตอนนี้ในวัย 40 ฉันรู้สึกซาบซึ้งและเห็นคุณค่าของชีวิตที่สมดุลมากขึ้นกว่าที่เคย ด้วยเหตุนี้ ฉันรู้สึกว่าหนังสือเล่มนี้เป็น "กระจกเงา" สำหรับคนทุกวัยที่ต้องการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและส่งเสริมการดูแลตัวเอง ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณโจเซฟ!

G
G
สร้างแรงบันดาลใจมาก

หนังสือเล่มนี้ช่วยและยังคงช่วยฉันปรับสมดุลในชีวิตของฉันต่อไป ขอบคุณ ดร.โจเซฟ มารูน!